הכל טוב, חביבי: ראיון בריא עם שלומית אהרון

מי אני: "שלומית אהרון, לשעבר ולעיתים גם בהווה זמרת בלהקה המיתולוגית 'הכל עובר חביבי‭,'‬ שהתאחדה אחרי 15 שנה. המופע הנוכחי שלי, 'שלומית אהרון ושלושת הטנורים‭,'‬ משלב קלאסיקה ישראלית עם אופרה. הופעתי כמה שנים עם יבגני שפובלוב וכך התקרבתי לתחום האופרה. יבגני עזב את הארץ והרגשתי שלא מיציתי, אז החלטתי להעלות את הערב המאוד מושקע ומרגש הזה.

"הייתי נשואה ליובל דור מ'חביבי' ולפני עשר שנים התגרשנו. נשארנו בקשר טוב שמאפשר לנו להופיע ביחד ולגדל את דניאל המתופף וטלי השחקנית. כרגע יש לי בן זוג והכל טוב. גרה בתלאביב, ביולי אהיה בת 60 וזה ממש מוזר לי, אולי כי אני מרגישה בת ‭1.72 .12‬ מ' ולא יודעת כמה אני שוקלת. אני מידה ‭,40-42‬ ובזמן האחרון אני צריכה לשים לב יותר למה שאני אוכלת‭."‬

יום העבודה שלי: "סדר היום שלי הפוך. אני קמה ב‭12-‬ בצהריים, אלא אם אני ממש חייבת להיות באיזה מקום מוקדם יותר. יש פגישות, ראיונות, לפעמים הופעות. אף יום לא דומה לאחר. מאז שעזבתי את הלהקה, קיקי מ'חביבי' הוא המנהל האישי שלי ומארגן לי את הלו"ז.

"אני אישה של לילה, הולכת לישון בחמש בבוקר. זה התחיל בגלל הופעות והפך להרגל, והיום אני לא מסוגלת להירדם לפני כן. אני לא בליינית, אוהבת את השקט של הלילה. אני מבלה עם חברים שעדיין ערים, לומדת שירים, קוראת, מבשלת. יש לי השראה. זה אולי פחות בריא, כי הגוף צריך להתחבר אל האור, ובאמת אני מרגישה לפעמים שחסרה לי אנרגיה‭."‬

תזונה: "האמת, אני די זללנית. יותר קל להגיד מה אני לא אוכלת: שרצים ומאכלי חלב. כשאני שותה חלב, ישר נעשה לי רע. הייתה תקופה שלקחתי כדורי סידן והפסקתי מכיוון שאני אוכלת כמעט הכל, ויש לי תחושה שאני מקבלת מה שהגוף צריך.

"בבוקר אני שותה קפה ואוכלת טורטית, ובצהריים קונה משהו בחוץ. כל יום זה משתנה ואין לי שעות מסודרות. אני אוכלת גם בלילה, אחרי הופעה, משווארמה עד פלאפל. לפעמים עוצרים במקום שאפשר גם לשבת ואז אזמין בשר או סלט או יפני. כשאני אוכלת יפני אני שקטה, כאילו אכלתי משהו בריא. כשאני נכנסת להפקה חשובה ויש בגד שצריך להתחייב עליו, אני מורידה מתוקים ולחם. אני זקוקה להרבה כוח במופע. זה לא פשוט לשיר אופרה, ואם עד היום לא הייתי אוכלת לפני עלייה לבמה, הרי שהיום אני מבקשת לחם אפילו באמצע ההופעה, כדי להתחזק. זמרי אופרה, מתברר, עושים את זה לא מעט, כי צריך הרבה כוח כדי לשיר‭."‬

כושר: "אני מאוד לא ספורטיבית. בשנתיים האחרונות החלטתי על פילאטיס. אני רוצה ממש לעבוד על הגוף ומשתדלת ללכת פעמיים בשבוע, אבל מודה שלא כל

כך יוצא לי. לפני עשר שנים למדתי לשחות אבל אני שוחה רע מאוד ולא אוהבת את החשיפה וחוסר הפרטיות. אירובי אני לא סובלת. בכל זאת, אני מוציאה המון אנרגיה כי המופע תובעני מאוד, פיזית ורוחנית‭."‬

טיפוח: "אני מטופלת במכון שבו אני מקבלת מסאז'ים, טיפולים בחומרים פעילים, גלי רדיו למיניהם. לא עושה בוטוקס ולא מזריקה חומרי מילוי. אני מקפידה למרוח קרם לחות ושומרת על ניקיון הפנים בוקר וערב, אך לא מורחת מקדם הגנה. אין לי כמעט קמטים כי אני לא נחשפת הרבה לשמש. אני משתמשת בקרם לחות רפואי שנקרא טראומיל. זה מה שרשמה לי הקוסמטיקאית, שהיא בכלל רופאה נוירולוגית ועושה לי כל מיני טיפולים אלטרנטיביים, כמו מגנטים להחזרת האיזון האנרגטי לגוף‭."‬

לנפש: "במקצוע הזה יש כל הזמן מתח. אתה כל הזמן חשוף, נמצא תחת ביקורת, צריך לחדש ולהוכיח את עצמך - אז אתה לא יכול להיות רגוע לגמרי. אני עובדת על עצמי כל החיים, מנסה לברר לעצמי למה אני מגיבה בצורה מסוימת לכל מיני מצבים, מנסה להגיע אל השקט. אני מצליחה לראות דברים בפרופורציות וזה נותן סוג של רוגע.

"אחותי היא יועצת רוחנית בתקשור. אני עושה אצלה מדיטציות ונעזרת בה להתבוננות פנימית. אני קוראת הרבה ספרים שקשורים להבנה של מה שקורה לנו בנשמה. כשאני מופיעה, אני מרגישה שערוץ אחר נפתח בי, כמו בתקשור. הכל בהיר וממוקד, למרות שאני לא מרחפת. אני מאוד מחוברת לקרקע‭."‬

שורה תחתונה: "אני מתקרבת למקום של שמחה, של זרימה הרמונית עם החיים. כשנותנים לי עצה טובה - אני לוקחת, תמיד שמחה לגלות משהו חדש שיעזור לי בחיים. עם זאת, אני לא שומרת על הגוף כמו שצריך, אבל עושה כמיטב יכולתי‭."‬

מה אומרים המומחים? 

רקפת אריאלי, דיאטנית קלינית וספורט, המרכז לרפואת ספורט הדסה אופטימל: “סדר היום התזונתי צריך להיות מותאם לסדר היום. אין בעיה אם שלומית אוכלת דווקא בלילה, כי הגוף מעכל בשעות הערות באופן זהה, בין אם חושך ובין אם אור.

"הימנעות ממוצרי חלב עלולה לגרום לחסר תזונתי בסידן, התורם לבריאות העצם, להורדת לחץ דם, להרזיה ועוד. מקורות נוספים לסידן הם ברוקולי, כרוב, שומשום וסרדינים. עם זאת, אלה לא מאכלים שאוכלים בכמות גדולה ולכן, בלי מוצרי חלב, קשה להגיע לכמות הסידן המספקת. רגישות למוצרי חלב מתבטאת בדרך כלל בחלב ניגר ולכן המלצתי היא לאכול גבינת קוטג‭,'‬ גבינה צהובה רזה וגם חלב עיזים, באפלו וכו‭.'‬ הימנעות ממוצרי חלב ומחשיפה לשמש עלולה להוביל לחסר בוויטמין ‭,D‬ שגם לו חשיבות גדולה בשמירה על בריאות העצם.

"טורטית אינה חלופה טובה לארוחת בוקר. מומלץ לצרוך אוכל בעל ערך תזונתי גבוה יותר, כמו יוגורט, פרי, חטיף גרנולה או כריך.

"שלומית אוכלת הרבה בחוץ. אכילה בחוץ מלווה לרוב בערך קלורי גבוה - גם במקרה של מזון שנתפס בעינינו כבריא. למשל, סלט עם תוספות, לחם, חמאה ורוטב יכול להכיל כמות זהה של קלוריות לזו שקיימת במנת שווארמה או פלאפל. כדאי לבחור במזון לא מטוגן עם מעט רטבים. אוכל יפני הוא אופציה טובה בתנאי שעומד בתנאים אלה.

"אכילה לפני ותוך כדי המופע חשובה. לחם, דגני בוקר, פרי או חטיף גרנולה - כולם אפשרויות טובות, כי הם מספקים אנרגיה מיידית ואינם מכבידים על מערכת העיכול‭."‬

צחי נחום, מומחה לפיזיולוגיה של המאמץ ברשת גו אקטיב: "אין זה מקרי ששלומית מרגישה צורך לשים לב יותר לאוכל. גיל 60 הינו נקודת מפנה שנייה

בירידה הפיזיולוגית (הראשונה מתרחשת בגיל 30 לערך) וזה הזמן להתחיל לחשוב על עצמה ועל איך ייראו חייה בהמשך. עיסוקה מכתיב סוג מסוים של דינמיות ופעילות מאומצת, אך אין די בזה. עליה לבצע פעילות גופנית כנגד משקל הגוף, הן לחיזוק מסת העצם והן לשיפור יכולותיה על הבמה.

"על שלומית להפנים את העובדה שהשינוי והצלחתו טמונים רק בה. אימון כושר מופיע אחרון בסדר העדיפויות של רוב האנשים באוכלוסייה. תמיד יש דברים דחופים יותר. זה חבל. בריאותה הפיזית והנפשית צריכה לעמוד בראש, ולכן אני מציע שתחזור לפילאטיס, שהוא אימון בסביבה לא המונית, המשלב גוף ונפש‭."‬

ד"ר מרינה לנדאו, מומחית ברפואת עור: "לשלומית יש גנטיקה טובה, היא לא מעשנת ולא חשופה לשמש ביומיום, ולכן עור פניה נשמר בצורה טובה יחסית לגילה הכרונולוגי.

"לגבי שגרת הטיפוח שלה: ניקוי העור זה חשוב, במיוחד בגלל המייק-אפ והאיפור הכבד בהופעות. אני לא מתלהבת מטראומיל כקרם לחות. מדובר בתכשיר הומיאופתי המיועד לטיפול בחבלות. כקרם לחות הוא לא שווה הרבה ואין בו מרכיבים פעילים. כמעט כל קרם לחות ממדף הפארם יעשה עבודה טובה יותר מטראומיל, והכי טוב אם יכיל רטינול.

"אין שום הוכחות מדעיות שניתן לשמור על העור על ידי טיפולים אלטרנטיביים ומגנטים, אבל כנראה גם לכוחה של האמונה בהשפעת טיפולים אלה יש אפקט. גלי רדיו אכן עובדים קצת על מניעת 'הנפילה' של הפנים, אבל חשוב מאוד לברר באיזה מכשיר מדובר. לצערי, מכשירים רבים בשוק, במיוחד אלה המצויים אצל קוסמטיקאיות, לא עושים הרבה. כדי לקבל אפקט יש לחמם את העור לטמפרטורה גבוהה יחסית. אם זה רק עושה נעים - ספק רב אם מושג אפקט אמיתי. אני מציעה לשלומית לשקול למלא את הקמטים הארוכים שבין האף לזוויות הפה. כך הפנים שלה ייראו אפילו טוב יותר. לגבי בוטוקס, במקרה שלה ממש אין צורך. כאמנית מופיעה היא צריכה את כל המימיקה של הפנים‭."‬

מיכל שמש-ענו, מאמנת להצלחה אישית ועסקית: "לא לשווא נאמר, שמה שקובע זה לא הגיל הכרונולוגי אלא ההרגשה האישית. שלומית מעידה על עצמה שהיא מרגישה בת 12 וזה מאפשר לה לשמור על חיוניות, קלילות, רעב ללמידה ועל התייחסות בריאה מאוד לחיים.

"עם זאת, בעצם ההתייחסות שלה לעצמה כילדה קטנה, שלומית מוותרת לעצמה.

ילדים בדרך כלל עושים את מה שהם אוהבים, ואת מה שהם לא אוהבים הם לא יעשו ביוזמתם. כך גם שלומית. בתחומים שהיא מתחברת אליהם, כמו מדיטציה, קריאה או טיפולים אנרגטיים - היא מקפידה, אבל מזניחה את הכושר והתזונה הנכונה, ויודעת שהיא חוטאת לעצמה.

"הייתי מזמינה את שלומית להמשיך שלא לתת משקל לגיל הכרונולוגי, ולשמור על גישה צעירה מאוד לחיים, אבל מצד שני לכבד את גילה ולקחת אחריות. כלומר, לא לוותר ולהתחיל להתייחס ברצינות לבריאותה ולגופה, אם זה במחויבות לפעילות גופנית מסוימת ואם בבקרה על התזונה שלה‭."‬