אופיר רזה 71 קילו בזכות האופניים. איך הוא נראה?

אופיר ארקין, השיל 71 ק"ג, בן 38, יזם ומנהל טכנולוגי בחברת סטארט אפ, נשוי ואב לשניים

• גובה: 1.76 מטר
• משקל בשיא: 157 קילו
• משקל נוכחי: 86 קילו
  

למה שמנתי

מאז שאני זוכר את עצמי הייתי שמן. יש לכך אינספור סיבות, אבל הסיבה העיקרית היא הזנחה עצמית.

עוד אנשים שרזו בענק:

• ראם בן ה-17 עבר קיצור קיבה כדי להתגייס לשייטת
• ממידה 68 ל-44: איך אדם הוריד 52 קילו?
• איך ירדה נעמי מ-70 ל-47 קילו בגיל 67?
  

כך החלטתי לרזות

כשבתי הייתה בת שלוש, פתאום חלפה בי המחשבה שאולי לא אוכל ללוות אותה עוד שנים ארוכות. כך החלטתי לקחת את עצמי בידיים.

ההתחלה

רכשתי אופניים והתחלתי לדווש בעזרתו הרבה של חמי, יונתן לב ז"ל. תחילה כמה סיבובים בשכונה, ואחר כך המסלולים התארכו והאתגרים גברו. כיום אני רוכב 50 ק"מ שלוש פעמים בשבוע.

נקודות שבירה

לא היו לי משברים. פתחתי בלוג בשם "שמן על אופניים", במטרה לשתף את העולם בתהליך ההרזיה שלי. תוך כדי הכתיבה הרגשתי שתחושת המחויבות שלי כלפיי וכלפי הקוראים גדלה.

אני ואוכל

עבדתי קשה על תת המודע שלי. ניתקתי את הרגש מהאוכל, והתייחסתי למזון כאל דלק ולא כאל מקור לנחמה.

עלייה על המשקל

החלטתי להישקל אחת לשבועיים כדי לספק לעצמי את החיזוקים. בשבועיים הראשונים השלתי 5.8 ק"ג. הופתעתי מהתוצאה, וזה נתן לי רוח גבית חזקה להמשך הדרך.

התייחס למזון כדלק ולא כנחמה. אופיר אחרי הדיאטה(צילום: אסף אמברם)

התפריט שלי

בניתי לעצמי תפריט שמותאם לסדר היום שלי, לנסיעות התכופות לחו"ל ולימי הרכיבה. אני אוכל שלוש ארוחות גדולות ושתי ארוחות ביניים ביום. זה מווסת לי את התיאבון ומונע בולמוסים.

סוד ההצלחה שלי

אני מנהל יומן אכילה ומתעד כל מה שנכנס לי לפה.

לא יכול בלי

לרכוב על אופניים. זה מאזן אותי.

נקודת השבירה שלי

עוגת גבינה קפואה פעם בשנה ביום ההולדת שלי.

ספורט או דיאטה

לגמרי שניהם.

ההמלצה שלי

רכיבה על אופניים היא בחירה מצוינת לאנשים כבדי משקל. היא מאפשרת ויסות עומסי הגוף ובכך מונעת הכבדה על המפרקים.