הבית הלבן חושף: סודות הכושר של מישל אובמה

מישל אובמה כבר הוכיחה שהיא מוכנה לחשוף מה ששום גברת ראשונה לא חשפה בעבר. בניגוד לנשות הנשיאים הקודמות, שהקפידו להתעטף בשמלות שמרניות, לרעייתו של נשיא ארה"ב הנוכחי אין שום בעיה להציג לראווה את רגליה החטובות וזרועותיה המוצקות, שאין בהן אף פיסת עור מידלדלת. אבל מהו סוד הכושר שלה?

קורנל מק'קלן, שמאמן את אובמה מאז שנפגשו במכון כושר בשיקגו ב‭,1997-‬ גילה למגזין "בריאות האישה" האמריקאי פרטים מתוך משטר האימונים של הגברת הראשונה. "היא מפגינה מחויבות מרשימה לכושר הגופני‭,"‬ החמיא מק'קלן. "המטרה של כל אימון היא למצק את השרירים הרפויים ולחזק את הגוף. לשם כך כולל כל אימון סדרה של תרגילי כוח, סיבולת לב-ריאה ואימוני גמישות המתבצעים ברצף. אחד הסטים כולל, למשל, ‭20-15‬ חזרות של תרגילי כריעה לחיזוק שרירי הברכיים, שכיבות סמיכה, הרמת אגן וחתירה. כל זה ללא הפסקה, כשביניהם יש תרגילים להאצת הדופק‭."‬

הזוג הנשיאותי. שעות נוספות בחדר הכושר (צילום: AP)

המאמן לא חס על התלמידה הבכירה שלו ומקפיד על כך שתתאמן גם בקפיצה בחבל ובקיקבוקסינג ותבצע תרגילי התעמלות עם משקולות. "כל אלה מביאים את סיבולת הלב והריאה לדרגות מקסימליות ושורפים טונות של קלוריות‭,"‬ מבטיח מק'קלן.

אז איך היא כל-כך מחוטבת?

• זרועות קדמית ואחורית: הנפת משקולות (1-2 ק"ג) לחיזוק השריר הדו-ראשי (היד הקדמית) והשריר התלת-ראשי (היד האחורית) במשך 3 סדרות של 15 חזרות
  
• הגב: אימון על מתקן חתירה לחיזוק שרירי הגב
  
• כתפיים וחזה: שכיבות סמיכה
  
• סיבולת לב-ריאה: אימון קיקבוקסינג, רכיבה על אופניים וקפיצה בחבל
  
• ברכיים: 15-20 חזרות של תרגילים לחיזוק הברכיים בתנוחת כריעה
  

אבל כל אימון, מפרך ככל שיהיה, אפקטיבי רק אם מקפידים על תזונה נכונה. מישל אובמה סיפרה לאחרונה למגזין "בריאות הילד" האמריקאי שהיא מסננת כל מה שנכנס למקרר הנשיאותי. לדבריה, לא תמצאו שם מזון מעובד ותעשייתי ומשקאות עתירי סוכר. בארוחות המשפחתיות היא דואגת שלשולחן יוגש שפע של פירות וירקות.

מישל, דרך אגב, אינה הספורטאית היחידה בבית הלבן. "אני מתאמן שש פעמים בשבוע‭,"‬ סיפר הנשיא ברק אובמה בראיון שהעניק בחודש שעבר למגזין "בריאות הגבר‭."‬ לדבריו, הוא מקדיש יומיים לתרגילים אירוביים וארבעה ימים לאימון עם משקולות.

"מצבי הבריאותי טוב מאוד‭,"‬ העיד הנשיא. "אני מקפיד להתאמן שש פעמים בשבוע. זה מנקה לי את הראש ומשחרר לחצים. רוב האימונים שלי נעשים עוד לפני שאני מתחיל את יום העבודה. ישנה תמיד ההתלבטות הזאת, שבין עוד שעת שינה לבין השכמה מוקדמת לאימון, אבל בדרך כלל אני מצליח להספיק להתאמן 45 דקות ביום, אף שהייתי מעדיף להשקיע 90 דקות".