לידיעת הגולשת ג'ניפר לופז

לחשיבותה התרבותית העכשווית של ג'ניפר לופז, השחקנית-זמרת הלטינית, יש לזקוף הישג אסתטי-פמיניסטי מרשים לא פחות: הצלחה משולבת בישבן מפואר שיכיל, בשעת דחק, לפחות שתי דוגמניות אנורקטיות. היום, כשמעמדה של ג'יי.לו יציב כמו אוהל 11 של השייטת, וישבנה הכביר הפך לאחד מסימני ההיכר שלה, הגיעה העת לזעוק: הקץ לישבן המצומק. אבל איש, כנראה, לא ישמע.
אז לרגל יום הולדתה ה-32 של ג'יי.לו שחל היום (מזל טוב, כפרה) - ועד שבשורת הישבן המרווח תגיע לכל בית - הנה הכתבה שתעזור לכם להתיישר עם הסטנדרט המערבי: איך, בגדול, מקטינים את הישבן. נכון שהסיכויים לפוליצר אינם גבוהים, אבל הנושא קרוב ללבנו.

אין דיאטת-תחת

החלטתם לצמצם את מידת עכוזכם למינימום ההכרחי, אך מהי דיאטת-הישבן האולטימטיבית? "אי אפשר להקטין חלק מסוים מהגוף על ידי דיאטה. זה לא כל כך עובד", מסבירה אולגה רז, מנהלת היחידה לתזונה ודיאטה בביה"ח סוראסקי, ומחברת הספר "לאכול לחם ולרזות". "כשעושים דיאטה גורמים לפירוק שומן תת עורי בצורה די שווה בכל שטח הפנים. בדיוק בגלל זה, הדבר הראשון שמורגש כשיורדים במשקל זה פנים, צוואר וידיים – שם רקמת השומן דקה יותר. הרבה יותר קשה להוריד את השומן בישבן, בבטן ובכתפיים. הדיאטה, באופן כללי, מורידה גם את הקטעים הבעייתיים, אבל חייבים לצרף לזה פעילות גופנית". פעילות גופנית? צריך חוות דעת נוספת.

הזמן: שלושה עד תשעה חודשים

"בשלב הראשון, הפחתת עשרה אחוזים ממשקל הגוף לוקחת שלושה חודשים", מסבירה הדיאטנית סמדר ברוך. "השלב השני, הפחתת עשרה אחוזים נוספים, נמשך בין שלושה חודשים לחצי שנה. אבל אז חייבים להוסיף פעילות גופנית מרובה: חמש פעמים בשבוע, 30-50 דקות בכל פעם". כן, בטח, פעילות גופנית. ואז אפשר לחזור ולהתפרע? התשובה שלילית. "אם תחזור לאכול כמו קודם, תגיע למצב הקודם", מתרה ברוך, "צריך לשמור על הכללים – להקפיד על המזון שצורכים ולבצע פעילות גופנית". לסיכום ניתן לקבוע בצער: אף דיאטה לא מורידה רק את השומן בישבן, וצריך גם פעילות גופנית.

נו, מילא, פעילות גופנית

למרבה הצער, אי אפשר לכוון את הפעילות הגופנית כך שתשרוף דווקא את שומן האחוריים. "אין לנו יכולת להחליט מאיזה חלק בגוף יוצא השומן שאנחנו רוצים לשרוף", מסבירה ד"ר נעמה קונסטנטיני, מנהלת המרכז לרפואה ספורטיבית ומחקר במכון וינגייט. "פעילות גופנית, באופן כללי, גורמת לשריפת קלוריות, לעלייה במסת השריר ולירידה באחוז השומן – אבל זו לא ירידה מקומית". למרות בשורת האיוב, ד"ר קונסטנטיני נותנת תקווה: "פעילות גופנית יכולה להעלות – מקומית – את מסת השריר: אם עובדים על הידיים, נחזק את שרירי הידיים, עבודה על העכוז תחזק את שרירי העכוז. זה קשור לתרגילים שעושים – ויש רשימה של תרגילים ספציפיים שמחזקים את שרירי האגן והישבן. פעילות אירובית תורמת לשריפת קלוריות ולהורדת אחוזי שומן, תרגילי כוח מחזקים את השרירים. אני מאמינה בשילוב בין השניים, כי אני לא חושבת שנכון להתמקד רק בישבן. הוא חלק נחמד, אבל לא היחיד". לסיכום, אי אפשר לבחור מאיפה יישרף השומן, אבל אפשר לפעול לחיזוק שרירי האחוריים.

פתרון הקסם, כולל תחתונים אלסטיים

עבור אדם מערבי, ההחלטה להתחיל להתאמן שקולה להחלטה להשקיע קצת זמן בילדים. זה נכון, זה בריא, זה חשוב, זה כמעט לא קורה. במקרה דנן, יש אפשרות שדורשת הרבה פחות מאמץ: שאיבת שומן. ומי שלא ראה את שמחת בית השואבה, לא ראה שמחה מימיו. "אם הפעולה ממוקמת רק באיזור העכוז, היא יכולה להיות פעולה יעילה מאוד, וניתן לבצע אותה בהרדמה מקומית", מסביר ד"ר אהרון אמיר, רופא מנתח בכיר בבית חולים איכילוב. "השאיבה מתבצעת באמצעות חתכים קטנים, סנטימטר אחד באיזור הקפלים הטבעיים, בעיקר באיזור קפל העכוז והמותניים. הפעולה מתבצעת בשילוב של הזרקת תמיסת מי-מלח עם חומרי הרדמה מקומיים ואדרנלין לכיווץ כלי הדם והקטנת הדימום".
כואב? בטח, אבל הכאב שבלב - בגין ישבן גדול מדי - קורע בהרבה. "הכאבים אחרי הניתוח הם כאבים עמומים, ולא חותכים. כמו מישהו שרכב על אופניים הרבה זמן", מרגיע ד"ר אמיר. "אפשר להתמודד איתם באמצעות כדורים נוגדי כאבים. לאחר מכן יש צורך בלבישת תחתונים אלסטיים המאפשרות לחץ מבוקר על האיזור, במטרה להקטין את הנפיחות וספיגת ההפרשות הפנימיות. משך השימוש בתחתונים המיוחדים: 4-7 שבועות".ואפשר גם טיפול משלים, לא חייבים, עם מכשיר שמעסה בוואקום את האיזור ועוזר בפיזור הנוזלים.
כמו כל ניתוח, גם שאיבת שומן-הישבן אינה חפה מסיבוכים אפשריים. "מדובר בעיקר בא-סימטריה בין הצדדים, או שקערוריות כתוצאה משאיבת-יתר או תת-שאיבה", אומר ד"ר אמיר. "שכיחות הסיבוכים לא גבוהה ותלויה במיומנות המנתח". ואחרי השאיבה, היתפח ישבננו בשנית? "התיאוריה היא שנולדים עם מספר קבוע של תאי שומן, שרק משנים את הנפח שלהם. כשאנחנו מבצעים שאיבת שומן, אנחנו לא מסירים את כל התאים. אם נחזור לסורנו, נשמין באופן פורפורציונלי בכל הגוף. אבל - באזור בו בוצעה שאיבה, ישנם פחות תאים ולכן נפחם המצטבר יהיה נמוך יותר". משמח? חלקית: השומן לא ייעלם, הוא יתרכז במקום אחר. "ישנם אזורים שניתן לחזור ולרוקן, כמו שאפשר גם להזריק שומן אם נוצר שקע בלתי רצוי", מוסיף ד"ר אמיר.

לא למשפחות מצוקה

"עלות השאיבה תלויה בהיקף השאיבה", מסביר ד"ר אמיר, "באיזור העכוז היקפי השאיבה הם יחסית מוגבלים ומדובר בסדר גודל של 10 אלפים ש"ח. שאיבה קטנה יותר תעלה פחות". ולא, תודה שהתעניינתם, קופות החולים אינן ששות לממן את הקטנת התחת שלכם. "שאיבת שומן היא פעולה אסתטית, אם כי במקרים מסוימים היא מאושרת על ידי קופות החולים: חזה גדול אצל נערים, למשל, באופן שמהווה הפרעה חברתית". כך שאתם, ביג תוחעס, יכולים להוציא בחזרה את פנקס הצ'קים. התחת שלכם, ככל הנראה, לא מהווה הפרעה חברתית.