תפוח לריאות: המזונות שינקו את גופכם מרעלים

דיאטת ההתנקות משפרת את המראה, את יכולת ההתמודדות עם מתחים, עוזרת לרדת במשקל, ולהרגשה טובה יותר.

הכבד, הכליות, המעיים, העור והריאות הם האברים העיקריים הפועלים להרחיק חומרים מזיקים וחומרי פסולת.

עוד על ניקוי הגוף מרעלים:

• לא מצליחים לרזות? 10 מזונות לניקוי רעלים מהגוף
• המדריך השלם לניקוי כללי של הגוף מרעלים
• התחלה טהורה: מדריך לניקוי הגוף מרעלים
  

הכבד

האיבר העיקרי המעבד רעלים ותפקידו לנטרל את החומרים המזיקים. לאחר שהם מנוטרלים הם מורחקים על ידי הכליות, הריאות והמעיים. הדבר נעשה בעזרת אנזימים הזקוקים לרכיבי מזון מסויימים שיסייעו להם.

מזונות המסייעים לפעולת הכבד

• ירקות ממשפחת המצליבים: כרוב ניצנים, ברוקולי, כרוב, כרובית.
• מזונות המכילים גופרית: שום ובצל.
• פירות וירקות: תפוח אדמה, משמש, פלפל, אוכמניות, גזר, לימון, ארטישוק, שומר.
  

הכליות

תפקידן להרחיק את חומרי הפסולת כמו חומצת שתן (מיוצרת בתהליך פירוק חלבונים) מהדם לשתן. שבעה ליטרים נוזל עוברים בכליות מדי שעה ולכן חשוב לשתות הרבה מים, במטרה לדלל את הרעלים ולייעל את עבודת הכליות.

מזונות המסייעים לעבודת הכליות

מים, פירות וירקות, פטרוזיליה, תה צמחים -חליטה של זרעי סלרי או כוס מיץ חמוציות.

מעיים

מעבדים את רכיבי המזון ומרחיקים חומרים שאינם ניתנים לעיכול, כמו סיבים ורעלים. הסיבים עוזרים להרחיק חלק מהרעלים ומונעים מהם להיספג בגוף.

מזונות המסייעים לפעולת המעיים

• מזונות עשירים בסיבים: פירות, ובמיוחד תפוחים, שזיפים ופירות יבשים.
• ירקות: במיוחד גזר, ברוקולי וכרוב.
• קטניות: זרעי פשתן, שעועית, עדשים, שיבולת שועל, שעורה.
  

בצל. ליניקוי הכבד(צילום: ויז'ואל/פוטוס)

העור

העור ממלא תפקיד חשוב בהרחקת הרעלים. חלק מהרעלים מופרשים בזיעה, אחרים בשמני העור, ואחרים באמצעות השלת תאי עור מתים.

מזונות המסייעים לפעולת העור:

פירות וירקות, זרעי פשתן, שמנים צמחיים – שמן זרעי פשתן, שמן אגוזים, שמן דלעת.

דרכים נוספות:

שפשוף העור היבש, היא דרך להרחיק מהעור תאים מתים הסותמים את הנקבים שבו. פתיחת הנקבים משפרת את נשימת העור, דבר העוזר להפרשת הרעלים ביתר יעילות, מגביר את זרימת הדם בגוף, משפר פעילות מערכת הלימפה, ומחדש את העור. לצורך השפשוף רצוי להצטייד במברשת זיפים, בליפה או כפפה.

מערכת הלימפה

משמשת בגוף כמערכת ניקוז. נושאת חומרי פסולת ורעלים פוטנציאליים, שחלקיקיהם גדולים מכדי לחדור לזרם הדם, מהתאים אל בלוטות הלימפה לעיבוד. לאחר מכן הם נשלחים אל הדם ולבסוף הם מגיעים אל הכבד לשם נטרול.

מזונות וצמחים המסייעים לפעולת מערכת הלימפה: 

מים, אכיניציאה, שורש קיסוסית.

דרכים נוספות:

עיסוי וניקוז מערכת הלימפה, הברשת העור היבש, אמבטיות עם מלחי אפסום.

הריאות

פולטות גזים רעילים שנוצרים בגוף, כמו פחמן דו חמצני וגזים הנשאפים פנימה.

מזונות מסייעים:

פירות וירקות, במיוחד תפוח, בצל, אוכמניות, פטל.

המלצות כלליות לדיאטת ההתנקות:

• 6-8 כוסות מים: מומלץ לשתות שש עד שמונה כוסות מים ביום. ניתן לשתות תה צמחים (עלים עדיפים על שקיות תה) כחלופה מצויינת – מנטה, בבונג, שורש שן ארי, שבטבט, אכיליאה. המינון: כפית עלים מיובשים בכוס מים רותחים.
  

• תזונה: מומלץ להעשיר את התזונה בתפוחים, גזר, שום, ברוקולי, שעועית מונג, לימון, קינואה, פפאיה וזרעי פשתן – אלו מזונות המסייעים לתהליך ההתנקות.
  

• דיאטת מאכלים מסוג אחד: מומלץ לעשות יום אחד של דיאטת מאכלים מסוג אחד. הכוונה היא לאכול סוג אחד של מזון במשך יום שלם. זה יכול להיות פרי או ירק לא מבושל או מזון מבושל. הדבר עוזר לגוף לסלק את הרעלים ביעילות. אם בוחרים לאכול ביום זה פרי או ירק יש להכין 1.5 ק"ג של אחד מהמזונות הבאים: תפוחי עץ, ענבים, אגסים, פפאיה, גזר, כרוב, סלרי, מלפפון. אם בוחרים במזון מבושל צריך להכין 540 גרם של אחד המזונות הבאים: אורז חום, כוסמת, דוחן, תפוחי אדמה, בתוספת שמן זית ומיץ לימון. במשך כל היום יש לשתות רק מים ותה צמחים.
  

• סילוק רעלים מהבית: בד בבד לדיאטת סילוק הרעלים מומלץ לסלק רעלים מהבית – על ידי סילוק חפצים ללא חשיבות לחיים שלכם, כמו מתנות לא רצויות. לאחר מכן יש להדליק נר או להבעיר קטורת. זה יעזור לסלק "תקיעות" בחיים ולנקות את שדות האנרגיה.
  

הכותבת היא מנהלת מכללת מדיסין מבית המכללה למינהל