400 קלוריות לשעה על אופניים: 6 פעילויות לדיאטה
באיזו פעילות תשרפו 800 קלוריות לשעה, וכמה שווה לכם שעה של ריקודים, רכיבה על סוסים או קורקינט לדיאטה? 6 דרכים קיציות להתחטב - ועוד להינות מזה
1. פעילות במים
220 קלוריות לשעה
למים התנגדות גבוהה יותר באופן משמעותי מזה של האוויר והפעילות בהם בטוחה יחסית, ללא חשש מנפילות ומנזקים למערכת השלד. בביצוע ניתורים, ריצה קלה או משחקי כדור תחזקו את השרירים בסביבה המימית תוך הפעלת
עומס מינימלי על המפרקים השונים.
2. אופניים, רולרבליידס, קורקינט
400 קלוריות לשעה (אופניים)
800 קלוריות לשעה (רולרבליידס)
מעבר לשריפה הקלורית המשמעותית, הפעילות הזאת תשפר את סבולת הלב־ריאה שלכם, תחזק שרירים (גם עמוקים), תשפר את שיווי המשקל והקואורדינציה ואף תתרום לשיפור הריכוז והקשב.
3. טיול רגלי בטבע
200 קלוריות לשעה
כשאתם יוצאים בשבתות לטיול עם המשפחה, אל תשכחו להחנות את המכונית ולצאת ממנה לטיול רגלי. מעבר לתחושת החופש וההנאה שמעניק החיבור לטבע תיהנו מכל היתרונות שבהליכה: חיזוק שרירי הרגליים, שיפור קצב
חילוף החומרים, שיפור מערכות הלב והנשימה, הפחתת לחץ הדם ושיפור תפקודי העיכול.
4. רכיבה על סוסים
300 קלוריות לשעה
מעבר להנאה, החיבור אל הטבע ופיתוח הקשב לבעל החיים ולצרכיו, הרכיבה משפרת את שיווי המשקל ומחזקת את שרירי הירכיים, הישבן, הגב והבטן. הצורך לרכוש מיומנויות שליטה באופן נפרד על הידיים, הרגליים, האגן והגב תורם גם לשיפור הקואורדינציה.
5. כדורעף חופים
600 קלוריות לשעת משחק מאומץ
המשחק הזה יעזור לכם לפתח את הסבולת האירובית, כושר הניתור, שיווי המשקל
והקואורדינציה ויתרום לחיזוק פלג הגוף העליון, שרירי הירך, הישבן והבטן.
6. ריקודים מכל הסוגים
300 קלוריות לשעההפעילות הכיפית, הזמינה והלא מחייבת הזאת תשפר את סבולת הלב־ריאה שלכם ואת קצב חילוף החומרים. לפני שאתם מתחילים, עדיף להיפרד מנעלי העקב ולעלות על נעליים נוחות כדי לשמור על בריאות השלד והמפרקים.
שימו לב: נתונים הקלוריים הם הערכה בלבד ומתייחסים לאדם בריא במשקל 70 ק"ג.
הכותבת היא יועצת לאורח חיים בריא – כושר, תזונה ומודעות. ייעוץ מקצועי: גוון קנינג, איש ברזל, בעל תואר שני בתזונת ספורט, מאמן בכיר בקבוצת אנדיור.
לפנייה לכתב/ת 
