פשוט חרדה יותר: הרגלי הבריאות של ורדה רזיאל
נראה לכם שוורדה רזיאל-ז'קונט, פסיכולוגית, שדרנית ובעלת טור ייעוץ מיתולוגי, צריכה לקבל עצות ממישהו? יש לה אהבה ועבודה, היא פעילה וחיונית, רזה מטבעה ומטופחת. מומחי "זמנים בריאים" של "ידיעות אחרונות" ממליצים לה, בכל זאת, להפסיק להסתכל על חצי הכוס הריקה
מי אני: "ורדה רזיאל-ז'קונט, פסיכולוגית, כותבת, שדרנית ב.103FM- בתחילת פברואר חזרתי לשדר למאזיניי המתגעגעים וגיליתי שהתגעגעתי לא פחות מהם. בעלת טור ייעוץ שבועי בעיתון ומייעצת גם בבית. נשואה לאמנון ז'קונט, סופר והיסטוריון, סבתא, בת 1.49 ,69 מ' - אני קטנה וממשיכה לקטון, כשהתגייסתי הייתי 1.54 מ.' שוקלת 45 קילו וחצי."
יום העבודה שלי: "היום שלי נחלק עד הרדיו ואחריו. אני קמה ב11- בבוקר, מקבלת מטופל או שניים או בכלל לא, קונה בסופר, הולכת לשחות ונוסעת לרדיו. אם אני לא מספיקה לשחות, אני עושה את זה אחרי התוכנית, חוזרת הביתה ומקבלת מטופלים. אין לי שעות מסודרות. אני יכולה לקבל פציינט גם בעשר בלילה, בשישי-שבת וגם דחוף מהיום להיום. למעשה, שני הדברים היחידים הקבועים בחיי הם הרדיו והבריכה.
"אני הולכת לישון בארבע לפנות בוקר, לא מסוגלת להירדם לפני כן. לצערי, אני סובלת מתופעה נדירה שנקראת 'רסטלס לגס,' רגליים חסרות מנוח. זוהי תופעה נוירולוגית שבה הרגליים נעשות לוהטות, רותחות, בזמן שינה, ורק הליכה נמרצת מפסיקה את זה. לתופעה אין הסבר רפואי, וכדי לישון טוב אני נאלצת להשתמש בכדור שינה ובליריקה, תרופה לכאבים."
תזונה: "אין לי שום אכילה מסודרת. כלום. אני כל היום אוכלת קצת, אבל דברים קבועים. אני חייבת שיהיו בבית תפוחי עץ או תפוזים, כי בבוקר אני אוכלת פרי ושותה כוס קפה. בפריזר יש תמיד קרואסונים ולחם כפרי צרפתי. ברדיו יודעים שאני מוכרחה שיהיו לי צנימים, אוי ואבוי אם חסר. חייבת משהו מלוח שנשבר בפה.
"פעם אהבתי מאוד סלט ירקות, וזה עבר לי בצורה בלתי מוסברת. אני אשמח אם יסבירו לי איך עבר פתאום החשק לירקות, זה מוזר מאוד.
"קורה שאני מבשלת ביצה רכה בשלוש בלילה ואוכלת עם לחם. במשך היום, כשמתחשק לי מתוק, אני מנשנשת פירות יבשים. בשר ודגים אני אוכלת בעיקר במסעדות, אבל בזמן האחרון אין לי כוח לצאת. אין לי סבלנות למלצרים ואני מעדיפה לאכול אצל חברות.
"מאוד אוהבת מוצרי חלב. אני אוהבת קוטג' חמוץ ולכן אני מחזיקה אותו ליד החלון ואז זה נורא טעים לי. אני כותבת על המכסה 'מוחמץ,' כי אמנון, שאוהב הכל ישן וחצי רקוב, אוהב את הקוטג' טרי.
"אני שותה מים עם אבקה נגד עצירות, שתי כוסות קפה ביום ובלי סוף כוסות קקאו על בסיס מים עם סוכרזית. נוטלת אומגה ,3 ויטמין ,E ויטמין D וסידן."
שוחה שבע פעמים בשבוע (צילום: ערן לם)
כושר: "אני לא מוותרת על שחייה כל יום, שבעה ימים בשבוע. אני אסתמטית, ובעבר הייתי סמרטוט שלא מזיז את התחת. בתחילת שנות ה30- שלי שמתי לב שאם אני שוחה, אני צריכה כמות מופחתת של תרופות והתחלתי לשחות. בהתחלה הייתי שוחה חצי שעה ודי משתעממת, אך מאז שחברתי אורה מורג הכריחה אותי לרכוש אוזניות שאפשר לשמוע דרכן מוזיקה תוך כדי שחייה, אני מסוגלת לשחות אפילו שעה ועשר דקות. אני מאזינה לכרמן, לביטלס, לקונצ'רטי לפסנתר - וטוב לי. מצבי הפיזי השתפר, אני נמרה. אמנם אני לוקחת משאפים, אבל אני זריזה. כשאני מרגישה שעליתי קילו מיותר, אני זונחת את המעלית ועולה לדירתי בקומה הרביעית ברגל. אני עושה את זה בריצה, יכולה להשיג את המעלית לפעמים."
טיפוח: "כבר 20 שנה אני מורחת רטין A לפני השינה. זה הדבר הכי מדהים מבחינת אנטי-אייג'ינג. אני לא נחשפת לשמש, מורחת קרם הגנה כשאני זוכרת, הולכת בצל ותמיד יש לי כובע צמוד אליי.
"אחרי הבריכה אני מתרחצת ומורחת קרם לחות שבתי מייצרת. היא זמרת ויוצרת ומטפלת הוליסטית, וגם מכינה קרמים נפלאים. בבית אני לא מתרחצת בכלל. האמבטיה רואה אותי פעם בחודש, כשאמנון צובע לי את השיער.
"עשיתי שני ניתוחי פנים. הראשון בגיל ,58 כשהרגשתי שאני מאבדת את קו הלסת, והעפעפיים מכסים את העיניים. בגיל 66 עשיתי ניתוח נוסף כולל עפעפיים תחתונים אצל ד"ר אבי ויינברג. אני מרגישה טוב עם עצמי, אמנון כל הזמן אומר לי שאני יפה."
לנפש: "כל הקיום הוא לנפש. העבודה שלי מרתקת, אנשים מסקרנים אותי. שיחה עם בעלי עושה לי טוב. כל כך חשובה לו ההרגשה הטובה שלי, שהוא לעולם לא מרגיז אותי. לאחרונה גיליתי שאני כמעט לא יודעת כלום והתחלתי לקרוא ספרי היסטוריה שאמנון נתן לי.
"מגיל 15 אני כותבת ביומן. יש לי 410 מחברות, והן יקרות לי מאוד. אני שומעת הרבה מוזיקה שמרגיעה אותי. נגינה הייתה חלק חשוב ודומיננטי בחיי, ובמשך שנים ניגנתי על פסנתר, אולם נאלצתי להפסיק לחלוטין לאחר שהרסתי לעצמי את הידיים בגלל נגינה אינטנסיבית מדי. בגלל עודף השאפתנות שלי הרסתי לעצמי את הנאת החיים הזו.
"תמיד הייתי קצת חרדתית ואובססיבית, ואני מרגישה שהגיל העצים את זה. הדמעות באות בקלות בלתי נסבלת, זו תופעה טורדנית שלא גורמת לפורקן וגורמת לי לחוש עוד יותר אומללה. זו תופעה שאני לא יכולה להבין.
"בסך הכל, אני מאוד יציבה וחיונית. פסימית, אבל עם מצב רוח טוב. יש לי מזל עצום. חיי האהבה והעבודה הסתדרו באופן שכל כך מתאים לי, עד שאפילו אני לא מבינה איך זה קרה. יחד עם זאת, אני חרדה, אני חווה את הקיום כמאוד שביר."
שורה תחתונה: "מצד אחד, לא מרגישה את הגיל בכלל ונראית לעצמי בסדר. אני אנרגטית כמו פעם ולא צריכה משקפי קריאה. מצד שני, התהליך לקראת המוות מפחיד אותי. חברותיי ואני מדברות על זה הרבה. אני אדם שעוזב דברים שלא עושים לי טוב, אז אני מסתכלת על המוות כמו על אקזיט - כשאחליט לעזוב את העולם הזה, אעשה אקזיט. זו מחשבה חיובית ומרגיעה, גם אם לא בהכרח מציאותית."
הגיל העצים את האובססיות (צילום: ערן לם)
מה אומרים המומחים?
רחל גרנות, מרכזת סדנאות לירידה במשקל: "ורדה אוכלת אותו דבר במשך תקופה ואז נמאס לה, קצת כמו בתזונת ילדים. כנראה שזה מה שקרה לירקות, המספקים לנו ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. לא פלא שהיא סובלת מעצירות, התזונה שלה חסרה סיבים תזונתיים.
"בתזונה שלה חסר גם חלבון איכותי, הנחוץ ככל שאנחנו מתבגרים. עליה להקפיד לפחות פעם ביום על אכילה של חלבון. גם מבחינת סידן התזונה שלה חסרה, וטוב שהיא לוקחת תוסף סידן עם ויטמין D שעוזר בקליטת הסידן. קקאו, אגב, מפחית את ספיגת הסידן.
"כנראה יש לה קיבה מברזל. קוטג' מקולקל ומלא חיידקים לא מסייע לבריאות, ובטח אין לו ערך תזונתי. עדיף לאכול יוגורט בריא וחמצמץ. את הצורך לנשנש היא מתעלת לפירות יבשים. זה אולי עדיף על עוגיות, אך הם מכילים הרבה סוכר פשוט, ולכן יש להיזהר בכמויות.
"אז מה לעשות? קצת להתארגן ולתכנן, להקפיד על צריכה של חלבונים וירקות כל יום. והעיקר לגוון, לגוון ושוב לגוון."
דליה מנטבר, בעלת רשת מכוני פילאטיס: "שחייה מעכבת את בריחת הסידן ומצוינת לשרירי הנשימה. כדי להפחית עוד יותר ואולי אף לבטל את הצורך במשאפים, אפשר, למשל, לשאוף כל שתי תנועות בשחייה ולנשוף בשתיים הבאות, כך שכמות החמצן שתגיע לריאות תהיה גדולה יותר, ונפח הריאות יגדל.
"בגילה של ורדה, הגוף עובר תהליך נורמלי של שחיקה בחוליות השדרה וירידה בגובה. כדאי מאוד שוורדה תבצע תרגילי מתיחה לגב כדי לרווח את החוליות ולמנוע את דחיסתן זו לזו. כדאי גם לבצע תרגילים לתנועתיות המפרקים.
"ההמלצה שלי: חמש דקות של מתיחות גב לכל הכיוונים בתוך המים, סיבובי רגליים במפרקי הירך וגמישות כתפיים. משם לעבור לשחות בשלושה סגנונות: חתירה, גב חתירה, וגב קלאסי, שבהם יש תנועתיות גדולה. זה 'יפתח' לה את כל אזור בית החזה, והנשימה שלה תשתפר. לבסוף, יש להקדיש שוב חמש דקות למתיחות תוך אחיזה במעקה הבריכה."
ד"ר מרינה לנדאו, מומחית ברפואת עור: "שימוש קבוע ברטין A לפני השינה הוא כמעט הדבר האולטימטיבי במניעת הזדקנות העור. ורדה גם לא נחשפת לשמש, מורחת קרם הגנה ואפילו הולכת בצל עם כובע צמוד. נוסף על כך, היא מורחת קרם לחות אחרי מקלחת ואינה מרבה בטבילות באמבטיה, שמייבשת את העור.
"כשאני מסתכלת על פניה, אני דווקא חושבת שחסר לה קצת נפח בלחיים. נכון שהיא קטנה ורזה, ולחיים שמנמנות מעולם לא היו לה, אך אפילו ענבים הופכים לצימוקים. לא תזיק לה איזו זריקה של חומר מילוי, שיעניק לה מראה צעיר ואולי אפילו יחסוך עוד ניתוח בעתיד."
מיכל שמש-ענו, מאמנת להצלחה אישית ועסקית: "ורדה מכירה בעוצמות
ובחולשות שלה ומקבלת אותן, יודעת לשים את עצמה במרכז ולדאוג שהצרכים החשובים לה, פיזיים ומנטליים, יסופקו במלואם. היא קשובה לגופה ולבריאותה, מאמצת הרגלים חדשים וטובים ומצליחה לתחזק ואף לשפר את החיוניות שלה.
"אך במקרים רבים היא בוחרת להתמקד בחצי הכוס הריקה. היא לא באמת מרגישה שהיא ראויה או שמגיעים לה הדברים הטובים שלהם היא זוכה. חסרה גם תחושת החוזק והיציבות במישור הרגשי - הרגשנות והחרדות מפריעות לה וגורמות לה לאומללות. ורדה יוצאת מנקודת הנחה שהיא טיפוס קצת אובססיבי וחרדתי, וזו גם הפרדיגמה שמנהלת אותה. הייתי מזמינה אותה לאמץ דרך מחשבה חדשה ויצירתית לגבי החרדות והרגשנות האופפות אותה, כפי שאימצה מחשבה חיובית לגבי המוות. כדאי לנסות להתייחס לתחושות כאל הרגלים שניתן לשנותם."
לפנייה לכתב/ת 
