מחקר: ריצה מאריכה תוחלת חיים
חוקרים אמריקנים מצאו כי אנשים בגילאי 50 ומעלה שעסקו בריצה האריכו את תוחלת החיים שלהם בשיעור כפול מאלה שאינם עוסקים בפעילות גופנית. אלה שרצו היו בעלי פחות פציעות גופניות, ושיעור נמוך יותר של התקפי לב, מחלות סרטן ואלצהיימר
רוצים להאריך את תוחלת החיים? תתחילו לרוץ: מחקר חדש מצא כי אנשים בגיל העמידה שנהגו לבצע ריצה היו בסיכון נמוך ב-50% למות בתוך 20 שנה, בהשוואה לאנשים שאינם רצים. המחקר פורסם בגליון החדש של כתב העת Archives of Internal Medicine.
במחקר שנערך על-ידי מדעני אוניברסיטת סטנפורד בקליפורניה, נבדקו 284 מתנדבים בגילאי 50 ומעלה המשתתפים בחוג ריצה. אלה הושוו לקבוצת ביקורת בת 156 אנשים בריאים שאינם נוהגים רצים. כל הנבדקים עובדים באוניברסיטה ובעלי רמה סוציואקונומית דומה.
החל משנת 1984, כל אחד מהמשתתפים מילא סקר שנתי אודות תדירות הפעילות הגופנית בה עסק, משקלו והרגלים יומיים שונים כמו אכילה, היגיינה, לבוש ומיגבלות גופניות בעת פעילות. אלה שהשתתפו בחוג הריצה דיווחו על כ-200 דקות ריצה בשבוע, בהשוואה למקסימום של 20 דקות פעילות גופנית בקבוצת הביקורת.
מניתוח התוצאות עלה כי בתקופת המחקר, שנמשך 19 שנים, 15% מהרצים מתו בהשוואה ל-34% בקבוצת הבקרה. הריצה נמצאה כבעלת סגולות רפואיות רבות: היא הפחיתה בקרב הרצים את שיעור התקפי הלב, מחלות סרטן ומחלות נוירולוגיות כמו מחלת האלצהיימר.
"למרות שבדקנו במחקר הזה את תחום הריצה, כל סוג של פעילות גופנית ולא רק ריצה יעשה את העבודה", אמרה ראש צוות החוקרים ד"ר אליזה צ'קרווארטי, "גם השכל הישר וגם הממצאים הרפואיים מוכיחים כי פעילות גופנית חשובה. במחקר שלנו, קבוצת הרצים הייתה בעלת יכולות גופניות גבוהות יותר, ובנוסף הארכת תוחלת חיים".
החוקרים אף מסרו כי החשש מפציעות כתוצאה מהריצה כבר לא תופס: תוצאות המחקר הראו כי שיעור הפציעות הגופניות היה גבוה יותר דווקא בקרב אלה שלא עסקו בפעילות גופנית.
אף שמרבית הנחקרים הפסיקו לרוץ כשהתקרבו לגילאי ה-70, מעקב אחריהם הראה כי הם המשיכו לבצע פעילות גופנית כלשהי. לדברי החוקרים, אלה עדיין נמצאו בבריאות תקינה יותר, בהשוואה לחברי קבוצת הביקורת שלא עסקה בפעילות גופנית.
לרוץ ולחיות יותר
ויז'ואל/פוטוס
מומלצים
