מרגישים נפיחות בבטן? 6 סיבות מפתיעות לכך
אם אתם מתקשים פתאום לסגור את הכפתור במכנסיים - לא בטוח שהסיבה לכך היא עלייה במשקל. לעיסת מסטיק, נטילת אנטיביוטיקה ואכילת מזון שחומם בפעם השנייה - כולם עלולים לגרום לנפיחות בבטן, שלפעמים אפילו מכפילה את גודלה
מרגישים פתאום שהמכנסיים לוחצים? יכול להיות שזה לא בגלל שאכלתם יותר מדי. ייתכן שהסיבה לכך היא נפיחות של הבטן שנובעת מסיבות שונות - לפעמים אפילו מסתם כוס מים. ישנם אנשים שאצלם הבטן מתנפחת רק מעט, אבל אצל אחרים הבטן יכולה אפילו להכפיל את גודלה בתוך יום אחד בלבד.
רוצים לקרוא עוד על תזונה?
מהן הסיבות שעלולות לגרום לכך?
1. מזון שחומם שוב
ישנם אנשים שהבטן שלהם מתנפחת רק כאשר הם אוכלים בחוץ. הסיבה לכך יכולה להיות שבמסעדות רבות מחממים שוב מזונות כמו פסטה, אורז ותפוחי אדמה. החימום הנוסף גורם לשינוי במבנה המולקולרי של המזון והופכת אותו "עמיד עמילן", כך שהוא אינו יכול להתעכל במעי הגס והבקטריות שאמורות לגרום לעיכול משחררות גז - שגורם לנפיחות. יש אנשים שעבורם מצב זה בא לידי ביטוי בצורה חריפה יותר מאחרים ולהם מומלץ לוודא שהאוכל המוגש להם הינו טרי.
מזונות נוספים שעוברים חימום נוסף אלו ארוחות מוכנות ולחמים שנמכרים כשהם אפויים חלקית - להשלמת האפייה בבית.
2. תנודות הורמונים
תנודות הורמונים במהלך המחזור החודשי של נשים הם גורם שכיח לנפיחות בבטן. אך בעוד שנשים רבות חושבות כי הסיבה לכך היא הצטברות של נוזלים, הסיבה האמיתית היא שרירים רפויים הנובעים מכך שהשחלות מייצרות כמות גדולה של פרוגסטרון - מה שגורם לשרירים בבטן להיות רפויים יותר. מסיבה זו האיברים הפנימיים לא מוחזקים בצורה חזקה מספיק וגורמים לנפיחות. המצב הופך לגרוע ביותר אל נשים לפני גיל המעבר.
גם שרירי המעיים נוטים להיות רפויים יותר, מה שהופך אותם ליעילים פחות בהעברת המזון לקיבה. מצב זה עלול ליצור עצירות, שמשפיעה גם כן על הנפיחות בבטן. הדרך להתמוד עם כך היא על ידי אכילה מוגברת של סיבים תזונתיים.
3. לעיסת מסטיק
כשלועסים מסטיק בולעים יותר אוויר, מה שמגביר את הסיכוי לנפיחות בבטן. מסטיקים ללא סוכר מחמירים את המצב כיוון שהם מכילים חומרים כמו סורביטול, הגורם לתסיסה של בקטריות במעיים ולנפיחות נוספת. החומרים האלו נמצאים גם במשקאות ללא סוכר.
גם אכילה מהירה עלולה לגרום או להחמיר נפיחות בבטן. הסיבה לכך היא שבמהלך האכילה אנחנו בולעים אוויר בכמות דומה לאוכל. לכן בליעה של כמויות גדולות של אוכל ומהר גורמת לבליעה של כמות גדולה של אוויר - ולנפיחות.
4. דיאטה בריאותית
כל דבר בריא עלול לגרום לנפיחות בבטן. מזון עשיר בסיבים, כמו דגני בוקר, שעועית וקטניות בכלל, גורם לנפיחות בשל תסיסה בקיבה. אל תכריחו את עצמכם לאכול הרבה לחם, סובין וירקות אם הם גורמים לכם למצבי נפיחות.
גם חטיפים בריאים הם בעייתיים. אנשים רבים אוכלים במהלך היום פירות רבים, אגוזים וזרעים מסוגים שונים - כולם גורמים לתסיסה של הבקטריות בקיבה ולנפיחות.
גם דיאטה עלולה לגרום לנפיחות בבטן, בעיקר אם מדובר בדיאטה עתירת חלבונים, כמו הדיאטה של ד"ר אטקינס. הסיבה לכך היא שאותם אנשים צורכים כמות מועטה של סיבים - המסייעים לריקון תדיר של הקיבה.
5. אנטיביוטיקה
מחסור בחיידקים "טובים" במעיים יכול גם הוא להוביל לנפיחות.
החיידקים הטובים גם שומרים על סביבה בריאה במעיים - מה שמסייע לתהליך העיכול.
נטילה של אנטיביוטיקה, או לחילופין הרעלת מזון, עלולה לפגוע באיזון העדין של חיידקי המעיים ולהוביל לשגשוג של החיידקים הלא טובים. מצב זה גורם לנו להיות רגישים יותר למזונות שונים - מה שמוביל לנפיחות ולגזים. למצב זה ניתן להיעזר בפרוביוטיקה.
6. סטרס
יש קשר הדוק בין המוח לבין הבטן - ולכן במצבים של מתח בעיות קיבה עלולות להחמיר. סטרס הוא אחד הגורמים העיקריים לתסמונת המעי הרגיז וחולים רבים מספרים כי הם סבלו מבעיות בקיבה כל חייהם, אך הבעיות החמירו לאחר שהם היו במצבים של מתח.
לפנייה לכתב/ת 
