עייפות ושינה: כמה שעות אנחנו ישנים בלילה?

השינה מהווה כשליש מחיינו, ומחקרים רבים בתחום מעלים כי היא צורך בסיסי לתפקוד היומיומי שלנו. למרות העובדה הזו, סקר חדש שנערך לאחרונה בארץ מגלה כי למעלה מ-50% מאיתנו חשים בעייפות באופן קבוע, ונשים יותר מגברים - 58% לעומת 47% בלבד. מהנתונים עולה כי מספר שעות השינה הממוצע בלילה עומד על שבע שעות בלבד.

כך תשפרו את איכות השינה שלכם:

• עייפים כל היום? 8 סיבות ופתרונות
• הפרעות בשינה? ויטמינים ומינרלים שיפתרו את הבעיה
• עייפים? 6 תרגילים שיעזרו לכם לישון טוב בלילה
  

הסקר נערך באמצעות שאלונים באינטרנט עבור חברת סימונס ישראל, וכלל 12,000 משיבים בוגרים.

את המחסור בשעות שינה בימי העבודה אנו נוטים להשלים בסוף השבוע. 43% מהמשתתפים ציינו כי הם ישנים במהלך סוף השבוע, וביום ראשון בבוקר נדרשים יותר מ-50% מהאנשים לכוון את השעון כדי להצליח לקום בזמן לעבודה.

70% מהמשתתפים בסקר העידו שהם אינם נוהגים לנמנם במהלך היום כדי להפחית מהעייפות. אלו שבכל זאת חוטפים תנומות קלות בקביעות - כ-4% מהעונים בסקר - עושים זאת במשך 60-25 דקות.

קרוב למחצית מהעונים על הסקר (48%) דיווחו כי הם ישנים בזוג, לעומת 42% הישנים באלכסון. כרבע מהמשתתפים בעלי חיות מחמד נוהגים לישון איתן לפחות כמה ימים בכל חודש, ו-9% ציינו כי הם חולקים את המיטה עם ילדיהם הקטנים מדי פעם.

כ-40% מהמשתתפים בסקר טענו כי הם נרדמים תוך כדי קריאה בספר במיטה, 17% צופים בטלוויזיה ו-17% מקדישים את הזמן לבני זוגם.

מנתוני הסקר עולה כי המכשירים הטכנולוגיים משתלטים על חדר השינה שלנו יותר מתמיד - כשליש מהמשתתפים מחזיקים טלפון נייד בחדר, ו-15% נוספים דיווחו על הימצאותם של טלוויזיה, מחשב נייד, אייפוד ורדיו. אצל 40% מהמשיבים האמצעי הטכנולוגי משמש כשעון מעורר.

פחות מאחוז מהמשתתפים טענו שהמכשיר מפריע להם במהלך השינה, אבל כרבע הודו שהם משחקים במחשב או בטלפון הנייד בשעה שבה היו אמורים לישון כבר. 4% מהמשיבים ציינו כי הם לא מוותרים על הטלפון תוך כדי החלומות, ובודקים הודעות אס-אם-אס במהלך הלילה.