חדש בישראל: הליכה בפארק עם מקלות סקי
נמאס לכם מסתם הליכה בפארק? למה שלא תנסו את ההליכה הנורדית - הטרנד החדש שהגיע משוויץ. הולכים בעזרת שני מקלות סקי, מפעילים על הדרך את כל שרירי הגוף ושורפים 400 קלוריות בשעה
באירופה נחשבת ההליכה הנורדית (NORDIC WALKING) לאחד מענפי הספורט הפופולרים ביותר. עכשיו זה מגיע גם לישראל. המדובר בזוג מקלות הליכה, הדומים בחזותם למקלות סקי, בעזרתם מתקדמים הצועדים ובדרך עובדים על עוד כמה שרירים בגוף, מלבד שרירי הרגליים.
הצעידה הזו עם המקלות הנורדיים, דורשת רמות כושר וקואורדינציה גבוהות יותר מזו של הליכה רגילה ויש לה ערך מוסף מאוד חשוב לגוף שלנו הצמא לפעילות קצת שונה ממה שהוא מורגל בהליכה רגילה או בחדר הכושר.
הצטרפנו לאדריאן פוייר, מאמן כושר אוסטרלי שהביא לפני מספר חודשים את מקלות ההליכה האלה לארץ, ובילינו יחד עם קבוצתו והמקלות פעילות אינטנסיבית בבוקר יפהפה בפארק הלאומי ברמת גן, זאת כדי ללמוד יותר על הספורט הכה יוצא דופן הזה:
"בניגוד להליכה רגילה, כאן כל הגוף עובד", מסביר פוייר, "דוגמא נהדרת היא שאנו תופסים עם הידיים את המעקה כשאנו הולכים למשל על הליכון –שזה בזבוז של מה שאפשר לעשות עם כל פלג הגוף העליון, שבשילוב המקלות הוא עובד קשה מאוד מול הרגל הנגדית".
"אני מפעילה כאן את כל הגוף", אומרת זיוה מהמובילות בקבוצת ההליכה הנורדית, "אין מה להשוות בכלל להליכה רגילה, מה עוד שמגוף המקלות אנחנו מוציאים שתי גומיות עבות לתרגילי כוח תוך כדי המסע". ואכן, מדי פעם נעצרת הקבוצה כדי להפעיל את כל אותם שרירים שזכו למנוחה יחסית לאורך המסלול בשלל תרגילי מתיחות ושחרור קלילים.
"זה אימון של כל הגוף" מוסיף פוייר, "מאוד חשוב להבין שהכלי הכי חשוב כאן הוא הקואורדינציה שמפעילה את כל המערכות בגוף, מה שאומר שאתה לוקח את חדר הכושר אתך לצעידה ונהנה מהנוף והחברה של האנשים מסביב".
המקלות עשויים ממתכת קלה ולהם להב חד בקצה כדי להינעץ היטב בקרקע. במידה והולכים על כביש אספלט, "מלבישים" כיסויי גומי מיוחדים בקצה המקלות. אולם המקום הכי מומלץ להליכה, לדברי פוייר, הוא חוף הים. "מה שיפה פה זה שאין כמעט צורך בהדרכה מסובכת כיצד לעבוד נכון, יש אפשרות להצטרף לקבוצות ומי שרוצה יכול לרכוש את המקלות ולקבל תקליטור DVD עם הסבר קצר כיצד להשתמש", הוא מוסיף.
"שמונה מיליון אנשים עוסקים בספורט הזה ברחבי העולם", אומר פוייר, "זה מתאים לכל הגילים ובמיוחד לאלו שכבר לא יכולים לרוץ מסיבה זו או אחרת ופעילות השטח חשובה עבורם. אין צורך לרכוש את הציוד כי במנוי למכוני כושר מסוימים זה כלול, ויש גם אפשרות לבוא באופן פרטי ולהצטרף לקבוצות שונות ברחבי הארץ, מי שממש חושש מוזמן לפנות אלי ולבוא לסיבוב הליכת ניסיון מלא ללא כל התחייבות ובחינם".
