עידו תדמור: רוקד, מתאמן במכון ונצמד לתפריט בריא
לא תאמינו, אבל עידו תדמור, רקדן וכוריאוגרף, בן 42. הסוד, הוא מגלה, טמון בתזונה ובתנועה. כשהוא לא שופט ב"נולד לרקוד", הוא רוקד למחייתו ולהנאתו, חוטא רק בשתיית קפה, אבל גם מוצא בו יתרונות: "הקפה מזרז שריפת שומנים"
כושר: ריקוד ועיצוב
"אני מתאמן בריקוד בין שמונה לתשע שעות ביום. ארבע פעמים בשבוע אני עושה פעילות אירובית, ושלוש-ארבע פעמים בשבוע אני עובד על עיצוב וחיזוק השרירים בחדר כושר. הריקוד מתמקד בהארכה ובגמישות של השריר ובהשגת כוח פנימי, בדומה ליוגה, והפעילות במכון הכושר משלימה אותו".
תזונה: מקפיד מאוד
"אני עובד עם יאיר קרני מווינגייט, שמרכיב לי תזונה נכונה לגילי ולפעילות שלי. אני נמנע לחלוטין מאכילת שמרים, כי הם יוצרים תחושת כובד בפעילות, ופחמימות אני מקבל רק מלחם שיפון נטול שמרים או מקמח מחיטה נבוטה. מדי פעם אני אוכל תפוחי אדמה, בטטות ואורז מלא. אני נמנע ממוצרי חלב, כי הלקטוז גורם לליחה, מה שמכביד על המפרקים. אני שותה רק חלב עזים או גמלים ונעזר בתוספים, ויטמינים, מינרלים, משקאות איזוטוניים ואבקות חלבון. אני לוקח מולטיוויטמין שרוקחים במיוחד בשבילי בחנות טבע, על פי הייעוץ של קרני. אני פנאטי בתחום התזונה ויש לזה תוצאות: בגילי אני חזק יותר מרוב הרקדנים הצעירים, שעוד לא יודעים עד כמה חשובה התזונה לרקדן".
דיאטה: לא צריך
"אני לא צריך דיאטה, אבל אני כן דואג לאכילה מאוזנת. שלוש ארוחות מרכזיות ביום ושלוש ארוחות ביניים שכוללות בעיקר ירקות ופירות".
סדר יום: ארבע שעות שינה
"אני קם בשבע בבוקר, אחרי חצי שעה אוכל ארוחת בוקר ומתחיל באימונים שכוללים שיעורים ועבודה על רפרטואר. לאחר מכן מכון כושר או הופעה. למזלי, אני זקוק רק לארבע-חמש שעות שינה, אז בלילה אני מתפנה לעבודה שיש לי כמנהל המרכז למחול".
טיפוח: תזונה במקום קרם
"אני לא חסיד של קרמים, אלא מאמין אדוק בתזונה נכונה. אני משתמש רק בקרם לחות או באלוורה אחרי גילוח, ולשיער אני משתמש במסכות, שמפו ומרכך טוב".
פינוקים: עוגה בשישי
"יום שישי הוא יום הקלקולים. אחרי יום עבודה, שנגמר מוקדם יחסית, אני מרשה לעצמי חתיכת עוגה או משהו מתחום המתוקים, שאני נמנע מהם כל השבוע".
ניקוי ראש: ריקוד, קולנוע ומוזיקה
"ריקוד זה ניקוי הראש הטוב ביותר בשבילי. אני גם מאוד אוהב קולנוע. מאחר שאני רגשן, קל לי להתנתק דרך הקולנוע וגם דרך המוזיקה, בעיקר הקלאסית".
חטאים: רק קפה
"אני נקי מחטאים. לא מעשן, לא שותה, לא לוקח כדורים ולא אוכל שוקולד. קפה זה החטא היחיד שלי. אני אוהב קפה וקשה לי להימנע ממנו, אבל יש לקפה גם צד טוב, כי הוא מזרז שריפת שומנים".
לפנייה לכתב/ת 
פנאטי בתחום התזונה. עידו תדמור
צילום: מירי דוידוביץ
מומלצים
