כירופרקט עד הבית: 5 תרגילי מניעה לכאב גב

אורח החיים האינטנסיבי, המאפיין את החברה המערבית, מביא את כל אחת ואחד מאיתנו להזנחה של בריאות הגוף. נטייתנו הטבעית להגיע לטיפולים, במיוחד אלו הקשורים לעמוד השדרה, היא רק במקרה בו אנו רוצים להגיע לפתרון בעיה של כאב, מתוך הנחה שאם הכאב יחלוף אז הבעיה הרפואית תיעלם.

• בואו להתעדכן בסרטונים ותמונות בלעדיות בפייסבוק שלנו
  

כירופרקטיקה היא כלי לטיפול במכניקה של עמוד השדרה - שלד ושרירים - במטרה להשפיע על העצבים העוברים מהמוח לעמוד השדרה. אם מפרקי עמוד השדרה לא מאוזנים ומשפיעים על מערכת העצבים מהמוח אליו הגוף עלול לסבול ממגוון בעיות אקוטיות וכרוניות.

לגוף יש יכולות מופלאות לריפוי ותיקון וככל שהוא מחוזק יותר הוא ידע להתגבר על הקשיים טוב יותר. לכן חשוב לדאוג לחיזוק שלו ולשמירה עליו לא רק בזמן כאב או מחלה, אלה גם בתקופות של בריאות.

כאב בעמוד השדרה הוא בעיה שכיחה שנובעת בשל לחץ על עמוד השדרה מישיבה לא נכונה, שעות של עמידה לא יציבה ותנועות לא מאוזנות או לא נכונות. לחץ זה גורם גם להפרעות ולכאב באגן, בגפיים ואף באיברים הפנימיים.

כדי לטפל בכאב כדאי לבצע מידי יום, או לפחות מספר פעמים בשבוע, ניתן לבצע מספר תרגילים שמקלים עליו ומסייעים למנוע אותו בעתיד. התרגול מטרתו ל"הרגיל" את הגוף לתנועה חדשה.

מספר עקרונות בסיסיים לתרגול בבית:

• התחילו בתנוחה בה אתם מרגישים חופשיים מכאב. לדוגמה: אם כואב כשאתם עומדים – שבו, אם כואב כשאתם יושבים – שכבו.
  

• אם אתה חש כאבים בכל תנוחה או מצב – פנה מיד אל הרופא שלך.
  

מידע נוסף על בריאות עמוד השדרה ניתן למצוא באתר הבית של מרכז בריאות רפאל