בלי תרופות: שתיית חלב מדי יום מורידה לחץ דם

שתייה של חלב סויה או חלב פרה הוכחה מחקרית כמפחיתה במעט את לחץ הדם הסיסטולי, ובכך מסייעת להקטנת הסיכון למוות משבץ או מהתקף לב ב-4%-6%

ynetפורסם: 06.10.11 , 19:42

לא משנה אם אתם מעדיפים חלב פרה או חלב סויה, שתיית כוס מדי פעם יכולה להועיל מאוד ללחץ הדם שלכם, כך נמצא במחקר שנערך לאחרונה. פרוטאינים שנמצאים בחלב ובסויה, אומרים החוקרים, עשויים להפחית את לחץ הדם הסיסטולי.

קראו עוד על לחץ דם:

במחקר נבדקו אנשים הסובלים מטרום יתר לחץ דם ומיתר לחץ דם בשלב 1 וחולקו לשלוש קבוצות. הנבדקים בקבוצה הראשונה קיבלו 40 גרם בכל יום של פרוטאין מחלב סויה, הנבדקים בקבוצה השנייה קיבלו 40 גרם פרוטאין ליום מחלב פרה, ובקבוצה השלישית קיבלו משקה עתיר-פחמימות.

לאחר שמונה שבועות, בשתי הקבוצות ששתו חלב פרה וחלב סויה נרשם שיפור במדדי לחץ הדם. לחץ הדם הסיסטולי ירד ב-2 מילימטר Hg (כספית) בקרב שותי הסויה, וב-2.3 מילימטר Hg בקרב שותי חלב הפרה. בקבוצה השלישית לא חל שינוי בערכי לחץ הדם.

ירידה של 2 או 2.3 מילימטר כספית בלחץ הדם הסיסטולי לא נשמעת משמעותית במיוחד, אבל המומחים מאמינים שאפילו הפחתה מתונה כזו יכולה להוריד את הסיכון למוות משבץ ב-6%, לירידה בסיכון למוות ממחלת לב ב-4%, ולירידה של 3% בתמותה הכללית. כך שגם צניחה קלה בלחץ הדם עשויה לתרום להצלת חיים.

אם אתם רוצים להוסיף מזונות נוספים הידידותיים ללחץ הדם, הוסיפו שתיים-שלוש מנות של יוגורט דל-שומן ביום, והשתדלו לבחור במוצרים נטולי סוכר כדי לא לחרוג מתצרוכת הקלוריות היומית.