תקועים בפקק? 5 תרגילים קלים להגמשת השרירים

תקועים בפקק או ברמזור "קצר" והעיניים הולכת ונעצמות? ד"ר זאב פלדברין, אורטופד מנתח מבית החולים וולפסון, מציע שתעבירו את הזמן בכמה תרגילי "קרלטיס"(Carlates) - תרגילי כושר קצרים ברכב, במטרה להגמיש את השרירים ולהזרים את הדם.

התרגילים יכולים להיות מבוצעים על-ידי כל נוסע ברכב. ניתן לבצע את התרגילים בישיבה נוחה ואם יש יותר זמן - על ידי הטיית המושב לאחור. כל אחד מסוגל לבצע תרגילים פשוטים אלו, אך כמובן תוך נקיטת זהירות הנדרשת מאנשים שיש להם כאבים באזורים מסויימים.  

התרגילים ברכב הם תרגילים איזומטריים ברובם הגדול; כלומר, הפעלת שרירים בצורה סטאטית, ללא שינוי באורך.

הקרלאטיס, בדומה לפילאטיס, עובד לפי עקרונות דומים, הכוללים ריכוז, ביצוע התרגול בשליטה ומודעות, עבודה מהמרכז באופן סימטרי, זרימה, דיוק וכמובן -

בלי לשכוח לנשום נכון. ניתן להשתמש בעת ביצוע התרגילים בהגה, בידית שמעל החלון, במשענת המושב שמאחורי הראש, ובאפוד הזוהר הצהוב ברכב. אפשרות נוספת היא להחזיק מגבת קטנה ברכב באופן קבוע.

היתרון בתרגילים האלה, מציין פלדברין, הוא שאין צורך בשום הכנה מיוחדת לקראתם. הם גורמים להגמשה של השרירים, להזרמה של מחזור הדם ולהרגשה טובה ורעננה. יתרון נוסף הוא שניתן גם להפעיל את הילדים ברכב.