כך תקלי על כאבי הגב בהריון. מדריך וידאו

"בתקופת ההריון ייתכנו כאבים ותחושת אי נוחות בגב העליון". מסבירה שולי בראונשטיין, מורה להתעמלות ולפילאטיס ברשת מרכזי דיאדה. "הסיבה העיקרית היא שינוי במרכז הכובד בבטן התחתונה. עקומות עמוד השדרה מוגדלות או מתבצעת הסעת אגן לפנים. ומכאן משתנה כל היציבה".

"היציבה הלקויה מחייבת את הגוף לגייס שרירים שאינם עומדים בעומס הלא רגיל ומכאן הכאבים באזור הגב העליון וחגורת הכתפיים. כמובן שמי שסבלה מליקוי ביציבה לפני ההיריון, תחוש את ההתגברות בעומסים מוקדם וחזק יותר מנשים שיציבתן הייתה טובה לפני ההיריון".

"חשוב לחזק את חגורת הכתפיים לא בגלל שהיא קשורה ליציבה נכונה, אלא בעיקר כדי לשפר את הטכניקה של הרמה ונשיאה של התינוק".

בראונשטיין מזמינה אתכן לתרגל איתה מספר תנוחות ותנועות שיכולות להקל מאוד על הכאב ולשפר את היציבה. כדאי לנסות.

• אין לבצע את התרגילים ללא אישור רופא.