איך עוברים את חנוכה עם הילדים בשלום

בתוך כל השמחה מתחבאות להם מלכודות הדיסקים, קלטות פוסטרים וכמובן גם מסחטת הכסף והקלוריות המכונה בשמה היותר מוכר "אמא תקני לי ממתק / חטיף, פליז........" ובאמת, כשהילד רעב או סתם מתחשק לו משהו טעים כי כל הילדים האחרים בסביבה אוכלים, קשה מאוד להגיד לו "לא". וכך, שוב אתם נגררים להוצאות מיותרות ואוכל שערכו התזונתי דל במיוחד.

אז איך עוברים את החג הזה על שלל שמחותיו עם אוכל קצת יותר בריא ועוללים מאושרים ושבעים ?

מתדלקים כבר בבית

אל תצאו מהבית רעבים. לפני שיוצאים כדאי לאכול ארוחת בוקר או צהריים (תלוי כמובן בשעת המופע). רצוי לאכול ארוחה קלה כמו 2 פרוסות לחם , פסטרמה זוגלובק בטעמים שהילדים אוהבים וירקות חתוכים או קערת דגני בוקר עם חלב. ארוחות כבדות מידי יפילו תנומה על עיניכם ועיני הילדים.

לא יוצאים עד שכולם מאובזרים... בכריך

שימו בתיק כריך לכל אחד. הכינו כריכים טעימים שיתחרו ללא קושי במה שמוכרים בדוכני המזון המהיר שבסביבת המופע. קנו לחמניות טעימות מקמח מלא מלאו אותן בחופן פסטרמה "דק דק דק" של זוגלובק בטעמים השונים (לכל אחד מה שהוא אוהב) קשטו בעגבניה ומלפפון חמוץ. כריך מנצח כזה ישלף מהתיק ברגע האמת של הבטן העוללית המקרקרת ויהווה תשובת מחץ בריאה וטעימה (וגם יחסוך את העמידה בתור).

פרי ותהיה בריא

הגניבו לתיק גם פירות. כדאי לחתוך אותם לפלחים נוחים לנשנוש. בחרו כמובן מה שהילדים אוהבים, זה לא הזמן לחינוך מחדש. כשסתם בא לנשנש משהו, פרי זמין הוא אופציה מצוינת. לילד שהוא ממש סרבן פירות אפשר להביא מיץ סחוט.

חטיף

הרי אי אפשר בלי חטיפים אבל בהחלט אפשר לבחור את החטיף מראש עם הילד. כדאי להעדיף חטיפים על בסיס קמח מלא (כמו בייגלה למשל) או כאלה נטולי צבעי מאכל. השתדלו לבחור חטיף שיש בו גם מרכיבים בריאים ולא רק קלוריות ריקות. חטיף בתיק יחסוך לכם עמידה עצבנית בתור ומחירים מופקעים.

אפשר גם אחרת- חטיפים בריאים במקום סופגניות

מים מים בששון

אל תשכחו להצטייד בבקבוק מים. מרווה , בריא וחוסך כאבי שיניים, כאבי השמנה וכאבי כיס. בכל רגע של צמא, גם כשאתם לא ליד מקום שאפשר לקנות בו שתיה, תוכלו להגיש אותו בכייף לילד הצמא.

ושיהיה חג שמח ועליז

הכתבה נכתבה על ידי ליאורה חוברה דיאטנית קלינית M.Sc. ויועצת לתשלובת זוגלובק