הטיפ היומי: איזה סגנון שחייה עדיף - חזה או חתירה?

עונת בריכות השחייה הגיעה, ועכשיו הזמן ללבן את השאלה הנצחית: איזה סגנון עדיף - חזה או חתירה? אילנה לם, מנהלת בית הספר לשחייה בקאנטרי דקל בתל אביב, מנסה להכריע: "החתירה מפעילה בו זמנית הרבה יותר שרירים ומחייבת קואורדינציה גבוהה ותיאום בין ידיים ורגליים. מבחינת מאמץ לב-ריאה היא שווה לריצה, בעוד ששחיית חזה מקבילה להליכה.

"למרות המיתוס הרווח בקרב הרבה אנשים ששחיית חזה בריאה יותר, אין הדבר נכון, משום שבזמן הוצאת הראש מהמים לנשימת אויר נוצר לחץ על חוליות העורף, המקרין גם על חוליות המותניים. חתירה בריאה יותר כי הראש זז שמאלה וימינה ויש גלגול של הגוף על המים, המונע עומס על עמוד השדרה".

כן, אבל חתירה גם מאד מעייפת

"נכון, ולכן כדי להצליח ולשחות חתירה בלי להתעייף אחרי בריכה אחת צריך להקפיד על נשימה נכונה וגוף משוחרר. המאמץ במקרה הזה ישתלם לכם. חשוב שתזכרו: במים הדופק נמוך ב-20 אחוז מאשר ביבשה ומשקל גופנו נמוך ב-90 אחוז מאשר בחוץ, וגם הריאות עובדות טוב יותר. לכן שחיית חתירה מאומצת תשרוף לכם הרבה יותר קלוריות משחיית חזה בכל זמן נתן".