"היה קשה מול המראה": איך הוריד לאון 26 ק"ג?

לאון דייטש, רזה 26 ק"ג, בן 31, בעלים של בית הזהב - פתרונות טכנולוגיים, גר בבית שמש, גובה: 1.82 מ', משקל בשיא: 104 ק"ג, משקל היום: 78 ק"ג

למה שמנתי?

מאז ומתמיד הייתי מלא כמו אבא שלי, כנראה שזו הגנטיקה. מעולם לא עשיתי שום פעילות גופנית והייתי רגיל לאכול המון, בייחוד בשנים האחרונות שבהן הייתי הולך ליותר אירועים ומסעדות. אחת החולשות שלי היא האהבה הגדולה למתוקים. כשהייתי אוכל שוקולד, גלידות או עוגות, תמיד היה לי נורא קשה לעצור.

איך הגעתי להחלטה לרזות

הרגשתי שקשה לי לסחוב את כל המשקל שלי. הייתי כבד, התקשיתי לנשום בעלייה במדרגות, ממש הרגשתי את

העומס על הלב, והיה לי קשה להביט בעצמי במראה. הבנתי שאם לא אקח את עצמי בידיים, המצב ילך ויחריף. אחד

החברים שלי סיפר לי על שיטת ההרזיה Gray Sheet ("הדף האפור"), והחלטתי לנסות אותה.

"התקשיתי לנשום בעלייה במדרגות". לאון לפני הדיאטה

הדיאטה שלי

העיקרון של הדיאטה הזאת הוא אכילת מאכלים לפי משקלם, על פי רשימה של מזונות מותרים ואסורים שמרוכזים ב"דף האפור". הדיאטה מבוססת על ירקות טריים ומבושלים וחלבון (בשר, דג או מוצרי חלב), ללא פחמימות וסוכרים. כיוון שצריך לשקול כל מאכל שמכניסים לפה, התפריט היומי שלי מושתת על שלוש ארוחות שקולות ומדודות. אני לוקח איתי משקל דיגיטלי קטן לכל מקום, גם למסעדות.

אני כל הזמן עובד לפי דף ההנחיות, כך שמאוד ברור מה מותר ומה אסור לאכול. מה שלא מצוין בדף – מחוץ לתחום. ארוחת הבוקר היא לרוב 240 גרם פרי (הפירות רוויי הסוכר אסורים) וקופסת קוטג' עד 5%. בצהריים ובערב: 480 גרם סלט, 240 גרם ירקות מבושלים, 120 גרם חלבון ו־15 גרם שומן בצהריים, או 45 גרם שומן בערב (חמאה, מיונז קל, טחינה או שמן זית). אפשר לשתות מים, סודה, דיאט קולה, קפה ותה (ללא סוכר וללא חלב) בלי הגבלה. השלתי 35 ק"ג בתוך חודשים ספורים, אך לאחר כשנה העליתי תשעה ק"ג בחזרה. כיום אני מרגיש מצוין עם המשקל שלי, משקל נמוך מזה לא מחמיא לי. דרך החיים שלי היא לא דיאטה, אלא אורח חיים בריא. אמנם מדי פעם יש משברים קטנים של אכילת שטויות, אבל החוכמה היא להתעשת מהר ולחזור לתוכנית כבר למחרת. כשיש מוטיבציה גבוהה, אפשר להתגבר על כל קושי.

סודות ההצלחה שלי

1. עשו סוויץ' בראש. קבלו החלטה וצאו לדרך החדשה.

2. בכל פעם שמתחשק לי לחטוא אני נזכר בהרגשה הרעה, בנשימות הכבדות ובאי הנוחות, וזה נותן לי כוח להמשיך.

3. מי שרוצה לרדת במשקל צריך להיות טוטלי ולא להתפתות לביס כאן ולקוביית שוקולד שם, כי מכאן הדרך להישבר ולהיתקע במשקל קצרה.

4. תמשיכו לצאת למסעדות, אבל תזכרו לקחת איתכם משקל לשקילת מזון. הוא יגן עליכם מפני חריגות, ובכל זאת יאפשר לכם ליהנות.

5. אין מתנות חינם. רוצים לרזות? תפנימו שמדובר בעבודה קשה ותובענית שמחייבת התמדה.