בלי סבון, עם דגים. כל הכללים לעור מדהים
הרגלי טיפוח, הרגלי תזונה ואפילו הרגלי כושר: כל אלה יכולים לשפר את עור הפנים שלך להפליא בתוך זמן קצר. קראי ויישמי, ותוך חודש ימים העור שלך ייראה אחרת
בואי נתחיל ככה: עור פנים מושלם כבר לא יהיה לך בחיים האלה. עור פנים מושלם הוא תוצר של גנטיקה מצויינת והמון פוטושופ. עור פנים משופר, לעומת זאת, נמצא בהישג ידך. קחי נשימה עמוקה וקראי את העצות שלנו.
הרגלי טיפוח נכונים (או: הסבון בכה מאוד)
הרגלי הטיפוח ומוצרי הקוסטמטיקה (והמזון!) שייטיבו עם עור פנייך:
העירי את העור: מיד אחרי שצחצחת שיניים ושטפת פנים, כולל ניגוב במגבת (לא רכה מדי) שימריץ את מחזור הדם ויפתח את הנקבוביות, מרחי סרום של ויטמין C. ויטמין זה ממשיך את פעולת פתיחת הנקבוביות, עושה מעין פילינג עדין, ומאפשר לקרם הלחות לחדור לעומק העור. בנוסף, הוא גם מנטרל רדיקלים חופשיים ומבהיר מעט את העור.
אמרי "לא" לסבון: לעולם אל תשטפי פנים בסבון, שמוריד את רמת החומציות הטבעית של עור הפנים. הסירי איפור בלילה, ובבוקר שטפי פנים במים פושרים הנוטים לקרירים, שמספיקים לרחיצת השמנוניות שמתעוררים איתה. קמת בפנים נפוחות? שטפי אותן במים קרים או הניחי עליהן, למשך חמש דקות, קומפרס של מגבת שהרטבת במים קרים. הטיפול הזה עשוי להפחית את הנפיחות בכמחצית.
הכפילי את יעילות קרם הלחות שלך: אם עברת את גיל ארבעים, אל תוותרי על סרום לפני מריחת קרם הלחות שלך. הסרום עוזר לקרם לחדור לעומק ולהשתחרר באטיות. קרם לחות נעלם מהעור בתוך כשלוש שעות, ואילו הסרום מסוגל להשאיר אותו למשך זמן כפול.
הבהירי כתמי שמש וגיל: כדי להסיר תאי עור מתים וכתמי פיגמנטציה, השתמשי במסכת פילינג והבהרה מתוצרת בית, שתאפשר לחומרי הלחות וההזנה שלך לחדור טוב יותר לעור ותסייע לעורך להיראות חלק, רענן ונקי. הכיני את המסכה והשתמשי בה פעם עד פעמיים בשבוע: 2 כפות מיץ לימון טבעי, תפוח אדמה מקולף, חצי מלפפון קטן וכף יוגורט אורגני בטעם טבעי. שימי את כל החומרים במערבל והפעילי עד שתתקבל תערובת חלקה וקרמית. מרחי על הפנים (רצוי בשכיבה), המתיני כ-15 דקות ושטפי במים פושרים.
הגנה מהשמש (עזבי אותה, היא לא חברה שלך)
דברים שכדאי לזכור כדי להתגונן בפני האויבת הגדולה שממעל:
מרחי "שניים באחד": השמש מזקינה את העור, גורמת להיווצרות כתמים ועלולה
לגרום לסרטן. מריחה של קרם לחות ועליו קרם נוסף עם מקדם הגנה מכבידה על שלא לצורך. לכן, מרחי קרם לחות המכיל מקדם הגנה.
התאפרי והיזהרי: מרחי שפתון שיעניק לשפתייך לחות וברק. אם את משתמשת באודם ולא בשפתון לחות, הקפידי להשתמש בשפתון המכיל קרם הגנה, וזכרי שגם שפתייך עלולות להישרף בשמש וללקות, חלילה, בסרטן עור.
אכלי ושתי (כי מחר יש לך דייט)
מה כדאי להוסיף לתפריט וממה כדאי להימנע כדי ליהנות מעור פנים מושלם:
שתי תה צמחים: כדי לשמור על עור פנים חיוני ומלא ברק, התרגלי לשתות יום יום חליטת צמחים שתכיני מתערובת הצמחים המיובשים הבאים: כף רוז היפ, כף פרחי לבנדר, כף מנטה/נענע, כף פרחי קמומיל, כף פרחי ורדים, כף עלי סרפד, כף עלי פטל, חצי כפית שורש ג'ינג'ר, שתי כפות עלי שן ארי ושתי כפות מליסה. אטמי היטב את תערובת הצמחים שבכלי (ניתן להשאיר את הצמחים המיובשים בכלי אטום עד חצי שנה), והכיני לעצמך מדי יום חליטה ביחס של כפית אחת מתערובת הצמחים לכל כוס מים רותחים. סנני את הצמחים לפני השתייה. את הצמחים המיובשים ניתן לקנות בכל בית טבע, וניתן להשתמש רק בחלק מהצמחים ולא בכולם.
הימנעי מג'אנק פוד: ג'אנק פוד עושה רק צרות לעור הפנים שלך. אכלי ביצים, שיש בהן לציטין המוסיף לגמישות העור, וגם דגים המכילים אומגה 3 (ראי עוד בנושא זה בהמשך). הימנעי מכל סוג של ג'אנק פוד, שהוא לא רק משמין אלא גם מזיק לעור הפנים שלך, בפרט אם עורך צעיר ושמנוני. ג'אנק פוד מותיר סימנים על עור צעיר ושמן, מגביר תופעות של אקנה ונקודות שחורות וגורם לעור שומני ומבריק יותר. כדאי לוותר.
שתי משהו (ועוד משהו, ועוד): זו אמנם עצה מוכרת, אבל תמיד כדאי לשנן אותה: שתי מינימום ליטר וחצי נוזלים ביום והשתדלי להמעיט בצריכת קפה וקפאין (בכלל זה תה וקולה). שתייה בכמות מספקת תבטיח שעורך ייהנה מרמת לחות נאותה.
תני לעור שלך אומגה 3: חומצת שומן מסוג אומגה 3 מסייעת לריכוך העור ולהחלמת פצעים ונגעי עור שונים. אכלי מנת דגי ים מהים הצפוני (כגון סלמון, מקרל, טונה), חצי חופן אגוזי מלך, וכף עד שתי כפות של זרעי פשתן טחונים ליום.
אכלי מזונות המכילים ויטמין C: ויטמין C עוזר לייצור קולגן ברקמת החיבור של העור, מאיץ החלמה של נגעים שונים בעור, ועוזר להילחם בסטרס המשפיע לרעה על העור. לכן, כדאי לך לצרוך מזונות מתוך הרשימה הבאה: קיווי, תותים, פירות הדר, אוכמניות, אננס, תפוחים, פפאיה, עגבניות, פלפל, ברוקולי, כרוב וירקות עליים ירוקים.
אמרי "לא" למלח: החל מהשעה שש בערב – ותרי על המלח. אכילת מלח בשעות הערב תגרום לאצירת נוזלים בגוף, ואת עלולה לקום עם עיניים נפוחות, קפלים ומעט בצקת בפנים. את הנוזלים שהגוף אוגר רואים קודם כל על הפנים, לכן שימי לב והימנעי גם ממאכלים המכילים כמות גדולה של מלח, כמו רוטב סויה ומרק עוף.
חדר כושר לפנים (המטרה מקדשת את האמצעים)
תרגילי התעמלות המיועדים לשרירי הפנים שיסייעו לך לשמור על עור פנים מתוח ומוצק:
להרמת העפעפיים: עפעף העין שלנו עשוי מעור בלבד, ולכן הוא משמש כמשקולת לשריר, שתפקידו להרים אותו. פקחי את העין חזק, במבט של פליאה ותדהמה, עד שאפשר יהיה לראות גם את החלק הלבן שמעל לגלגל העין – וכל זאת בלי שתקמטי את המצח. פקחי ושחררי כ־50 פעם. כך תחזקי את השריר שמרים את העפעף ותאפשרי לו להישאר פתוח במשך כל היום.
לשפתיים מעוצבות: כדי להשיג שפתיים מעוצבות יותר, מלאות וחושניות בלי להזריק להן חומרים כמו קולגן או סיליקון, בצעי את התרגיל הבא: הביאי את שפתייך לתנוחת נשיקה ונשפי אוויר החוצה באטיות. לאחר מכן, לחצי את השפתיים זו לזו תוך כדי חיוך, כך ש'יתחבאו' האחת מאחורי השנייה. חזרי על התרגיל 15 פעם ברציפות.
לא רוצה סנטר כפול? הוציאי לשון החוצה ולחצי אותה כנגד כף ידך – זהו תרגיל שמטפל בשרירים שבתחתית הסנטר. השרירים שמניעים את הלשון הם בדיוק
אותם השרירים שעלולים לגרום לסנטר להיראות נפול. לכן, תרגיל החיזוק יתרום להרמת הסנטר באופן טבעי. חזרי על התרגיל 60 פעם.
לעיניים: כיוון שלאורך היום אנחנו מביטים קדימה או למטה, שרירי העין נחלשים ו"מצניחים" את גלגל העין. הביטי למעלה כשראשך פונה קדימה, המבט מופנה מטה, ורק גלגל העין פונה לכיוון התקרה. בעזרת גלגל העין בצעי תנועה קשתית: ימינה, למעלה, שמאלה ושוב למעלה. חזרי על התרגיל כדקה, לא מהר מדי. אם את חשה סחרחורת, תוכלי לבצע זאת גם בעיניים עצומות. התרגיל יחזק את השריר העליון של העין וישמור על מבט צעיר וממוקד, ולא נפול ועייף.
ללחיים: רוצה להיראות צעירה יותר? הכניסי שתי אצבעות לתוך פיך, כאילו את מבקשת למתוח החוצה את עור הלחיים. כווצי את שריר הלחי כנגד הידיים וחזרי על כך 60 פעם. התרגיל הזה ימנע את הדלדול בתחתית הלחי ש"מצניח" את הלחיים כלפי מטה ויוצר מראה זקן.
יש עוד!
סייעו בהכנת הכתבה: ד"ר רודיקה אברהם, מומחית לרפואת עור ואסתטיקה; ד"ר מיכל לזרוביץ, נטורופתית המתמחה בטיפולים טבעיים לבעיות עור, בקוסמטיקה טבעית ובתרגילי פנים; רונית רפאל, מייסדת ובעלת מרכזי "רונית רפאל – מדע היופי" בישראל ו-"L. Raphael" בז'נבה; גלית רפאל, מנהלת מרכז "רונית רפאל - מדע היופי" בתלאביב ותזונאית הוליסטית; טל ריינהרץ, מדריכת כושר ומאמנת שרירי הפנים והצוואר; ד"ר גדעון קופרניק, רופא נשים, מנהל מרפאת גיל מעבר בבית חולים "קפלן" וב"מכבי השלום"; מעיין רביב, מאפרת וקוסמטיקאית, מפתחת שיטת טיפול הוליסטית
