"כל היום אכלתי": איך הורידה נורית 21 ק"ג?

נורית אלדר, רזתה 21 ק"ג, בת 48, מנחת קבוצות הרזיה, גרה ביהוד, נשואה + 4, גובה: 1.69 מ', משקל בשיא: 96 ק"ג, משקל היום: 75 ק"ג

המשקל שלי תמיד היה תקין, אבל כילדה הרגשתי שמנה - אולי מפני שאמי חששה שאהיה כזאת. בגיל ההתבגרות סבלתי מהפרעות אכילה קלות, אבל ההשמנה הרצינית הגיעה בהיריון הראשון. עליתי בו 20 ק"ג שלא הצלחתי להפחית. עם השנים ובשלושת ההריונות הנוספים צברתי עוד 28 ק"ג. הייתי אוכלת ארוחה אחת ביום, במשך כל היום.

איך הגעתי להחלטה לרזות

ניסיתי את כל הדיאטות המוכרות, אך תמיד הייתי נשברת ומעלה את כל המשקל שהשלתי בחזרה. במסגרת עבודתי כמטפלת בתרפיה באמנויות וכמאמנת אישית, פיתחתי שיטת טיפול שנקראת "דמיון אקטיבי" – שימוש בתת המודע באמצעות דמיון, שמאפשר לשנות דפוסי התנהגות אוטומטיים: למשל, אם אני רוצה להסתפק בשתי פרוסות לחם במקום בארבע, בעזרת הדמיון אצליח להביא את עצמי למצב הזה.

אמנם הייתי למודת כישלונות וחששתי ששוב אצבור חזרה את כל הקילוגרמים שהשלתי, אך החלטתי ליישם את העקרונות האלה גם בתהליך ההרזיה שלי. לפני שנתיים פתחתי את המרכז להרזיה ודימוי גוף "מרזים בלי דיאטה".

נורית לפני הדיאטה. "ארוחה אחת - במשך כל היום"

הדיאטה שלי

בשלב הראשון התחלתי לבחון את ההרגלים שלי: הייתי "מכורה" לפחמימות ולשוקולד, והפתרון היה לדמיין שאני פשוט לא רוצה לאכול סוכר. שכנעתי את עצמי כל כך טוב, שלאחר שבועיים כבר לא יכולתי לשתות שתייה ממותקת. לא בניתי לעצמי תפריט ולא עסקתי בקלוריות ובחישובים, פשוט החלטתי לאכול את מה שידעתי שבריא לי והתרכזתי במה שרציתי לראות בדמיוני. כך יצרתי חשק לשינוי בלי חוויה של דיאטה, סבל או ויתור.

אני אוכלת שלוש ארוחות ביום ושתי ארוחות ביניים, וכך נגמלתי מההרגל לנשנש ולחשוב על אוכל כל הזמן. אני משלבת בתזונה שלי הרבה ירקות, פירות ומים. אין מאכל שאני נמנעת ממנו, ואני מרשה לעצמי להחזיק בבית הכל, כולל שוקולד ועוגות. למרות שגם המאכלים ה"מפתים" נמצאים בהישג ידי, אין לי שום רצון לגעת בהם. למרות שאני נוטלת תרופות שגורמות להשמנה, לתדהמת הרופאים אני מצליחה להוריד ממשקלי בכל זאת.

לפני כשנה, לראשונה בחיי, החלטתי להתחיל לעסוק בספורט. בחיים לא עשיתי פעילות גופנית כלשהי, אבל שכנעתי את עצמי שאני "אוהבת" לעשות ספורט

ונרשמתי לחדר כושר. נראה שהשתכנעתי באמת, כי אני מתאמנת כמה פעמים בשבוע ואפילו נהנית מזה.

סודות ההצלחה שלי

1. הבנתי שמה שעמד מאחורי הרצון לרזות, היה בעצם צורך להחזיר את השליטה על חיי: הרגשתי שתמיד הייתי עסוקה

כל כך באוכל, ששכחתי ליהנות.

2. הפסקתי להאמין ששינוי הוא בלתי אפשרי וש"ככה אני". הבנתי שבחיים הכל יכול להשתנות.

3. אני יוצרת באמצעות הדמיון את המציאות שאני רוצה שתהיה בחיי.

4. אם באמת רוצים לרזות, האמינו שזה אפשרי, ותגיעו לשם. זה נכון בכל תחומי החיים.