בדרך לחו"ל? מה בריא לכם לאכול בנתב"ג

מקדונלד'ס

מה אכלנו? לאפה עם חזה עוף בגריל. למה זה טוב? בשר העוף דל בשומן ובקלוריות, מוקף בירקות ומורטב מעט בטחינה המהווה מקור לברזל, סידן ושומן בריא. הלאפה תתרום לתחושת השובע הנובעת מאכילת פחמימות.

מחיר: 23 שקל

תורמת לשובע. הלאפה

מחיר: 31.90 שקל

תהנו מבשר דל שומן. הסלט

ארקפה

מה אכלנו? כריך מקמח מלא עם אבוקדו, ביצה, חסה ונבטים. למה זה טוב? ארוחה קלה ומאוזנת. הלחם המלא עשיר בסיבים תזונתיים שתורמים לתחושת השובע. האבוקדו ידוע בשומן חד בלתי רווי ועשיר מאוד בחומצה פולית, אשלגן וקרוטן, רכיבים הבולטים גם בחסה ובנבטים. הביצה מהווה ריכוז תזונתי קל לעיכול וחלבון איכותי.

מחיר: 28 שקל

ארוחה קלה ומאוזנת - כריך מקמח מלא

מה אכלנו? סלט ניסואז. למה זה טוב? בגלל שפע הירקות הטריים והשעועית החלוטה שמספקים את הסיבים התזונתיים, הוויטמינים והמינרלים, ובגלל הטונה והביצה הקשה המספקות את החלבונים. יש מעט פחמימות בצורת פרוסות תפוח אדמה. מוגש עם רוטב ריקוטה דל.

מחיר: 39 שקל

הרבה סיבים תזונתיים. סלט הניסואז

כוסקה

מה אכלנו? סלט יווני. למה זה טוב? הסלט מורכב מירקות טריים המכילים שפע של ויטמינים, גבינה בולגרית רזה המכילה חלבון וסידן, ושמן זית העשיר בשומן חד בלתי רווי. אם אתם רעבים, קחו גם פרוסת לחם דגנים מלא.

מחיר: 39 שקל

שפע של ויטמינים. הסלט היווני

מה אכלנו? יוגורט עם גרנולה ופירות טריים. למה זה טוב? המנה מצטיינת בעושר סיבים מסיסים התורמים לאיזון רמות הסוכר, לתחושת שובע, וגם להפחתת רמת הכולסטרול. היוגורט, כשאר מוצרי החלב, הוא מקור טוב לסידן, לאשלגן ולמגנזיום.

מחיר: 24.90 שקל

עשיר בסיבים מסיסים. היוגורט

רפאלו

מה אכלנו? דג בתנור עם ירקות שורש אפויים וירקות חיים, בתוספת גרגרי חומוס מבושלים ומנת אורז. למה זה טוב? ארוחה משביעה ומאוזנת המכילה חלבון ופחמימות, בלי עודף שומן.

מחיר: 69 שקל

ארוחה משביעה ומאוזנת. מנת הדג

מה אכלנו? סלט פסטה קר למה זה טוב? הסלט מכיל שפע ירקות חיים ופחמימות התורמות לתחושת השובע ולהעלאת מצב הרוח. אם תוסיפו לזה חלבון בדמות גבינה בולגרית או ביצה, זו תהיה ארוחה מאוזנת של ממש.

מחיר: 38 שקל

שפע ירקות חיים ופחמימות התורמות לתחושת השובע. סלט הפסטה הקר

ייעוץ מקצועי: ד"ר טלי סיני, יועצת "מנטה" לתזונה, דיאטנית קלינית, יו"ר עמותת עתיד - עמותת הדיאטנים והתזונאים בישראל