מת על גיל 60: הרגלי הבריאות של ששי קשת

מי אני: "אמן במה, עושה המון דברים בעת ובעונה אחת: 'נוסטלגיה זה לא מה שהיה' - מופע משותף עם יונה אליאן, לה אני נשוי משנת ‭,'73‬ 'ששי מעבר לקשת' - מופע יחיד על מחזות זמר, 'ביני לבינך עד ‭- '120‬ מופע חגיגות לי ולמדינה. בנוסף, כוכב אורח ביידישפיל ומופיע באירועים שונים ומשונים. בחגים האחרונים הוצאתי את 'פתח לנו שער‭,'‬ אלבום זמירות, ניגונים ותפילות, ובעקבות הצלחת הדיסק אני יוצא במופע. תוך כדי זה הייתה לי פרמיירה של ערב השנסונים 'אהבות ושירים פורחים בפריז‭,'‬ שירוץ במקביל למופע החדש. אני צריך עוד כמה ערבים בשבוע. גר בתל-אביב, בן ‭1.80 ,63‬ מ‭80 ,'‬ קילו פלוס-מינוס‭."‬

יום העבודה שלי: "אני עסוק כמו מטורף. מצד אחד, אין לי זמן לעשות את כל הדברים, ומצד שני, כמה שאני יותר עסוק - ככה יש לי יותר זמן. אני הולך לישון מאוחר, ומשתדל לישון שש שעות לפחות.

"יש לי בבית משרד, חדר חזרות, ומרגע שאני פוקח עיניים אני עובד. אני גם אחד ממנהלי 'אשכולות‭,'‬ חברה לזכויות מבצעים של אמני ישראל. בצהריים אני חוזר הביתה לאכול עם יונה ולנוח. גם כשאנחנו בחזרות אנחנו משתדלים לעשות הפסקה של שעה ולהיפגש בבית. כשאין הופעה בערב אני לא נח, תמיד יש מה לעשות. אין יום שלא תמצאי אותי משנן שירים של מופע שאני עובד עליו. הבן שלי הוא גם המפיק המוזיקלי שלי, ואנחנו עובדים ביחד. אני מאמין בעבודה קשה ותמיד מגיע מוכן לחזרות. מאחר שאני חייב שהכל יהיה מושלם אני תמיד מגיע שעה וחצי לפני המופע. במועדוני זמר, למשל, אני עושה באלאנס ואחר כך יושב באפס מעשה עד שהקהל מגיע. אני לא מתפשר, חשוב לי שהכל יהיה כמו שצריך.

"ממש לא קל להופיע כל ערב בסגנון שונה, אבל אני כבר משופשף, פיתחתי מיומנות. גם החיים לא פשוטים. חלומות ושאיפות זה הסם שמניע אותנו ואני מקווה שתמיד תהיה לי תשוקה ליהנות מהחיים‭."‬

התזונה שלי: "כשאני מתעורר אני לוקח ‭FIBER ONE‬ עם חלב סויה. באחת הפעמים שהייתי מצונן הרופא אמר לי שחלב פרה גורם לליחה. באותו רגע עברתי לחלב סויה. זה באמת יותר טוב לי. גבינות אני אוכל, אם כי מעדיף גבינות עיזים. אני פרנקופיל, כל כך אוהב גבינות צרפתיות, אבל משאיר את זה לביקוריי בצרפת.

"בבוקר אני שותה תה צמחים ובבית קפה אזמין אמריקנו. בצהריים אני אוכל עם יונה מהמטעמים שלה. אנחנו אוכלים בעיקר ירקות וסלטים מכל הסוגים, וגם עוף, דגים, ביצים. המון אוכל בריא. בינואר מתוכננות ליונה 27 הצגות ודרמה לטלוויזיה ובכל זאת היא מוצאת זמן לבשל. כשיש הופעות אני אוכל מעט מאוד, הולך לישון ונוסע להופעה בלי לאכול ולשתות אלכוהול, כדי שלא יכביד. ביום כזה אני אוכל פסטה בשמן זית או קלחי תירס. זה המאכל האהוב עליי. אני אוכל שישה קלחי תירס וקערות ענקיות של פסטה.

"בשר אני אוכל לעיתים רחוקות. פירות זו חולשה גדולה שלי ויש לנו הרבה עצי פרי בחצר. אני גם אוכל הרבה עגבניות. כשאני חוזר מהופעה אני תמיד רעב ומנסה להיות זהיר. אוכל הרבה מרק וירקות. יש לי קיבולת מדהימה. אני לוקח תערובות של ויטמינים שד"ר קרסו רוקח לי. בלילה אני לא מוותר על כוסית או שתיים של יין או קוניאק, זה סוגר לי את היום‭."‬

"יש לי אורח חיים מאוד משפחתי". עם יונה אליאן (צילום: דלית שחם)

כושר: "כל בוקר אני עושה מתיחות להגמשת המפרקים. בהופעה אני מוציא המון אנרגיה, רוקד, קופץ. בערבים שאני לא מופיע אני יוצא להליכה. שם אוזניות וצועד מהר במשך 55 דקות. בזמן הזה אני משנן טקסטים ומוזיקה. כשאני בפריז אני הולך עשרה ק"מ בלי להרגיש, כאן אני מרגיש כל קילומטר. שיחקתי טניס ופרקתי את הכתף, ניסיתי תרגילים לבד בבית ונתפס לי הצוואר. הבנתי שהכי מתאים לי ללכת. פעם הייתי במכון כושר ובפילאטיס, אבל אני לא מרגיש בנוח עם קבוצה של אנשים. לא רוצה שיבחנו כל תנועה שלי".‬

טיפוח: "מקפיד לשים קרם לחות בבוקר ובלילה. אין בזה קרם הגנה מהשמש, ואני לא צריך. אני לא מפקיר גופי לשמש. אני אוהב להיראות טוב. מעולם לא הייתי בן קיבוץ טיפוסי. מגיל צעיר הקפדתי לשמור על תזונה נכונה ומראה נקי. בגיל 50 עשיתי חור באוזן ויש לי עגיל יהלום קטן. לא עשיתי פרוצדורות אסתטיות, יונה אומרת שיפה לגבר שיהיו לו קמטי הבעה. אני מורח מוס בשיער, ובזמן האחרון אני מוותר על עדשות והולך עם משקפיים יפים‭."‬

לנפש: "פעמיים ביום אני עושה מדיטציה, 20 דקות בכל פעם. אני עושה את זה כשאני פוקח עיניים, לפני ההתעמלות, לפני הכל. אני קורא המון. אני אוהב לראות סרטים, אבל בקולנוע הביתי. אני מאזין למוזיקה, אוהב לשבת בגינה. המחסן מלא ציורים סוריאליסטיים שאני מצייר. לשמחתי, מזמן לא ציירתי, כי אני מצייר בעיקר כשרע לי.

"לפחות ארבע פעמים בשנה אנחנו בצרפת ובאיטליה. יש לנו נכסים שם ואנחנו מאוד אוהבים את המדינות האלה. אנחנו יושבים המון בבתי קפה, מטיילים.

לצערי, אני ממעט ללכת לסרטים ולהצגות כי תמיד אחד מאיתנו מופיע בערב ואני יוצא רק עם יונה. אני לא אוהב ללכת לבד ולא הולך עם חברים. כשהיא מופיעה אין לי עם מי ללכת. אני לא כל כך אוהב לצאת מהבית בגלל ההמולה התקשורתית מסביב. כשיוצאים זה לחברים טובים.

"המון דברים מעצבנים אותי, יש מסביבנו עוולות ודברים קשים, אני מנסה למצוא את חצי הכוס המלאה, מחפש את הפרח בשיפולי המדבר. אני מאמין בטוב שבעולם, זו הדרך היחידה לשרוד במציאות שלנו‭."‬

שורה תחתונה: "אני רוצה להישאר בגילי עוד 60 שנה. בגיל 30 לא היה לי את מה שיש לי היום, לא חשתי כזה סיפוק. אני מרגיש שאני בפריחה קבועה. יש ימים פחות טובים, אבל בסך הכל, לגילי וביחס לאנשים שאני רואה סביבי, יש לי את כל הסיבות להיות מרוצה. חלק גדול מהבסיס לכל זה הוא חיי הנישואים היפים שלי. יש לי אורח חיים מאוד משפחתי ואני מאמין שזה נדבך מאוד חשוב שתורם לבריאות הנפש ולבריאות הגוף. האהבה זה הוויטמין הכי חשוב, ומזה יש לי בשפע‭."‬ 

מחפש את הפרח בשיפולי המדבר. קשת-אליאן ומיה דגן (צילום: רפי דלויה)

מה אומרים המומחים?

רחל גרנות, מרכזת סדנאות לירידה במשקל: "ששי קשת כמעט לא מנשנש בין הארוחות. הוא אוהב ארוחות גדולות שכוללות הרבה פחמימות, שמספקות ומשביעות לאורך זמן. הן גם מעלות את רמת ההורמון סרוטונין, המשפיע על מצב הרוח. הדרך שלו להתמודד עם הצורך בכמויות היא להתמלא בהרבה ירקות ומרקים.

"את הבוקר הוא מתחיל עם ‭FIBER ONE ‬- פחמימה מורכבת שמספקת אנרגיה לאורך זמן וגם מכילה הרבה סיבים תזונתיים. יחד עם חלב הסויה זו פתיחה טובה ליום עמוס.

"ארוחת הצהריים מכילה את כל קבוצות המזון. יתרונות ללא חסרונות. ארוחה מאוזנת של ירקות ועוף או דג עדיפה על ארוחה שמכילה פחמימות בלבד. עם פחמימות, חשוב להקפיד על כמויות נכונות, מפני שהגוף שלנו הופך את עודף הפחמימות לשומנים.

"ששי חוזר מהופעות רעב מאוד אבל מתמודד עם זה בהצלחה, וכדי לא לאבד שליטה אוכל הרבה ירקות. זה נהדר, כל הכבוד. אגב, כל הכבוד גם ליונה אשתו, שמוצאת זמן לבשל בתקופה כל כך עמוסה.

"פירות הם כנראה החולשה של ששי. הם מכילים ויטמינים ומינרלים, אך גם הרבה מאוד סוכר פשוט. האהבה לעגבניות, לעומת זאת, מבורכת. רצוי לאכול עגבניות יחד עם מאכלים שמכילים ברזל, כגון בשר, כי העגבנייה מעלה את ספיגת הברזל. אני ממליצה לו לאכול גם עגבניות מבושלות. הבישול משחרר חומר בשם ליקופן שמגן על גברים מפני סרטן הערמונית. זה נכון, אגב, גם לגבי רסק עגבניות וקטשופ. ואם בבריאות עסקינן, חשוב להדגיש שגם גברים צריכים לדאוג לאספקה של סידן. אוסטיאופורוזיס פוגע לא רק בנשים.

"ששי סוגר את היום באלכוהול. לתשומת ליבו, בכוסית קוניאק יש כ‭200-‬ קלוריות מינימום, כמו בשתי כוסיות יין".

איזי עם הקוניאק, זה משמין (צילום: רפי דלויה)

‬ד"ר מרינה לנדאו, מומחית ברפואת עור: "ששי הוא דוגמה טובה למה שאפשר לשמר אם לא נחשפים באופן מכוון לשמש ומנהלים אורח חיים בריא. עד היום לא ניתן לקבוע כמה אחוזים מהזדקנות העור נובעים מגורמים גנטיים, שעליהם אין לנו שליטה, וכמה מגורמים סביבתיים. אם מונעים את ההזדקנות הסביבתית, ניתן לצלוח את החיים די בשלום. מי שחושף את עורו לשמש בגיל צעיר, ישלם על כך בגיל מבוגר בכתמים ובקמטים.

"אין צל של ספק, כי עמדת בת הזוג היא הגורם המכריע בהחלטת הגברים לעבור איזשהו טיפול אסתטי. היות ולששי יש מראה מעט שדוף, לדעתי הוא כן היה 'נהנה' מתוספת של מעט חומר מילוי בלחיים. זה היה מעגל מעט את פניו ומצעיר אותם וגם מטשטש קמעה את הקמטוטים בלחיים. איש לא היה שם לב שמשהו נעשה‭."‬

דליה מנטבר, בעלת רשת מכוני פילאטיס: "לפני הרבה שנים היה לי סטודיו בלונדון מיניסטור בתל-אביב, ומדי לילה הייתי פותחת את הדלתות מחצות עד שתיים לפנות בוקר בשביל ששי, יונה, ואמנים אחרים, שסיימו הופעה והיו מלאי אנרגיה ואדרנלין ורצו להתעמל.

"ששי הוא פרפקציוניסט אמיתי, מדויק מאוד, מקצועי ובלתי מתפשר. יש לו יציבה מצוינת וגוף רזה עם שרירים ארוכים. אם הוא מופיע כל ערב כמעט, חשוב מאוד שיעשה את סדרת המתיחות הקבועה שלו. מתיחות חשובות לגיל המתבגר. הגוף מאבד מגובהו, המפרקים והסחוסים נשחקים וטווח התנועה מצטמצם. חשוב להפעיל את השרירים, את המפרקים ואת עמוד השדרה, על מנת שלא יאבדו מגמישותם ומיכולת התנועה שלהם. הייתי מציעה לששי לקחת שיעורים פרטיים בביתו. באופן טבעי, כשאנו מתעמלים בלי מדריך, אנו עושים לעצמנו הנחות.

"הצעידות מצוינות. ללכת אפשר לבד, לא צריך קבוצה, אבל חשוב שיקפיד על מינימום של פעמיים בשבוע, כי ההליכה האירובית מגבירה את תפוקת הלב ואת יכולת צריכת החמצן‭."‬

מיכל שמש-ענו, מאמנת להצלחה אישית ועסקית: "אצל ששי הכל מתחיל בשורה התחתונה - הדבר הראשון והחשוב לו מכל זו האהבה. ששי הוא דוגמה נפלאה לכך שזוגיות ומשפחה חזקה מאפשרים לאדם לחיות חיי שלמות ולמצות את מלוא הפוטנציאל האישי. הוא חי חיים מלאים, מגשים את עצמו, מנהל קריירה מרשימה ומספקת.

"פרפקציוניזם היא תכונה המאפיינת אנשים חרוצים והישגיים, שלא מתפשרים על פחות ממושלם. אולם תכונה זו גם מביאה

 עימה תסכול רב, שכן במקום שנהיה מחויבים לעצמנו, אנחנו משתעבדים לשאיפה לשלמות.

"הייתי מזמינה את ששי לבדוק את עצמו, האם תמיד הפרפקציוניזם שלו והשאיפה לשלמות משרתים אותו? מתי המאמץ להגיע לשלמות שווה את זה, ומתי נדרש ממנו להרפות ואולי גם 'כמעט מושלם' ישרת את המטרה שלו?

"להערכתי, ששי עדיין לא השתחרר מהצורך לקבל אישורים מהסביבה ועל כן הוא מוצא את עצמו מוותר על פעילויות. קשה לו עם החשיפה, הוא עדיין חושש מביקורת ומרגיש צורך להיות כל הזמן במיטבו. אני ממליצה לו לאמץ הרגלי חשיבה חדשים, להעז להתמודד עם החששות, להזכיר לעצמו את תחושת הסיפוק שלו ממי שהוא היום ואת ההצלחות שצבר במשך שנים רבות של עשייה‭."‬