איך למנוע אבנים בכליות

אבנים בכליות הן מצב שבו יש אבן אחת או יותר בכליות ובדרכי השתן. האבנים נוצרות כשהשתן הופך להיות סמיך מדי עקב הימצאות מלחים בריכוז גבוה בתוכו. כשהשתן סמיך מתגבשים בו גבישים שעשויים רובם ממלחים, ושמם העממי הוא 'אבנים'. קיימות כמה פעולות שניתן לעשות כדי להפחית את הסיכון להיווצרות אבנים מלכתחילה. אם כבר סבלתם מהמחלה, הסיכוי להישנותה גבוה, אלא אם כן תשנו את סגנון חייכם. במחלקת ההדרכה של חברת הוויטמינים סולגאר מציעים כמה דרכים להפחתת הסיכון להיווצרות אבנים בכליות:

• אכלו מזונות עשירים בסידן, לרבות חלב ומוצריו, כל סוגי הגבינות (בייחוד גבינה שווייצרית וגבינת צ'דר), וכן שקדים, שמרי בירה, פטרוזיליה, מאפה תירס, ארטישוק, שזיפים מיובשים, דלעת וגרעיני שומשום, כרוב, פולי סויה, סלמון, סרדינים וירקות ירוקים.
  

• הימנעו ממזונות עשירים באוקסלאט כגון שעועית, קקאו, קפה נמס, עלי רברבר, תה, תרד, ראשי סלק, גזר, סלרי, מלפפון, אשכולית, כרוב מסולסל, בוטנים, פלפל ובטטות. אף על פי שהשפעתו של כל אחד מהמזונות האלה על הסיכון להיווצרות אבנים בכליות קטנה, בייחוד אם תפריטכם עשיר בסידן, מומלץ לאנשים שסובלים מאבנים בכליות להמעיט בצריכתם או אף לוותר עליהם כליל.
  

• הקפידו על שתיית נוזלים מרובה. הבחירה הראשונה, והמומלצת ביותר, היא מים. יש להשתדל לשתות לפחות 8-10 כוסות ביום. שתייה כזו תפחית את ריכוזי המינרלים יוצרי האבנים בשתן. מחקרים מצאו מתאם גבוה בין מים קשים, שהם בעלי תכולת סידן גבוהה, לבין תחלואה נמוכה יותר באבנים בכליות.
  

• הגדילו את צריכת הסיבים התזונתיים. אנשים שסובלים מאבנים בכליות נוטים לצרוך פחות סיבים. מחקרים הוכיחו שהוספת סיבים לתזונתם של האנשים האלה מפחיתה את הפרשת הסידן ב-40%. הדבר הזה קורה הודות לחומצה הפיטית שמצויה בחיטה מלאה, בתירס מלא, בשיפון ודוחן מלאים ובשעורה וקטניות מלאות. החומצה הפיטית מתחברת אל הסידן ואל המגנזיום, ובכך מסייעת בסילוק יעיל של עודפיהם מהגוף.
  

• צמצמו ואף הפסיקו את השימוש בסוכר. בגוף חייב הסוכר להיות מעובד על ידי האינסולין, שגורם להפרשת סידן בשתן. האפקט הזה בולט במיוחד בקרב אנשים שסובלים מאבנים בכליות, אך נמצא שגם אצל אנשים בריאים צריכת הסוכר מעלה את שיעורי הפרשת הסידן, האוקסלאטים, חומצת השתן ועוד חומרים. כדי לספק את הרעב למתוק אכלו פירות. הם מכילים פרוקטוזה ועל כן לא חייבים לעבור עיבוד על ידי האינסולין.
  

• נסו טיפול בצמחי מרפא. תמצית חמוציות, למשל, עשויה לסייע בהפחתת רמות הסידן בשתן, כמו גם תה מפקעות ורדים. תרכובות שבודדו מזנים של צמחי ה- cassia ואלוורה מתחברות לסידן במערכת השתן ומפחיתות באופן משמעותי את קצב הצמיחה של הגבישים בשתן. ניתן להיעזר בשורש הצמח פואת הצבעים ובאלוורה כתרופת מנע או כאמצעי להקטנת גודל האבנים. צמח האמיתה הקיצית  ידוע כתרופה מרגיעה יעילה עבור השופכן, שמאפשרת לאבנים מעבר קל יותר.
  

צמחי המרפא החזקים ביותר להמסת אבנים הם: הידר - נג'יאה, אבפטוריון סגול, פטרוזיליה, ענבי הדוב  וגזר בר