"אכלתי כמו חזיר": איך רזה רון הירשפרונג 54 ק"ג?

רון הירשפרונג, רזה 54 ק"ג, בן 44, איש עסקים בתחום ההיי טק, מרצה לרשתות תקשורת מחשבים באוניברסיטת תל אביב, גר בקדימה, נשוי, גובה: 1.79 מ', משקל בשיא: 138 ק"ג, משקל היום: 84 ק"ג

למה שמנתי

אפשר למצוא שלל תירוצים: "גנטיקה גרועה", "חילוף חומרים איטי" ו"עצמות כבדות". אבל האמת הפשוטה היא שאכלתי כמו חזיר וזזתי כמו צב. מי שמצליח להודות בכך בפה מלא, תרתי משמע, עושה את הצעד הראשון בדרך אל האושר.

איך הגעתי להחלטה לרזות

כל אדם שמן רוצה לרזות ומחליט אינספור פעמים לפתוח בתהליך ההרזיה. ההשמנה מפריעה מאוד, הן מהבחינה האסתטית הן מבחינת התפקוד היומיומי, וכמובן, מבחינה בריאותית. ההחלטה לרזות מקננת בנו באופן טבעי. הבעיה נעוצה באסטרטגיה ובדרך שאנחנו מאמצים כדי לממש את ההחלטה. לרוב, הבחירה לא נכונה, כפי שהיה אצלי. כשלתי פעמים רבות בעבר.

עניין של צורת חשיבה. רון לפני הדיאטה

הדיאטה שלי

ראשית, אני מבקש להתריס נגד המושג דיאטה. שמן ורזה אוכלים סלט, בדיוק אותו סלט, אבל משום מה הרזה אוכל להנאתו והשמן עושה דיאטה. למה? כי הרזה חושב על מה שהוא אוכל והשמן חושב על מה שאסור לו לאכול. זה עניין של צורת חשיבה, ואת זו אפשר לסגל. ברגע שאימצתי את ההשקפה של הרזה, התחלתי לרזות ואפילו ליהנות מהתהליך.

מעבר לכך, אסור להסתכל רק על התזונה כפתרון, אלא יש לראות אותה כאחד משלושה אלמנטים: תזונה, פעילות גופנית, ידע. הידע חשוב כדי שנבין את הלוגיקה הפיזיולוגית שעומדת מאחורי התהליך.

התזונה שלי התבססה על תפריט דל פחמימות. ההפחתה בצריכת הפחמימות הפשוטות ("סוכרים") גורמת להתייצבות ברמות הסוכר בדם ומונעת את נפילות הסוכר המתבטאות בתחושת הרעב. פשוט מפסיקים להיות רעבים!

הספורט יותר ממכר מהמזון. רון היום (צילום: דן לב)

איך אני שומר על המשקל

שינוי אורח החיים הוא המפתח להצלחה. מאדם שמן שעניינו באכילה הפכתי לאדם רזה שעניינו בספורט. להפתעתי, הספורט ממכר יותר מהמזון.

עולם הספורט שלי

אני מתאמן כשעתיים ביום בממוצע, שישה ימים בשבוע. כרגע אני מתמקד בריצות ארוכות ומתכוון להשתתף החודש במרתון פריז. הפעילות הגופנית שלי מגוונת מאוד וכוללת גם שחייה, רכיבה על אופניים, ספינינג ואימוני משקולות. להעשרת הידע

שלי אני גם משתתף בקורס מאמני כושר גופני במכון וינגייט.

איך אני שומר על המשקל

1. שתפו את הסביבה בתהליך. הכריזו על התוכנית שלכם. תופתעו לגלות מה רבה תהיה התמיכה שתקבלו.

2. אני ממליץ על תזונה דלת פחמימות בשלב ראשון. היא מתגלה כיעילה ביותר.

3. התאימו לעצמכם פעילות גופנית אירובית, שהכי כיף לכם לבצע. דאגו לשותפים מתאימים.

4. הישקלו פעם בשבוע, לא יותר. יש שינויים קלים על ציר יומי שעלולים לייאש אתכם.