מדריך: איזו אומנות לחימה הכי מתאימה לילד?

עם פתיחת שנת הלימודים מבקשים הורים רבים לרשום את ילדיהם לחוג של אומנות לחימה, לרוב מתוך רצון ללמד אותם להגן על עצמם מפני אלימות אפשרית מהסביבה. ישנם סוגים רבים של אומנויות לחימה ולא כל סוג מתאים לכל ילד. המכנה המשותף של כל אמנויות הלחימה הוא למידה כיצד לעשות שימוש בחלקי הגוף ככלי נשק מול יריב אחד או יותר. מעבר לכך, רוב אומנויות הלחימה הינן ענפי ספורט תחרותיים המאפשרים לתלמיד להתמודד ולהשתתף בתחרויות. מסגרת האימונים משפרת את יכולת התנועה של התלמיד, מחזקת את גופו ותורמת לשיפור המשמעת העצמית והביטחון העצמי.

עוד על החזרה ללימודים:

• אמא, אין לי חברים! איך נעזור לילד להשתלב?
• שלום כיתה א': 10 דרכים להקלת המעבר לביה"ס
• מדריך: איך לשפר את אחיזת העיפרון של הילדים?
• עוברים בי"ס או גן? 10 דרכים לעזור לילד להסתגל
  

המונח "אומנויות לחימה" כולל את האומנויות הקשורות בהתמודדויות מול יריבים תוקפניים. אומנויות לחימה רבות המוכרות לנו היום התפתחו מאמנויות לחימה עתיקות. למרות פיתוח כשורים קטלניים, אומן הלחימה לומד ויודע לשמור על איפוק. פתגם סיני אומר: "הגובר על אחרים הוא חזק, הגובר על עצמו הוא אדיר".

איך תדעו איזה חוג אומנויות לחימה הכי מתאים לילדכם? עשינו עבורכם סקירה של אומנויות הלחימה הנפוצות.

1. קראטה

פירוש המילה קראטה הוא יד ריקה, כשהכוונה היא לכך שהיא ריקה מכלי נשק. ואכן בקארטה משתמשים אך ורק בנשק הטבעי הטמון בגוף האדם. הקראטה מיועד להתגוננות והעוסקים בו דוגלים ביחס של כבוד אל הזולת.

מאפיינים: חליפות לבנות, ידיים חשופות, שימוש באגרופים ובעיטות במגע חלקי.

האימון: אימון הקראטה מתחלק לאימוני בסיס, אימוני קאטות ואימוני קרבות. לאחר שהילד למד את יסודות הקראטה, עמידות נכונות וטכניקות בסיסיות, הוא ילמד את הקאטות, שהן סדרה של תנועות קבועות מול מספר יריבים דמיוניים. בשלב הקרבות יתמודד התלמיד פנים אל פנים מול תלמיד אחר בקרב אגרופים ובעיטות, כאשר המגע הוא חלקי בלבד. במהלך האימונים עובדים התלמידים על שיפור הכושר הגופני והגמישות.

תורם: לשיפור הביטחון העצמי, המשמעת וכיבוד הזולת.

תחרויות: הקראטה הינו ספורט תחרותי, לא אולימפי. בקראטה מתקיימות תחרויות אזוריות וארציות. תלמידים מתאימים נשלחים להשתתף בתחרויות אלו.

מתאים ל: בנים ובנות מגיל שש-שבע ומעלה.

כדאי לדעת: מתאים גם לילדים עם קשיי קואורדינציה ובעיות ריכוז.

2. ג'ודו

ביפנית: ג'ו - רכה, דו – דרך. זוהי אמנות לחימה מודרנית בעלת אופי תחרותי שנוסדה בסוף המאה ה-19 ביפן. אדם המתאמן בג'ודו נקרא ג'ודוקא. הג'ודוקא הראשון במערב שהביא את האמנות לאירופה ולישראל הוא ד"ר משה פלדנקרייז, שפיתח את שיטת פלדנקרייז לשכלול היכולת התנועתית.

מאפיינים: חליפות אימון עבות. מטרת הקרב היא להטיל את היריב אל הקרקע ולהכניעו.

תורם ל: אימוני הג'ודו תורמים לחיזוק כללי של הגוף, הקניית יכולת להתמודד עם יריבים בטווח קרוב, חיזוק הביטחון העצמי.

תחרויות: הג'ודו הינו ספורט תחרותי, אולימפי. האימונים מכוונים לניצחון בקרבות תחרותיים. האימונים מבוססים על לימוד טכניקות של תפיסה, הטלה וריתוק היריב למזרן. באימון מושם דגש על חיזוק הגוף ובמיוחד שרירי הרגליים ותרגול אימוני כוח מתפרץ.

מתאים ל: בהיותו ספורט תחרותי ההמלצה היא לשלוח ילדים בעלי אופי תחרותי. מתאים לבנים ובנות מגיל חמש ומעלה. מתאים במיוחד לילדים אנרגטיים.

3. ג'ו ג'יטסו

שם כולל לאמנויות לחימה בהן עשו שימוש הסמוראים. בעבר היו קיימות שיטות ג'ו ג'יטסו רבות ושונות, שלא היה ביניהן למעשה כל קשר. שיטות ג'ו ג'יטסו שונות הן המקור לג'ודו, לאייקידו ולג'ו ג'יטסו ברזילאי.

מאפיינים: חליפות אימון לבנות/שחורות. שימוש באגרופים, בעיטות, הטלות ולחימה על הקרקע. האימון כולל אימוני כוח, כושר גופני, התמודדות מול יריבים מטווח קצר ועל הקרקע.

תחרויות: ספורט תחרותי, לא אולימפי.

מתאים ל: בנים ובנות מגיל שבע-שמונה ומעלה.

4. טאיקוונדו

בתרגום חופשי: "דרך החיים של הבעיטה והאגרוף". זוהי אמנות לחימה קוריאנית שמתבססת בעיקר על שימוש בבעיטות גבוהות. הטאיקוונדו בישראל הינו ענף ספורט שהחל בשנת 1977 .

מאפיינים: חליפות אימון לבנות, דקות. שימוש בקסדות ומגיני חזה. שימוש בבעיטות ואגרופים במגע מלא. האימון כולל בתוכו כושר גופני, גמישות וקרבות תחרותיים.

תורם ל: שיפור הכושר הגופני, הביטחון העצמי והיכולת להתמודד מול יריבים.

תחרויות: ספורט תחרותי אולימפי.

מתאים ל: ילדים בעלי יכולת אתלטית ואופי תחרותי. בנים ובנות מגיל שבע-שמונה ומעלה. מצריך גמישות בשרירי הרגליים.

5. קונג פו

במנדרין מבוטא גונג פו. "גונג": עשייה מתמשכת. "פו" : אדם. כלומר, יכולת או מיומנות שנרכשה תוך עשייה והשקעה לאורך זמן ממושך. קונג פו הוא השם הכולל הנפוץ כיום לאמנות לחימה סינית. נהוג לחלק לשתי גישות, האחת היא האסכולה הפנימית או הרכה, והאחרת היא האסכולה החיצונית או הקשה. האסכולות הפנימיות נחשבות הגנתיות ופאסיביות, והחיצוניות תוקפניות ואקטיביות.

מאפיינים: בגדי אימון שונים, בהתאם לאסכולה. שימוש באגרופים, בעיטות במגע חלקי.

מתאים ל: נערים ונערות מגיל 12 ומעלה. מצריך יכולת תנועתית גבוהה, גמישות וקואורדינציה גבוהה.

6. קפוארה

אמנות לחימה הניכרת בתנועותיה הריקודיות, אשר נוצרה בברזיל על ידי עבדים ממוצא אפריקני. שורשי הקפוארה הניכרים עד היום מתייחסים לאלמנטים של קרב הכוללים התקפה והגנה מלווה בנגינה ושירה.

מאפיינים: מכנס לבן וחולצת טי. מעין ריקוד מלחמה הנערך בזוגות וקבוצות, מתוזמן ומתואם, ללא מגע. משפר את הכושר הגופני, גמישות וקואורדינציה. אין עיסוק בקרבות מגע ואין דגש על התמודדות של הגנה עצמית מול יריבים.

מתאים ל: בנים ובנות מגיל שבע-שמונה ומעלה. מצריך יכולת שימוש באלמנטים אקרובטיים.

7. דניס הישרדות

אמנות לחימה המשלבת מספר אומנויות לחימה. שיטת לחימה זו פותחה בשנת 1957 על ידי דניס הנובר ומכונה על שמו.

מאפיינים: בגדי אימון לבן/שחור. מטרת הקרב היא הכנעת היריב על ידי שימוש באגרופים, בעיטות והטלות. האימונים כוללים אימוני ג'ודו וקראטה במשולב. קרבות של מגע כמעט מלא. מקנה יכולת הגנה עצמית וכושר גופני.

תחרויות: ספורט תחרותי.

מתאים ל: בנים ובנות מגיל שבע-שמונה ומעלה.

8. קרב מגע

שיטת לחימת רחוב (ולא אמנות לחימה כפי שרבים חושבים), כלומר שיטת לחימה שמדמה מצבים שיכולים לקרות ברחוב (כשהאדם מותקף על ידי גורמים שרוצים להזיק לו או מאיימים עליו ולא ב"זירה"). השיטה פותחה למטרות צבאיות ומשמשת להגנה עצמית. היא אומצה לראשונה על ידי צה"ל וכעת היא מפורסמת בכל העולם ואף אומצה על ידי כוחות לחימה במדינות נוספות.

מאפיינים: בגדי אימון ספורטיביים ונוחים. במהלך האימון מתרגלים טכניקות של הגנה עצמית מול תוקף אחד או יותר. אימוני קרב מגע מכוונים אך ורק מול מצבים מסויימים של תוקפנות על ידי יריב אחד או יותר. הגנות נגד תקיפות סכין, מקלות וידיים ריקות.

תורם ל: מקנה לתלמיד בטחון עצמי.

מתאים ל: ילדים וילדות מגיל 10 וכן לנערים ונערות.

גיורא יפת. חשוב להתאיםלילד את אומנות הלחימה הנכונה(צילום: באדיבות מועדון ספורט "נפשונית" חולון)

9. MMA

אמנות לחימה משולבת. ענף ספורט המדמה קרב פנים אל פנים שבו מותר שימוש במגוון רחב של שיטות לחימה ללא נשק. ניתן להשתמש בטכניקות היאבקות, איגרוף ועוד.

מאפיינים: שימוש במגע מלא.

תורם ל: משלב טכניקות ממספר שיטות לחימה. מקנה חוסן גופני ובטחון עצמי.

תחרויות: ספורט תחרותי. האימונים מכוונים להשתתפות בתחרות.

מתאים ל: שיטת לחימה קשוחה במיוחד המתאימה לילדים בוגרים ולנערים, פחות מתאימה לבנות. מתאים בעיקר לבנים מגיל 10 ומעלה.

10. איגרוף תאילנדי

ספורט קשוח במיוחד, הכולל שימוש באגרופים, בעיטות ומרפקים, תוך מגע מלא כנגד היריב.

מאפיינים: מכנס קצר, כפפות איגרוף. הקרב משלב טכניקות איגרוף ובעיטות קראטה תוך מגע מלא.

תחרויות: ספורט תחרותי בזירה.

תורם ל: מחשל את הגוף לספיגת מהלומות.

מתאים ל: נערים, בנים בלבד, מגיל 13-14 ומעלה. מומלץ לבעלי יכולת פיזית גבוהה.

כמה נקודות חשובות כשרושמים את הילדים לאומנויות לחימה

• אולם האימונים צריך להיות מרווח, ממוזג ובעל רצפה מרופדת, נקיה ממכשולים.
  

• המדריך צריך להיות מוסמך מטעם בית הספר למדריכים בוינגייט או שלוחה של בית הספר.
  

• יש לבקש אימון ניסיון ללא התחייבות כדי לבדוק האם ישנה התחברות מצד הילד.
  

• חשוב להיות נוכחים מדי פעם באימון ולהתרשם.
  

• יש לקנות ציוד אישי (חליפה מגינים וכדומה) רק לאחר מספר שיעורים כשבטוחים שהילד השתלב.
  

• יש להקפיד על רצף בהגעה לאימונים, אחרת התלמיד יפסיד חומר הכרחי וזה יקשה עליו להמשיך.
  

• אם באיזה שהוא שלב התלמיד מאבד ענין יש לדחוף ולעודד - אולם אין להכריח.
  

• אם מתקיימות בחינות לדרגות כדאי להיות נוכחים ולצפות בהתקדמות.
  

• אם מתקיימות תחרויות מומלץ להשתתף, כמובן אם רמת התלמיד מאפשרת.
  

• יש לוודא שגילאי התלמידים בקבוצה זהים פחות או יותר לגיל של ילדכם ושמספרם לא עולה על 15.