שינה אחה"צ הורסת את הלילה? 8 מיתוסים על שינה
צפייה בטלוויזיה מעוררת? כדורי שינה ממכרים? ישנים הכי טוב במיטה? מומחי "זמנים בריאים" של "ידיעות אחרונות" בדקו את אמיתות המיתוסים על השינה שלנו. כתבה 5 בסדרה
1. כדורי שינה ממכרים.
לא נכון. מחקרים אחרונים מוכיחים שגם אחרי נטילה ארוכת שנים של תרופות שינה שונות לא מתרחשת התמכרות.
2. קשישים זקוקים לפחות שעות שינה.
לא נכון. קשישים זקוקים לאותה קצובה של שעות שינה, רק בחלוקה שונה במשך היממה. בשעות הלילה הם באמת ישנים פחות שעות, אבל בגלל הירידה ברמות המלטונין בגוף הם מנמנמים וישנים במשך היום.
3. נחירה היא תכונה גברית.
לא מדויק. עד גיל המעבר נחשב הגבר שיאן בנחירות - אבל משנות ה40- ובמשך גיל המעבר וגם אחריו שיעור הנוחרים שווה בקרב נשים וגברים.
4. אם אישן אחר הצהריים, לא ארדם בלילה.
לא נכון. שינה מותנית בשעון הביולוגי ולא בקצובת השינה. לכן אין דבר כזה "בזבוז" שעות שינה ביום על חשבון הלילה. יש מי שישנים מצוין בצהריים וגם בלילה, ויש מי שאינם נרדמים לא בצהריים וגם לא מאוחר בלילה.
5. איכות השינה ביום ובלילה זהה.
לא נכון. שנת הלילה היא שינה בשלבים, כלומר הגוף עובר משינה קלה לעמוקה ולשנת חלום שבמהלכה מתרחשות הרפיה ומדיטציה מיטיבות. לעומת זאת, שנת היום חלשה ושטוחה ובעלת איכות שונה לחלוטין משנת הלילה.
6. עבודה במשמרות לא משבשת את השינה.
לא נכון. עבודה במשמרות משבשת את השעון הביולוגי
ואת איכות השינה, אפילו למשך שנים אחרי שכבר הפסקנו לעבוד במשמרות.
7. השינה הכי טובה מושגת במיטה.
לא נכון. אם אתם עייפים מספיק, תירדמו מצוין גם בכורסה או על השטיח. אין כללים לשינה, ומה שנכון לאחד לא מתאים לאחר.
8. צפייה בטלוויזיה מעוררת, ולכן כדאי להוציא אותה מחדר השינה.
לא נכון. ערנות מופרעת בשל סיבות פיזיולוגיות ולא מסיבות חיצוניות. אצל חלק מהאנשים דווקא הצפייה בטלוויזיה גורמת לרוגע, להרפיה ולהירדמות.
סייע: ד"ר ירון דגן, מומחה בריאות שינה, מנהל מכוני השינה במרכזים הרפואיים אסותא ומשגב לדך
לפנייה לכתב/ת 
