פציעות ספורט: מהר יותר, גבוה יותר, כואב יותר

פגיעות אופייניות: קרעים בקרסול, קרע בגיד אכילס, מתיחות שרירי רגליים ודלקת בגיד המרפק.

• לעשות חימום שרירים לפני משחק (לא לקצר בתרגילי החימום).
• להקפיד לנעול נעלי טניס ולא נעלי ריצה.
• להקפיד להשתמש במחבט המתאים בגודלו ובצורתו לשחקן.
• טכניקה נכונה של משחק יכולה למנוע פגיעות ומתיחות שרירים.
  

• לבצע חימום לפני תחילת הפעילות.
• קפיצות, דילוגים ונחיתות יש לבצע על פי הנחיות מדויקות ומקצועיות של המדריך.
  

• יש להתאמן בחדר כושר רק בליווי מדריך, או על פי תוכנית אימונים שנקבעה מראש.
  
• הקפידו להתאים את מושב המכשיר לגובה ולגודל גופכם. לשם כך קבלו הנחיה מהמדריך.
  
• יש להרים רק משקולות שניתן לבצע בעזרתן את אותו התרגיל במחזוריות.
  
• בצעו סדרות תרגילים החוזרים על עצמם בזמנים קצובים.
  

• רצוי לרוץ על כורכר, שבילים או באיצטדיון.
• יש להימנע מריצה על הכביש ועל שפת הים: חול הים רך מדי, ולכן הצעדים אינם זהים, פעולה העלולה לגרום נזק מצטבר.
• יש להקפיד לנעול נעלי ריצה טובות (רכות וקלות).