10 עצות קלות ליישום להתמודדות עם הקור
החורף בעיצומו, הממטרים יורדים בעוז, השלג מכה והמעלות במד-חום צונחות. תינוקות, פעוטות וקשישים עלולים ללקות בהיפותרמיה - ירידה של טמפרטורת הגוף עד לרמה מסוכנת. כך תחסכו מעצמכם ומיקיריכם צרות חורפיות
הקור העז הפוקד אותנו בימי החורף עלול להביא איתו תחלואים ומפגעים שונים. אחד מהם הוא ההיפותרמיה - ירידת חום הגוף עד לטמפרטורה שעלולה לגרום לנזקים גופניים.
היפותרמיה היא מצב של ירידה בחום הגוף מתחת ל-35 מעלות צלזיוס. זהו מצב מסוכן שבמקרים מסוימים עלול אף לגרום למוות. קשישים ופעוטות מתחת לגיל ארבע נחשבים לרגישים ביותר לשינויים קיצוניים בטמפרטורות, כיוון שהמערכת החיסונית שלהם פגיעה וחלשה.
להלן 10 טיפים שיעזרו לעבור בשלום את הימים הקרים:
1. טמפרטורה
חשוב להקפיד על טמפרטורה קבועה של 21-24 מעלות בחדר.
2. ביגוד
כדאי ללבוש לפחות שתי שכבות בגדים ושאחת מהן תהיה צמודה לגוף, על מנת לשמור על בידוד טוב בין הגוף לאויר הצונן.
שלג בירושלים. כדאי להקפיד ולחבוש כיסוי ראש (צילום: AFP)
3. גרביים
חשוב להקפיד שהבגדים יהיו יבשים ושהגרביים לא יהיו צמודים מדי, על מנת שלא לחסום את זרימת הדם.
4. כיסוי לראש
כסו את הראש גם בבית. מחקרים מראים כי 30% מאובדן חום הגוף נגרם מראש חשוף.
5. מצעים
מומלץ להציע את המיטה במצעי פלנל, או לפרוש שמיכת צמר על הסדין.
6. תזונה
חשוב לאכול 5-6 ארוחות קלות ביום ולהקפיד על שתייה של לפחות 8 כוסות ביום.
7.לחות
יש לשמור על אויר לח בחדר, כדי למנוע התייבשות. ניתן לעשות זאת באמצעות הנחת מגבת לחה ליד המיטה או באמצעות הפעלה של מפזר אדים קרים מספר פעמים ביום למשך שעה.
8. אוורור
חשוב מאד להקפיד על תקינותו ובטיחותו של מכשיר החימום ולהשאיר פתח קטן לאוורור.
9. אטימות
בד בבד עם הקפדה על אוורור, יש להקפיד שהדלתות והחלונות בבית יהיו אטומים.
10. חום
חשוב להיות ערניים לסימנים של ירידה בחום הגוף. אצל תינוקות ופעוטות ניתן לראות התפתחות של אי שקט, בכי ממושך ושינוי בצבע העור בכפות הידיים והרגליים (כחלון). תיתכן אפאתיה, ירידה בתפקוד הכללי, ישנוניות וחוסר רצון לאכול או לינוק.
אנשים מבוגרים יתלוננו על קור, וגם אצלם ניתן יהיה להבחין בירידה בתפקוד הכללי ובמצב הגופני, והכרה מעורפלת עד לשקיעה ואיבוד הכרה.
- הכותבת היא אחות ראשית בעמותת "מטב" לשירותי טיפול ורווחה
לפנייה לכתב/ת 
