מושיק עפיה: "אני שוכח לאכול, ושוקל כמו בחורה"
מושיק עפיה רזה כמו דוגמנית ומצליח מקצועית, אבל הדיאטנית טוענת שהוא אוכל מזעזע, מאמן הכושר אומר לו להפסיק לתרץ, רופאת העור מודאגת מהמפרצים, והקואוצ'רית מדוכאת ממנו. ביקור בית ב"זמנים בריאים" של "ידיעות אחרונות"
מי אני
"זמר. היום יוצא שיר חדש שלי: 'ניצחת הכל,' ובעקבות האלבום האחרון עליתי עם 'בשבילי,' מופע חדש עם חמישה נגנים ושתי זמרות. אני מופיע כמעט כל ערב, חוץ משבת. חתונות, ועדי עובדים, עיריות וכל מי שרק רוצה, לפעמים יותר מהופעה אחת בערב. אני גר בראשון-לציון בבית עם פרטיות כמו שאני אוהב. כשאני יוצא למרפסת זה רק אני ואלוהים. במארס הקרוב אני מתחתן עם נטלי, בעלת מכון יופי, בת זוגי בשלוש השנים האחרונות. בן 1.76 ,36 מ' ושוקל כמו בחורה: בערך 58 קילו. אני אוכל מה שאני רוצה, באיזו שעה שאני רוצה, בעיקר בלילות, ולא משמין."
יום העבודה שלי
"אני הולך לישון לקראת שש בבוקר, כי השעות היחידות שאני יכול להיות בשקט עם עצמי הן מאחת בלילה. אם אני מופיע, אני ישן טוב בלילה שלפני ויכול להתעורר גם בארבע אחר הצהריים, כי התרופה היחידה לגרון שלי זו השינה. כשאני לא מופיע, אני יוצא לפגישות, לחזרות, להקלטות, לאולפנים. יש לי ימים אינטנסיביים, מפורקים. היום, למשל, יש לי את הראיון איתך בבוקר (השעה שתיים בצהריים - ג"ק,( אחר כך אני נוסע לאולפן לשמוע שיר שהקלטתי ולאשר את המיקס שלו, משם אני ממשיך למקום אחר לאשר קליפ לשיר חדש שיצא לא מזמן ונקרא 'עד שמצאתי אותך.' זה השיר ששרתי לנטלי כשהצעתי לה נישואים.
"אחר כך אני נוסע לספר שלי בחולון, מוודא שקיבלתי את החולצות שלי מהכביסה, לוקח אתנחתה קצרה להתארגנות בבית ומתחיל את היום באמצע הערב. אני נוסע להגיד מזל טוב לבן של הזמר פיני חדד בצפון, וממשיך דרומה לחתונה של ידיד. אני לא עולה לשיר כשאין לי הופעה, לא כי אני סנוב, אלא כי אני פרפקציוניסט. אני לא יכול לקפוץ על במה ולהחזיק מיקרופון. מאיפה אני יודע באיזה סולם ינגנו לי? לא אעשה מעצמי צחוק. יש לילות שאני מסיים הופעה ב,11- ובחצות עולה להופעה אחרת. אני יכול לגמור הופעה בתלאביב ולנסוע להופעה באילת. אני חרוץ. אם לא היו לי כוח רצון, אמונה וקפיציות, לא הייתי פורץ."
תזונה
"כשאני קם, אני שותה קפה ולא אוכל בשעות הערות הראשונות. לפעמים יש לחץ של פגישות ואני שוכח לאכול. רק ב12- בלילה אני נזכר שאני רעב ומכין לי סטייק. בשתיים אני יכול להיות רעב עוד פעם ולפרק כיכר לחם, להוציא את הבפנים, להכניס לתנור כדי לעשות אותה קריספית, לטגן כבדים וחלקי פנים במחבת עם שום, בצל ויין אדום ולמלא בזה את הלחם. זה מעדן. לפעמים בערב נטלי מכינה לי סלט ואורז, כדי שלא אוכל רק בשר. שנים לא נגעתי בירקות. היום אני איכשהו יותר חיובי בנוגע לזה ומכניס לפה. הרבה שנים אכלתי ג'אנק פוד והיום אני לא מתקרב, לא אכלתי המבורגר שנה, לא נוגע בצ'יפס, אני לא אוכל באירועים, וכשאני בלחץ, אין לי זמן אפילו לקנות איזו פיתה. אלכוהול אני כמעט לא שותה, מקסימום כוסית קטנה לפני הופעה בשביל מצב הרוח. אני בקושי שותה באופן כללי: יש לי מתקן של מים מינרליים כדי להזכיר לעצמי לשתות, ואני מכריח את עצמי. אני אוכל בערך שני קילו סטייק פילה בשבוע. זה רך, קל להכנה, מפשיר מהר, וכשאני מניח על המחבת, צריך לתת לו צריבה וזהו. בערב שבת אני אוכל כמו שצריך. יש קידוש אצל אמא ואוכלים דגים חריפים או מוח, אורז עם קציצות, עוף ותפוחי אדמה וסלט שאבא שלי מכין. אני לא אוכל מתוקים, לפעמים קצת פירות, סוחט לעצמי מיץ תפוזים. אני לא חבר של גבינות, זה לא מספק אותי."
כושר
"נרשמתי להרבה מכוני כושר ולא ניצלתי את זה. עם הלו"ז שלי זה מתפקשש. אין לי זמן לזה, אז אני עושה מה שאני יכול עם עצמי - יורד ל20- שכיבות סמיכה, עושה כפיפות בטן, מתח אם יש בסביבה. זה לא משהו סדיר. אני מוציא אנרגיות על הבמה, אבל זה לא כמו שאתה עובד על הגוף."
טיפוח
"מקפיד להיות מסודר ומתוקתק. יש לי מחלת נעליים ותכשיטים. יש לי המון שעונים, ואני חייב להיראות טוב כשאני יוצא. אני עושה שופינג ונעזר בסטייליסט גל אפל. לפני כל קליפ אני מתייצב אצלו, מתלבש ויוצא לצילומים. השיער שלי חייב להיראות טוב, הזקן צריך להיות מגולח במידה הנכונה. אני לא משתמש בקרמים באופן קבוע. יש תקופות שהעור יבש והקרם גורם לפנים שלי להבריק ולהיראות יותר עסיסיות. את הגבות סידרתי פעמיים - פעם אחת חנה לסלאו סידרה לי, כשהיינו שופטים ב'היפה והחנון,' ופעם שנייה נטלי, ומאז אני לא נוגע כדי שלא יצמחו יותר מדי. יש לי קצת בלונד בגבות כי כילד הייתי בלונדיני. אני לא עושה טיפולי פנים, לא מניקור. אני עדיין גבר, וגבר צריך להיות מחוספס קצת."
לנפש
"משתיים בלילה עד חמש-שש בבוקר זה הזמן הפנוי היחיד שיש לי עם עצמי. אני מאזין לשירים, חושב על דברים שקשורים אליי באופן אישי, חושב על העבודה, צופה בתוכניות שהקלטתי ב'יס מקס.' אני מקליט את מהדורת החדשות כדי להתעדכן, רואה 'כלבוטק,' 'האח הגדול.' אני היפרי, קפיצי ברמות שאין דברים כאלה. קשה לי לשבת. זו אחת הסיבות שבגללן אני לא טס. חוץ מזה שאני תזזיתי, אני גם קלסטרופוב, לא טס להופעות בחו"ל ולא משנה כמה כסף ישלמו לי. כמה שניסיתי אני לא מצליח להתגבר על זה. לקחתי סדנה פרטית עם הטייס מיקי כץ, שמטפל בחרדות טיסה. היה לי מאוד מעניין, אבל זה לא עבד. כשטסתי בפעם הראשונה לקחתי כדורים והייתי מסטול עוד לפני שעליתי למטוס. כשטסתי אחר כך לבולגריה לא לקחתי כלום והייתי בפאניקה. אני גם לא עולה במעליות אם זה לא בניין חדש עם מעלית סבבה שנחמד להיתקע בה. יצא לי לעלות 30 קומות ברגל כשמעלית לא נראתה לי. כשאני מגיע לאולפן הקלטות בשעות הקטנות של הלילה ורואה מעלית שאפילו אלוהים לא ישמע אותי אם יקרה משהו, אני עולה ברגל."
שורה תחתונה
"זה נחמד שאני עושה כמה צעדים שדואגים לבריאות שלי, אבל זה לא מספיק. הייתי רוצה לעבוד יותר על הגוף, אני יודע שצריך לחזק אותו אחרת אני אשא בתוצאות, וזה לא כל כך מצליח לי."
אוכל שני קילו סטייק פילה בשבוע. מושיק עפיה (צילום: עופר עמרם)
מה אומרים המומחים?
רקפת אריאלי, דיאטנית קלינית וספורט, המרכז לרפואת ספורט הדסה אופטימל:
"משקלו של מושיק נמוך ביחס לגובהו, ולכן מומלץ שיעלה במסת השריר הן על ידי תוספת אימונים והן על ידי שיפור הרגלי האכילה שלו. רזון אינו ערובה לבריאות. נהפוך הוא, רזון יכול להעיד על מסת עצם ועל מסת שריר נמוכות. מושיק אוכל מה שהוא רוצה מתי שהוא רוצה ואינו עולה במשקל. נתון זה מצביע על הוצאה קלורית גבוהה במנוחה, ככל הנראה תודות לגנטיקה טובה. יחד עם זאת, סביר להניח שעם הגיל, חוסר הפעילות והתזונה הלקויה, רקמת השומן בגופו עולה ורקמת השריר יורדת.
"הרגלי האכילה שלו מתחת לכל ביקורת: חוסר יציבות במאזן הקלורי היומי, שעות של צום ואפיזודות של העמסה קלורית, אכילה בלילה, חוסר גיוון במזון, אין הקפדה על מזון בריא, התפריט עשיר בשומן רווי ובכולסטרול (בשר בקר שמן, איברים פנימיים) ודל מאוד בסיבים תזונתיים, בוויטמינים ובמינרלים (ירקות ופירות.( נוסף על כך, הוא אינו מרבה בשתייה. אני ממליצה למושיק לפזר את הארוחות על פני היום, לא לאכול בבולמוס ארוחה ענקית ומנגד לצוּם.
"נוסף על כך, עליו להעשיר את התפריט במזון מן הצומח: דגנים מלאים, קטניות, פירות וירקות, להוסיף מוצרי חלב ולהקפיד על שתיית מים או סודה. עליו להפחית את כמויות הבשר השמן ולהעדיף על פניו בשר רזה, הודו, עוף ודגים."
גלעד קובו, בעל חברת kovo2max לפיתוח כושר אישי ומקצועי:
"מושיק חייב להתחיל לקחת את עניין הכושר הגופני לידיים אם הוא רוצה להמשיך לחיות את חייו התזזיתיים ומלאי האנרגיה. הכושר האירובי הוא השלב הראשון והבסיסי שמושיק צריך לשפר באמצעות שלושה אימונים שבועיים של ריצה, הליכה, רכיבה על אופניים או שחייה. זה יבנה את הבסיס, והוא יהפוך ערני יותר, מרוכז, עם יותר אנרגיות לשירה ולהופעה על הבמות. מושיק טוען שאין לו זמן לאימונים בלו"ז הצפוף, אבל ברור שזו דרך קלה ונוחה להתחמק.
"האחריות על הזמן של מושיק היא שלו בלבד. כפי שהוא אוסף כביסה, מסתפר, בוחר בגדים וכו,' עליו ללבוש את בגדי האימון ויאללה, לצאת לריצה. לאחר בניית כושר אירובי עליו להתחיל לבנות יכולת שרירית. כל אלה יאפשרו למושיק המשך עבודה, יצירה והופעה לאורך שנים רבות."
ד"ר מרינה לנדאו, רופאת עור:
"למושיק נתוני פתיחה טובים: הוא צעיר, הוא אנרגטי, הוא בלונדיני לשעבר ויש לו חברה קוסמטיקאית. אבל בכל ענייני טיפוח העור הוא חושב ונוהג קצת כמו בן דור המדבר. החספוס הגברי לא בהכרח מתחרה בקרם לחות לפנים או בטיפוח העור. דווקא כמי שמופיע הרבה על הבמה, נמצא באור הזרקורים, וגם מורחים לו מייק-אפ על הפנים לפני ההופעות, הוא צריך לשים לב לעור, ולא פלא שהעור שלו זועק 'הצילו.' הוא צריך לחות שתחיה אותו. למה לא ללכת מדי פעם לטיפול במכון של נטלי, שקצת יחדיר לעורו לחות? מדוע לא להשתמש דרך קבע בקרם פנים?
"יש היום סדרות קוסמטיות שלמות שמיועדות לעור של גברים, השונה מזה של נשים. לגבי סידור גבות, זה אך ורק מיתוס שמריטת הגבות או גזירתן מאיצות את צמיחתן. ההפך הוא הנכון. מריטה חוזרת גורמת נזק לשורשים של הגבות עד שמפסיקה צמיחתן. לכן מושיק לא צריך להירתע מפני סידור הגבות מדי פעם. ודבר נוסף לתשומת ליבו: לאחרונה חלה העמקה מדאיגה במפרצי השיער שלו. אולי כדאי לו להתחיל לחשוב על פרופסיה (כדורים להצמחת שיער) כדי לשמור על מחלפות ראשו. רצוי להתייעץ עם רופא עור."
גילה זילברשטיין קסטיאל, מנחת קבוצות ומאמנת אישית:
"הזמר המצליח מעיד על עצמו שפרץ לעולם באמצעות כוח רצון, אמונה ואנרגיות מתפרצות. אי אפשר שלא להעריץ את החריצות שלו ואת העובדה שסדר היום העמוס שלו מגוון ומלא. עפיה מאוד מודע לעצמו ואינו חושש להציג את הפחדים ואת החולשות שלו. את הפרפקציוניזם שלו הוא מתעל לתחום המקצועי, מקפיד על הופעות מתוכננות ולא נסחף לספונטניות. מצד שני, לעפיה יש קיבעונות המעכבים את התקדמותו, וכך, בגלל פחד מטיסה הוא לא נהנה מהכרה בחו"ל המגיעה לזמר מצליח כמותו. לא מפתיע שהשעות הקטנות של הלילה מאפשרות לו שקט נפשי והתכנסות פנימית, שהרי הוא חי ברמות היפר גבוהות עם חוסר שקט פנימי והוא זקוק לרגיעה כדי לנוח מבפנים.
"עפיה מבין שהוא צריך לעבוד על הגוף שלו. אני רוצה להציע לו לעבוד במקביל גם על הנפש. אין ספק שהוא זקוק לאיש מקצוע שיעזור לו להתגבר על החרדות שמפריעות לו בחייו. כדי להיראות טוב הוא נעזר בסטייליסט, כדי להרגיש טוב כדאי להיעזר בסטייליסט לנפש, איש מקצוע שיוביל אותו לסדר פנימי ולשקט שלו הוא זקוק".
לפנייה לכתב/ת 
