7 דרכים טבעיות שיזרזו לך את הלידה

1. הזיזי את עצמך. כל רבע שעה שני תנוחה. נענעי למשל את האגן בפישוק רחב בין הרגליים. עלי ורדי במדרגות. צאי להליכה. אם את עומדת במקום – הרימי רגל אחת, ספרי עד עשר, החזירי אותה למקום והרימי רגל שנייה. בין הפעילויות שתי, נוחי והקשיבי לגופך ולעובר.

2. עסי את הפטמות בתנועת "סחיטה" במשך חמש דקות. לאחר הפסקה של כמה דקות חזרי על הפעולה. כדי להפחית תחושת כאב תוכלי לבצע עיסוי מעל החולצה. העיסוי יגרום לשחרור מוגבר של אוקסיטוצין, הורמון האחראי בין השאר על התכווצות שרירי הרחם בזמן הלידה (יעיל במיוחד מיד לאחר ירידת מים).

3. בצעי את התרגיל הבא (בפיקוח מיילדת): בזמן הציר תמכי בבטן התחתונה בשתי ידייך. הרימי באיטיות את הבטן מעלה. התרגיל יאפשר לראש התינוק לרדת ויסייע במחיקת צוואר הרחם ופתיחתו.

4. בין ציר לציר בצעי כפיפות כריעה ועמדי על קצות האצבעות. עשי זאת עשר פעמים לאט־לאט. כך תאפשרי לתינוק לרדת ולהתבסס באגן.

5. השתמשי בכדור פיזיו. שבי עליו, הרגליים בפישוק גדול על הרצפה, והתנועעי

תוך הקפדה על נשימות עמוקות. התרגיל יעיל להפחתת כאב גב.

ייעוץ מקצועי: דרורה קורן, מיילדת ומומחית ללידה טבעית, המרכז הרפואי זיו