מעשנת ומאושרת: הרגלי הבריאות של ענת עצמון

מי אני: "שחקנית. כבר לא הנערה מ'אסקימו לימון' ומ'דיזנגוף ‭,'99‬ אלא אישה בת ‭,51‬ אם לליאם ‭(15)‬ ואלעד ‭,(11)‬ בת זוגו של דני סנדרסון בשנתיים האחרונות. משחקת בהצגת היחיד 'היא לא הייתה כאן' בעברית וביידיש, שתעלה ב‭23-‬ בחודש בצוותא תל-אביב בגרסתה העברית. משחקת בתיאטרון היידי בשלוש הצגות: 'מי הוא מי‭,'‬ 'אמא יהודייה ב‭10-‬ שיעורים' ו‭20'‬ ועד ‭.'120‬ בנוסף, פרזנטורית של נעלי ליידי קומפורט. ‭1.70‬ מ‭62-60 ,'‬ קילו. לא נשקלת, אם המכנסיים לא נסגרים נכנסת ללחץ ומפסיקה עם הלחם‭."‬

יום העבודה שלי: "כמעט כל בוקר מתעוררת בחמישה לשבע. צריכה את חמש הדקות האלו, להבין איך קוראים לי, ורק אז מעירה את הילדים, מכינה סנדוויצ'ים ושולחת לבית הספר. אם הופעתי בלילה אני חוזרת למיטה. אני הולכת לישון מאוחר, לא נרדמת לפני אחת-שתיים בלילה. אלו שעות איכות עם עצמי ועם החבר שלי. הימים שלי שונים זה מזה. יש תקופות של חזרות ויש תקופות, כמו הנוכחית, שאני מופיעה בבקרים בבתי אבות מטעם התיאטרון היידי. זו חצי מצווה שאנחנו עושים. יש גם ימים של פגישות, ראיונות וטיפוח הבית.

"אני חוזרת הביתה בצהריים, כי יש לי שני פיות להאכיל ואצלנו לא מסתפקים בשניצל ואורז. לפחות פעמיים בשבוע אני משתדלת להכין משהו ביתי, כמו צלי עוף. אני זוכרת שאחד הדברים הכיפיים בילדות שלי היה לחזור מבית ספר ולקבל ארוחה ביתית. כל יום אני מכינה גם סלט טוב. אין לי זמן למנוחת צהריים, כי אחרי האוכל יש חוגים וצריך להסיע את הילדים, ואחרי כן יכולה להיות הופעה במקום רחוק. לפעמים צריך לעזור בשיעורים, לסדר את המטבח, לעשות כביסה, ללמוד טקסטים. תמיד יש מה לעשות. אני מתפללת לרגע שאוכל לבהות בטלוויזיה ולא לעשות כלום. לפעמים חסרות לי כמה שעות ביממה כדי לנוח, לקרוא ספר, לראות סרט. צריך להמציא קבוצת תמיכה להורים עייפים‭."‬

התזונה שלי: "אני לא אכלנית גדולה של מתוקים או בכלל, אבל אני מאוד אוהבת פחמימות. עד לאחרונה לא אכלתי כלום עד הצהריים, אבל אמרו לי שזה לא טוב, אז אני מתחילה את הבוקר עם שתי כפות קוואקר, כדי שלא ארגיש רעב. בסביבות עשר אני אוכלת גרנולה עם יוגורט ופירות או ביצה רכה ופרוסת לחם. בצהריים אני לא אוכלת או חוטפת חתיכת עוף וסלט מהאוכל של הילדים. זה מחזיק אותי עד הערב.

יום שבו לא צחקת זה יום אבוד. עם דני סנדרסון (צילום: ירון ברנר)

"אחרי הצגות אני תמיד רעבה ומזמינה במסעדה מנה צמחונית או פסטה. קינוח אני רק טועמת. אני לא צמחונית, אבל אני לא אוכלת בשר אדום ומשתדלת לא לאכול כבד. בבית אני אוכלת קרקר או טוסט עם אבוקדו או סלט ועוף. אני נורא מודעת למה שאני מכניסה לפה. בשישי ושבת אני אוכלת יותר אצל אמא שלי ומרגישה שהגזמתי. אני אוכלת מעט יחסית, אבל אני נורא צריכה להתאפק כשאני מריחה לחם. אני קונה לחם טעים אבל בדרך כלל מקפיאה אותו, ורק המחשבה שצריך עכשיו להפשיר גורמת לי להשאיר את הלחם בפריזר. לפעמים בא לי קצפת, אני גם אוהבת מאוד פרמזן, מסוגלת לאכול את זה סתם ככה. אני אוהבת טחינה, אבל משתדלת לא לאכול ממנה יותר מדי. פירות לא עושים לי את זה.

"לפעמים אני לוקחת תוספי תזונה של סיבים תזונתיים או חיידקים טובים, לפעמים אומגה ‭.3‬ לא באופן קבוע. אני בפירוש לא שותה מספיק מים. אני מעשנת 15 סיגריות דקות ביום. מאוד אוהבת לעשן וכיוון שאני לא מעשנת כבדה אני חיה עם זה בשלום. לפעמים אני רוצה להפסיק אבל אני חוששת להשמין‭."‬

לנפש: "בלילות, אחרי הצגה, אני שותה כוס יין או שתיים ונכנסת לעולם קצת יותר נעים. בוויקנדים, כשהילדים עם אבא, אני נחה, הולכת לתערוכה טובה. בעצם, זה קורה מעט. אני נרגעת כשאני מבשלת לפני שהילדים חוזרים מבית הספר, אפילו מוזיקה אני לא שמה, יש לי שקט. אני לא מאלה שימלאו אמבטיה. אפילו מסאז'ים אני לא עושה למרות שאני מאוד אוהבת. אומרים שצחוק יפה לבריאות ושיום שבו לא צחקת זה יום אבוד, אז אנחנו צוחקים הרבה‭."‬

כושר: "עד לפני שנתיים התעמלתי בשיטה שנקראת 'מחשבת הגוף‭.'‬ זו התעמלות בריאותית מיוחדת, שעובדת על יציבה וקואורדינציה. ההורים שלי עושים את זה שנים. מאז שהפסקתי יש לי מחשבות מה לעשות בעתיד, אולי יוגה, אולי פילאטיס ואולי שום דבר. אני בעיקר מדברת. אני משתדלת ללכת ברגל, אבל זה לא קורה הרבה. יש אסכולה שאומרת שבכלל לא טוב להזיז את הגוף יותר מדי. כשאומרים לאבא שלי שהוא נראה נהדר אז אמא שלי אומרת 'טוב, לא משתמשים בו הרבה‭.'‬ אני רואה את כל הכוכבות עם הזרועות החטובות האלו ומקנאת. להופעה של מדונה לא הלכתי, כי לא היה לי כוח לחצות את הפארק ברגל כדי לראות אותה - והיא בגילי‭"!‬

טיפוח: "אחת לחודשיים אני הולכת לקוסמטיקאית שעובדת עם חומרים נהדרים. אני מקפידה על ניקיון הפנים בגלל האיפור של ההופעות, בוקר וערב מורחת קרם לחות שכולל מסנן ומורחת גם על הזרועות. בחורף מסתפקת במייק-אפ רגיל. יש לי בעיית פיגמנטציה אז אני מקפידה למרוח חומרים. אני פוחדת מפילינג. כל חורף אני אומרת שאני אעשה ונרתעת, כי זה עושה אדמומיות והאמת היא שאני לא כל כך מאמינה בזה‭."‬

שורה תחתונה: "כולם זוכרים אותי יפה וצעירה בת ‭,19‬ אבל אני כבר לא. חשוב לי להיראות צעירה ולהצטלם טוב, אבל חשוב לי גם לגלם נשים בוגרות, בגילי. אני לא רוצה להיות פתטית. יותר חשובות לי האישיות והאנושיות. כמובן שאני רוצה להיראות טוב, אבל אני מקבלת באהבה את הגיל, ובגלל שהתחלתי את האמהות מאוחר יחסית אני מרגישה צעירה בעשור. אולי עוד כמה שנים, כשהילדים יגדלו, אתחיל להשקיע גם בעצמי. אני משתדלת להסתכל על הדברים הטובים שיש לי: בן זוג מתוק וכיפי, ילדים מוצלחים, קריירה, בית יפה. יש לך מטבע ואתה יכול להסתכל על איזה צד שאתה בוחר‭."‬

מקבלת באהבה את הגיל (צילום: ז'ראר אלון)

מה אומרים המומחים? 

רחל גרנות, מרכזת סדנאות לירידה במשקל: "כל הכבוד לענת שלא הפכה את המאזניים למדד למצב הרוח. מצב המכנסיים הוא מדד אמיתי ונכון.

"הפחמימות הן החולשה של ענת, ולא בכדי. פחמימות מעלות את רמות הסרוטונין בדם - זהו ההורמון שאחראי על מצב הרוח - והן גם משביעות ועוזרות באיזון רמות סוכרים. אולם לפני שמתנפלים על באגטים חשוב לזכור שהגוף לא מסוגל לאגור פחמימות בכמות גדולה והוא הופך אותן לשומנים.

"הבחירה של ענת בקוואקר ובגרנולה לארוחת בוקר טובה. אלו פחמימות מורכבות המעניקות תחושת שובע לאורך זמן יחסית. ‭3-2‬ כפות קוואקר = פרוסת לחם. "אני מציעה לענת לאכול ארוחה מסודרת גם בצהריים. למה לחטוף מהילדים?

"טוב שהיא נזהרת בצריכת השומנים, אולם חשוב לזכור שאנחנו זקוקים לכשלוש מנות של שומנים טובים (זית, אבוקדו, טחינה) ביום. הם מעלים את הכולסטרול הטוב ‭(HDL)‬ ומורידים את הכולסטרול הרע ‭.(LDL)‬ כף אבוקדו = כף טחינה = מנת שומן.

"ענת לא שותה מספיק מים. ככל ששותים יותר - צמאים יותר. כדאי לה להפוך את שתיית המים להרגל, למשל: לפני ארוחה - כוס מים.

"ואם בבריאות עסקינן, נכון שהפסקת עישון עלולה לעלות מעט במשקל, אולם עם מודעות ומשמעת עצמית אני בטוחה שענת תוכל להתמודד עם זה בהצלחה. זה שווה את המאמץ‭."‬

צחי נחום, מומחה לפיזיולוגיה של המאמץ ברשת גו אקטיב: "לענת יש גנטיקה טובה, וזאת הסיבה לכך שהיא נראית כפי שהיא נראית (יחד עם אורח חיים סביר‭.(‬ אני לא מאמין שלא היה לה כוח לחצות את הפארק להופעה של מדונה. היא צריכה לאסוף את עצמה ולהתחיל לזוז. אני מציע לה להפסיק לדבר ולפנות זמן לפעילות אירובית, כמו הליכה או אופניים. גוף האדם הוא מכונה מדהימה שככל שמפעילים אותה כך מיטיבים עימה. את האסכולה שאומרת כי 'לא טוב להזיז את הגוף' אינני מכיר"... ‬

ד"ר מרינה לנדאו, רופאת עור: "בטיפול הביתי הדברים החשובים באמת הם ניקיון יסודי של העור, ליחוח על ידי קרם לחות בבוקר וקרם הזנה בערב. כדאי שבקרם ההזנה יהיו קצת מרכיבים פעילים, למשל רטינול. אני ממליצה לענת לקבל מרופא העור שלה מרשם לקרם עם רטין ‭.A‬ לא יזיק שבלילה כשהיא נחה, העור יעבוד קצת וייצור סיבי קולגן חדשים. ענת טועה אם היא סבורה שמייק-אפ חוצץ בין העור לשמש. יש למרוח מסנן קרינה ולאחר חצי שעה אפשר להתאפר.

"פיגמנטציה זו בעיה שניתנת לפתרון. יש שני סוגי פיגמנטציה שכיחים בגיל ‭:50‬ שרידים של פיגמנטציה הורמונלית וכתמי שמש. על פיגמנטציה הורמונלית ניתן להתגבר בעזרת תכשירים רפואיים המורכבים מרטין A וחומרי הבהרה שניתנים במרשם. כתמי השמש עמוקים יותר, וכאן יש מקום לקילופי עור. נכון שיש

אדמומית לכמה ימים, אך היא חולפת והעור נותר ללא כתמים. עם גוון עור כמו שלה המהלך יהיה מהיר יחסית‭."‬

מיכל שמש-ענו, מאמנת להצלחה אישית ועסקית: "ענת היא אישה בשלה ושלמה עם עצמה, מודעת ולרוב קשובה לצרכיה. יש לה סדרי עדיפויות ברורים, ובראשם הילדים והמשפחה, ואליהם היא מתמסרת באהבה ומתוך בחירה מלאה. נראה שענת מתייחסת לקריירה שלה כאל אמצעי ולא כמטרה, וזאת כנראה הסיבה שהיא יכולה ליהנות ממנה, להגשים את עצמה וגם לעשות למען הזולת.

"למרות השקט שענת משדרת, היא מנהלת אורח חיים אינטנסיבי ועמוס, שלא משאיר לה מספיק אנרגיה להשקיע בעצמה ובאהבות הקטנות שלה, כמו מסאז'ים, תערוכות או פינוקים אחרים. הייתי מזמינה את ענת לגלות יותר מחויבות לעצמה ולהוסיף לסדרי העדיפויות שלה פעילות גופנית והשקעה בדברים שהיא אוהבת‭."‬