פילאטיס ב-5 דקות: חיזוק הגב ועמוד השדרה
בלי לצאת מהבית: ynet מגיש סדרת אימונים בפילאטיס בלי לעזוב את הסלון. והפעם: עבודה על חיזוק הגב ותנועתיות עמוד השדרה
שיטת הפילאטיס - אחד מענפי הספורט הפופולריים ביותר בעולם היום - עושה שימוש בסדרות של תרגילים המפעילים את השרירים המייצבים, ומטרתה - לאמן את הגוף כך שיפעל במאמץ קטן, ללא שחיקה מיותרת וללא פגיעות. הפילאטיס מתמקד בשרירים המייצבים, החיוניים לתמיכה בעמוד השדרה והמסייעים לאיזון הגוף.
לאחר שחיזקנו את שרירי הבטן ועבדנו על שרירי הידיים והכתפיים, ניגש כעת לשיעור המדגים תרגילים שנועדו לחיזוק הגב ותנועתיות עמוד השדרה.
בתרגיל הראשון נאריך את עמוד השדרה ונחזק את זוקפי הגב.
בתרגיל השני נעבוד על תנועתיות עמוד השדרה ועל הרחב בטני.
התנוחה האחרונה מיועדת למתיחת הגב ושחרורו.
הסדרה צולמה בסטודיו גוף בנפש לפילאטיס מכשירים בשד' רוטשילד בתל אביב (סניפים נוספים בירושלים ובמודיעין). מנחה: ורד בן טובים, מורה בכירה. מדגימות: קרין גולדשטיין ותמר קסטיאל
לפנייה לכתב/ת 
שרירי גב מחוזקים. פילאטיס בבית
צילום: Jupiter
מומלצים
