מחקר: ישיבה בשעות הפנאי מובילה לתמותה מוקדמת

מבלים את רוב שעות הפנאי שלכם בישיבה? עכשיו מתברר שזה עלול להזיק לא רק לגזרה שלכם. חוקרים אמריקנים גילו כי אנשים שמבלים שעות רבות מזמנם הפנוי בישיבה מתים מוקדם יותר מאנשים פעילים יותר שיושבים פחות.

ההשפעה השלילית של הישיבה: בעיקר אצל נשים

החוקרים, מאיגוד הסרטן האמריקני, השוו בין הרגלי הרביצה של ‭123,216‬ אנשים בריאים (53,440 -‬ גברים ו‭69,776-‬ נשים) שהשתתפו בתוכנית למניעת סרטן משנת 1992 ובדקו מה שיעורי התמותה שלהם בשנת ‭.2006‬ כל המשתתפים מילאו בתחילת המחקר שאלון מפורט בנושאים שונים, בהם כמות הזמן ביום שבו הם מבלים בישיבה או בפעילות.

במהלך תקופת המחקר, שנמשך כאמור 14 שנים, מתו כ‭15%-‬ מהמשתתפים בו ‭11,307 -‬ גברים ו‭7,923-‬ נשים. מניתוח תוצאות המחקר התברר כי אנשים שבילו את רוב שעות הפנאי שלהם בישיבה, בפעילויות כגון צפייה בטלוויזיה, גלישה באינטרנט ועוד, מתו יותר לעומת אנשים שהיו פעילים יותר. ההשפעה השלילית של הישיבה בלטה בעיקר בקרב נשים: נשים שישבו שש שעות ביום ויותר היו בסיכון גדול יותר למות ב‭40%-‬ מנשים שישבו שלוש שעות ביום ופחות.

אצל גברים ההשפעה הייתה דרמטית פחות: הגברים שבילו זמן ממושך מדי יום בישיבה היו בסיכון מוגבר ב‭20%-‬ למות לעומת חבריהם הפעילים יותר. למרות שיעורי התמותה הנמוכים יותר, הקשר בין ישיבה לתמותה מוקדמת נותר משמעותי גם בקרב אנשים שישבו בין שלוש לחמש שעות ביום. הוא נותר בעינו גם לאחר שקלול של נתונים שונים שהיו עלולים להשפיע על התוצאה, כגון עישון ומשקל גוף גבוה.

הקשר החזק ביותר לתמותה מוקדמת נמצא אצל האנשים שישבו הכי הרבה והתעמלו הכי פחות. מניתוח הסיבות לתמותה התגלה קשר חזק ביותר בין תמותה ממחלות לב לישיבה ממושכת הן בגברים והן בנשים. הקשר בין ישיבה ממושכת ופעילות גופנית מעטה לתמותה מסרטן, לעומת זאת, היה משמעותי רק בקרב נשים. נתון מדאיג לא פחות שהתגלה במחקר היה שגם ביצוע פעילות גופנית בשאר שעות היממה לא הפחית את הסיכון למוות אצל אנשים שבילו זמן רב בישיבה.

ההשערה: ישיבה ממושכת מדכאת את מערכת החיסון

החוקרים לא ידעו להסביר בוודאות מה הקשר בין ישיבה לתמותה, אולם אחת ההשערות היא שאנשים שמבלים זמן

רב בישיבה סובלים מהתנהגויות אחרות שמעלות את הסיכון לתמותה, כגון אכילה מוגזמת. השערות נוספת הן שישיבה ממושכת היא בעלת השפעות מטבוליות שליליות והיא מדכאת את מערכת החיסון של הגוף, ובכך תורמת להתפתחות מחלות שונות, בהן סרטן.

בשנים האחרונות הולכות ומצטברות העדויות לכך שאורח חיים בלתי פעיל מסוכן ביותר לבריאות. המחקר האמריקאי התמקד אמנם בישיבה ממושכת בשעות הפנאי, אולם מומחים קובעים כי ישיבה כזו בשעות העבודה מסוכנת לא פחות. מחקרים שנערכו בשנים האחרונות גילו כי אנשים העובדים שעות רבות בישיבה, למשל מול מחשב, נמצאים בסיכון להשמנת יתר, לסוכרת ואפילו לסרטן בלבלב. מחקר שנערך בבריטניה אף מצא כי ילדים בריאים מצויים בסיכון לפתח מחלות כמו סוכרת ויתר לחץ דם בגלל אורח החיים הסביל שהם מנהלים ושעות ישיבה ממושכות מדי.

החוקרים האמריקאים ציינו כי יש לחדד את המסרים לציבור ולהדגיש את הצורך בהפחתת שעות הישיבה, בד בבד עם החשיבות של ביצוע פעילות גופנית סדירה.