מדריך הדייטים לביישן המתחיל

ביישן? תתעורר על עצמך!(צילום: Shutterstock)

מה הכוונה ב"ביישן"? אם להזמין בחורה לדייט הופך בעבורכם לאתגר גדול יותר מלטפס על האוורסט, אם אינטראקציה עם בנות המין הנשי גורמת לכם בעיקר להתקפי חרדה, אם אתם לא מצליחים להסתכל לבחורה בעיניים ואם השאלה "ההאם זה עתה יצאתם ממנזר שתקנים" לא זרה לכם, אפשר לקרוא לכם "ביישנים".

חוסר בטחון מול המין השני זה לגמרי טבעי, רק שאצל הביישנים, חוסר הביטחון עלול לגרום לשיתוק ואף להימנעות מאינטראקציה בכלל, ויש פעמים שהם מוצאים עצמם בבדידות, משך תקופה ארוכה או שכל לא מצליחים לפתח מערכת יחסים ראויה.

"לא כל מי שביישן עם נשים יהיה בהכרח ביישן בשאר התחומים של חייו", מסבירה אפרת שורש, מאמנת למציאת זוגיות במרפאתה של ד"ר רונית אלוני, לטיפול ולשיקום מיני. "פעמים רבות, אדם מפתח את עצמו בתחומים מסוימים בחיים אבל יש תחום אחד בו הוא נשאר לא מפותח. יש ביישנים שיכולים להיות קרייריסטים, מצליחנים, עם חיי חברה טובים, ולמעשה הכל טוב בחייהם חוץ מהקטע של הזוגיות. כשהם רוצים לשנות את המצב, הם לא יודעים איך להיכנס למשחק". האם אתם מהביישנים? הנה כמה טיפים ממומחים לטיפול בנושא, שאולי יעזרו לכם להשתחרר, להיפתח ולעבור את המחסומים.

1. להיכנס למשחק

הצעד הראשון שלכם חייב להוציא אתכם מ"אזור הנוחות" שלכם כדי "להיכנס למשחק". שורש: "אל תצפו שהצעדים הראשונים שתעשו יובילו ישר לקשר. המטרה שלכם בשלב הזה היא ליצור אינטראקציה עם בנות המין השני. צאו יותר עם חברים למקומות בילוי, נסו למצוא מסגרות חברתיות בהם תוכלו לפגוש את בנות המין השני, כמו למשל, מכון כושר, שיעורי יוגה או ריקודי סלסה, אמרו גם לשלושה חברים טובים שאתם מחפשים זוגיות ובקשו מהם להכיר לכם משהי. תרגלו להוציא את המילים שאתם רוצים קשר מהפה, כי לפעמים חלק מהבושה זה להודות ברצון לקשר.

"גם אם אין לכם כרטיס באתר הכרויות, היכנסו ורק הציצו, אולי פתאום תראו תמונה של בחורה שתדליק אתכם וזה כבר יעשה לכם חשק להירשם. זכרו, שהמטרה היא לנהל אינטראקציה עם בחורה גם אם לא יוצא מזה שום דבר, כי בשלב זה אתם רוצים רק לאמן את השרירים שהרבה שנים היו מנוונים".

2. דייט במסווה ידידותי

אם עצם ההגדרה של דייט מרגישה לכם רשמית ומלחיצה, אתם יכולים ליזום בהתחלה פגישה עם אופי מוגדר קצת פחות, כמו להזמין את הבחורה לאירוע חברתי או מסיבה, או להזמין לקפה בקטע ידידותי אחרי שיעור יוגה או אימון בחדר הכושר".

ספסל בגינה הציבורית לדייט במסווה ידידותי(צילום: Shutterstock)

3. תסגרו עסקה

פעמים רבות גברים ביישניים נופלים כבר בשלב הטלפון, עוד לפני הדייט. הסיבה לכך היא שהם לא מסוגלים להביא את השיחה לנקודה בה הם יוזמים פגישה. שורש:"התקשרו רק כשאתם נינוחים, כלומר לא באמצע שעות הלחץ בעבודה. תגידו כבר על ההתחלה בשיחת הטלפון 'אני לא טוב בטלפון', אל תתאמצו לנהל שיחה ארוכה, תהיו עניינים ותגיעו כמה שיותר מהר לשלב קביעת הפגישה. פשוט תשאלו בצורה ישירה ופשוטה - 'בא לך לשתות קפה? איך יום שני בערב?', אני קוראת לזה 'לסגור עסקה'. אם אתם רוצים להגיד עוד משהו לפני הדייט, שלחו אס אמ אס".  

4. בחירת לוקיישן

בחרו לדייט מקום שמשרה עליכם תחושה של נינוחות ובטחון, וצרו לכם את התנאים האופטימאליים בהם לא תהיו בלחוץ בגלל דברים חיצוניים כמו חיפוש חנייה, למשל. תגיעו מספיק זמן מראש כדי שלא לאחר. יחד עם השיקול של להרגיש נוח במקום שבחרתם, אל תשכחו את אפקט הרושם. "מכיוון שהביישן בא עם בטחון עצמי נמוך יותר, עדיף לקחת את בת הזוג למקום מושקע כמו בר יין יפה או מסעדת טאפאס, כי אם אין לכם את המיומנות החברתיות כדי להרשים, אז תרשימו בתחומים אחרים כמו בחירת המקום".

5. צאו מהבית נינוחים

"כדי לעזור לכם לצאת מהבית נינוחים ובמצב רוח טוב, השתמשו באפקטים מוכרים לכם, שגורמים לשיפור מצב הרוח כמו למשל: צפייה או שמיעה של מוזיקה מלהיבה, ריקוד, קומיקס או כל דבר שגורם לכם להרגיש טוב", ממליצה יעל דר, פסיכולוגית, מאמנת ומנחה בגישת "כוח החיבור". "העיקר שאפשר 'למשוך' את ההנאה הזאת ל 5-10 דקות, כי אז אתם באים לדייט ומשדרים אופטימיות. כשאנו לומדים להרגיע את עצמנו לבד באמצעות שינוי בהרגשה ובדפוסי חשיבה, אנחנו מפסיקים להיות מבוהלים ממה שעתיד לקרות. כבונוס תוכלו במהלך הערב להיזכר בחוויה המרגיעה ברגעים בהם מתחילים להרגיש אי בטחון או חשש".  

6. מצאו את נקודות החוזק שלכם

דר: "כתבו על דף את נקודות החוזק שלכם. כל דבר שאתם מעריכים באישיות או בהתנהגות שלכם, מחמאות שקבלתם, צורת חשיבה יצירתית או חוש קצב טוב, אפילו חוש לאפיית מאפינס. כל תכונה או התנהגות שטוב לכם איתה ושאתם רגילים אליה, עד שאולי שכחתם שאותה תכונה היא חלק ניכר ממי שאתם. במשך הזמן המשיכו להוסיף דברים נוספים חיוביים שנזכרתם או גיליתם על עצמכם, והנה לכם רשימה מכובדת. עם כל כך הרבה תכונות חיוביות כנראה שיהיה כף להכיר אתכם!"

7. גם היא חסרת ביטחון

הבחורה שמגיעה לדייט או שפגשתם באקראי נמצאת ברצון דומה לשלכם, מזכירה לכם דר. "היא מעוניינת להכיר בן זוג מתאים. גם היא מחפשת לראות מעבר להתרשמות הראשונית, שאותה כולנו צריכים לעבור. נראה שככל שנפנים שגם היא רוצה להכיר בן זוג לקשר זוגי מתאים וטוב, יהיה קל יותר להתנהל ביתר חופשיות ותרגישו פחות תחת 'מבחן' ויותר הזדהות עם בת הזוג, כי שניכם נמצאים באותו הצד. בנוסף, זכרו שגם היא תוהה איך היא תראה בעיניכם ומה תגידו עליה. "מוכר? בדיוק כמוכם היא נמצאת במצב של אי ידיעה וודאות, מצב שמייצר גם אצלה לחץ וחשש".

8. התייחסו לביישנות בהומור

ד"ר עומר לנס, מחבר הספר "התבוננות נפשית", יו"ר האגודה לטיפול זוגי ומשפחתי, ומנהל ומרצה בבית הספר לפסיכותרפיה "מכון מגיד" בהאוניברסיטה העברית: "תגידו כבר בתחילת הפגישה שאתם ביישנים. זה שאתם כאילו 'משתנקרים' על עצמכם, שאתם שמים את זה על השולחן ולא מנסים להסתיר את הביישנות, יכול להרגיע את רמת החרדה סביב הנושא.

קצת הומור, אבל בלי סיפור קורע לב בבקשה(צילום: Shutterstock)

"כדאי לעשות את זה עם קצת הומור עצמי, אולי להכין מראש כמה סיפורים אישיים מצחיקים שקרו לכם או למשהו מחבריכם על רקע ביישנותכם. חשוב להיזהר מלהפוך את זה למונולוג קורע לב ולשים לב שלא להגזים, כדי לא ליפול במלכודת יתר אינפורמציה. השתדלו גם להגיד פה ושם מה היה עוזר לכם, כלומר תזרקו כמה טיפים למי שיושבת מולכם איך הכי טוב לגשת אליכם. למשל, 'אם תשאלי אותי שאלות, יהיה לי יותר קל לספר על עצמי מאשר אם תחכי שאספר ביוזמתי'".

9. תלמדו לנהל שיחות סמול טוק

כהכנה לדייטים, למדו לנהל שיחות סמול טוק, ממליצה שורש. "ביישנים מפחדים מסמול טוק, ולא פעם אני שומעת מגברים ביישנים שמגיעים אלי לאימון, שהם לא יודעים לנהל שיחה סתמית. אז תתחילו אפילו משיחת חולין של כמה משפטים עם המוכר במכולת על המשחק של מכבי תל-אביב או על מזג האוויר. ככל שתעשו את זה יותר, כך תלמדו להרגיש נוח יותר עם סמול טוק. בהמשך תוכלו ליישם את זה בדייטים.

"חשוב להבין, שהעבודה שלכם היא לא רק בדייט עצמו, אלא גם ללמוד קישורים חברתיים חדשים, שתוכלו ליישם אותם בדייט". אם אתם מרגישים שזה גדול עליכם בשלב זה, לפחות תהיו בהקשבה פעילה. דר: "נשים אוהבות לדבר אל 'קהל מאזין', כך שאם אתם לא דברנים גדולים, תגיבו לדבריה בתגובה פשוטה כמו הבעת התפעלות (במקום הנכון), הנהון בראש, הסכמה מדי פעם עם תוכן הדברים, שאלת התעניינות במקום שנראה לכם וחיוך".

10. תעבירו את הפוקוס

שורש: "אחד הדברים שקורים לביישנים בדייטים, זה שהראש שלהם מהר מאוד מתחיל לרוץ למחשבות בסגנון 'מה היא חושבת עלי', 'איזה גרוע אני', 'שיט, למה אמרתי את זה!' וכדומה, מיד נזכרים באכזבות האחרונות שהיו להם ופתאום הם לא מרוכזים במה שקורה בכאן ובעכשיו של הדייט. כשהמחשבות מתחילות לרוץ, אתם חייבים להחזיר את עצמכם לאישה שממולכם. תסתכלו עליה, ובמקום להיות עסוקים בפרשנויות של איך אתם נראים בעיניה ומה היא חושבת עליכם, תעבירו את הפוקוס שלכם למה שאתם חושבים עליה, ומה יש בה שמוצא חן בעיניכם. זה עושה שינוי במאזן הכוחות מבחינה פסיכולוגית, כי אז לא נוצר מצב שרק היא בוחנת אתכם, אלא גם אתם בוחנים אותה ובודקים, אם נעים לכם וטוב לכם בחברתה".

11. תסתכל לה בעיניים

"לביישנים קשה במיוחד להסתכל לעיניים של בני שיחם, אבל כשאתם לא מביטים לאישה בעיניים, אתם נותנים לה תחושה שאתם מסתירים משהו. אי אפשר להעביר מסר חיובי או אמין עם עיניים מושפלות או מביטות הצידה רוב משך הדייט", מזהירה דר.

אם קשה לכם ליצור קשר עין בדייטים, התחילו להתאמן על הסביבה הקרובה שלכם מציעה שורש. "שימו לב כמה אתם יוצרים קשר עין עם אנשים קרובים, משפחה, חברים, קולגות בעבודה, ותתאמנו על ליצור יותר קשר עין עם אנשים שאתם מרגישים איתם בנח".

12. תלמדו לפלרטט בקטנה

ביישנים נוטים לפחד לתת מחמאות, ועשויים אף להתייחס לכל הנושא של מחמאות בציניות. אבל אל תשכחו את כוחה של מחמאה, שעוזרת לשבור את הקרח, נותנת לצד השני הרגשה טובה ונינוחה בחברתכם, ומראה על נדיבות. "שימו לעצמכם מטרה לתת לאישה לפחות מחמאה אחת בדייט הראשון", ממליצה שורש. "זה יכול להיות אפילו מחמאה על סגנון הלבוש. אם זו נראית לכם משימה למתקדמים, התחילו מלתת מחמאות לקולגות בעבודה. "בנוסף חשוב לחייך. אחד התרגילים שאני נותנת למאומנים שלי זה לחייך לשלושה אנשים ברחוב, באופן אקראי. תופתעו לגלות איך כשאתם מחייכים לאנשים, גם בלי סיבה, הם יחייכו אליכם בחזרה".

13. פתחו בטחון בסגנון הלבוש

חלק מהביישנות שלכם עשויה לנבוע מכך שאתם מרגישים חוסר בטחון לגבי המראה החיצוני שלכם. אתם יכולים לשדרג את המראה החיצוני שלכם באופן משמעותי אם אתם מתלבשים בבגדים שמחמיאים לכם וגורמים לכם להרגיש טוב. "זה הזמן לקבור את הקרוקס עמוק בארון (גם טריני וסוזנה מתנגדות נחרצות לקרוקס). הזמינו ידידה טובה או חבר טוב שמתלבשים בסטייל לעבור איתכם על ארון הבגדים שלכם, שיגידו לכם בכנות מה מחמיא לכם ומה לא", מציעה שורש. "נצלו את ההזדמנות, צאו לשופינג עם הידידה או החבר, וקנו כמה בגדים לדייט. אם תרגישו שאתם נראים טוב, זה יתרום לרמת הביטחון העצמי שלכם בדייט".

14.יש בחורות שאוהבות ביישנים!

ביישנות במידה היא לאו דווקא תכונה שלילית, יש נשים שחושבות שביישן זה סקסי. ד"ר לנס: "באנחנו יודעים, שלמרות הציפייה החברתית והמוסכמות שגבר צריך להיות 'גבר גבר', עולה במחקרים שלא מעט נשים סבורות שהתכונה הזו דווקא מושכת אותן, כי בביישנות יש משהו שמשדר מסתורין, ויש בזרות הזו משהו מפתה. לגברים ביישנים גם מיוחסת תכונה של עדינות, כלומר, הם לא אלה שישר מתנפלים על בחורה מבחינה מינית".

שורש: "ביישנות, כשהיא מלווה בתכונות כמו חוש הומור, יכולה לתת לאישה סוג של ביטחון וליצור אמון. יש משהו מרגיע כשאת יודעת שלא פגשת עכשיו עוד דון ג'ואן. בגיל 30 בחורות מתחילות לחפש את ה'חנונים', הן מחפשות משהו מעבר לסקס אפיל ולכריזמה, כך שבגיל 30, הביישנות, כשהיא באה במידה מסוימת, יכולה להפוך ליתרון".

15. אל תאבדו את המומנט

גברים ביישנים, במיוחד כאלו שאינם בעלי ניסיון מיני או כאלה עם ניסיון מיני מועט, לא תמיד יודעים איך לקדם את הנושא המיני. שורש: "תהיו קשובים לסיטואציה ולסימנים הפיזיים שמשדרת האישה. האם היא מתקרבת פיזית? האם היא נוגעת קלות? האם היא מחפשת את המבט שלך? האם היא מראה סימנים שהיא לא ממהרת לסיים את הערב ונהנית בחברתך? "שימו לב גם למה שהיא מציעה בהמשך, האם למשל, היא מציעה להמשיך לטיול לילי או לעוד מקום בילוי, או אפילו מזמינה אתכם לעלות אליה הביתה בסוף הערב לכוס קפה? "כדאי לקדם את העניין הגופני באופן הדרגתי, לא חייבים להגיע מאפס למאה בבת אחת, אבל חשוב לא לפספס את המומנט. יש איזה מתח מיני שלפעמים, אם הוא לא מתממש, הוא מתמוסס ולתמיד. קורה לא פעם שביישנים נבהלים ובורחים כשהמתח הזה מתעורר. אל תהיו במצב בו תגידו לעצמכם - 'זה יכול היה לקרות ולא עשיתי דבר!". 

עוד כתבות באתר לאשה

• איך להתלבש כמו שירלי בוגנים, רונית יודקביץ', מילה קוניס ואליזבת אולסן 
• בוגרי קורס הסטיילינג של ליאת אשורי מסכמים את הקיץ
• באתי, ראיתי, ניצחתי: מבזק חדשות האופנה
• מרינה קבישר: אני הכי יפה כשאני בהיריון