רונן שקל 134 ק"ג בשיא - והפך למאמן כושר
גם אחרי שהשיל 56 קילו ממשקלו, רונן שטח לא מרשה לעצמו לנוח על זרי הדפנה: "אם אעלה יותר משניים-שלושה קילו, זה יהיה כדור שלג שאי אפשר לעצור". איך הפך מאדם שמן שהתבייש להיכנס לחדר הכושר למאמן מוסמך עם תובנות חדשות לחיים?
כשרונן שטח, בן 28 מתל אביב, מספר על הדרך שעבר ממשקל שיא של 134 קילו להיותו מדריך כושר וספינינג מוסמך, הוא מקפיד לומר ש"עדיין לא סיימתי את העבודה". והוא מסביר: "אני שמן בחינוך ובהתנהגות, מהבית, מההרגלים שלי. היום לכאורה אני רזה במשקל ובמידת המכנסיים, אבל אני עדיין שמן, כי זה פרמטר של התנהגות.
"זאת נוסחה שצריך לפצח. לדיאטה יש יעד, תאריך התחלה ותאריך תפוגה, אבל ברגע שמגיעים אל היעד ונחים על זרי הדפנה, הכל חוזר, כי לא טיפלת בבעיה - רק כיבית את השריפה".
כל הכתבות בנושא דיאטה - בערוץ הבריאות ב-ynet
ירדו בגדול - סיפורי הרזיה מדהימים:
שלוש פעמים בחייו כבר הגיע שטח למשקל הרצוי על פי הנתונים שלו, אבל לא הפנים את העובדה שההתמודדות היומיומית נמשכת. "מאז גיל ההתבגרות הייתי בסיפורים של דיאטות ורוצה לרזות", הוא אומר, "תמיד אמרו לי שאני יפה, ושאם הייתי רזה הייתי מושלם, כי יש לי פנים יפות - 'כזה ילד יפה, אבל ממש שמן', היו אומרים.
"זה הפריע לי חברתית, כמו לכל שמן. גם אם אדם שמן יגיד שהוא שמח ומאושר, במהות לא טוב לו. אצלי המשפחה מאוד גוננה וניסתה לשמור עליי".
פתאום צצו עצמות הלחיים
בנובמבר לפני שנתיים החליט שטח למצוא לעצמו מסגרת חדשה. הוא הצטרף לקבוצת תמיכה של "דיאטה קלאב", התחיל לאכול בכל שלוש שעות וללמוד לגוון את התזונה שלו.
"היום אני יודע לשלב הכל באורח החיים שלי. אני חי חיים צעירים, דינמיים, אני הולך לאירועים ולימי הולדת, ומאזן הכל בספורט. החיים הם לא סיסטמטיים הרי. התוכנית איזנה אותי, אני עדיין לומד יום-יום ואפילו עוזר לחברים".
שטח התחיל לרזות במהרה, והוסיף אימונים עם מאמנת אישית צמודה. "ב-20-15 קילוגרמים הראשונים אנשים סביבי לא הבחינו בשינוי", הוא מספר, "אבל אחרי 20 קילו פתאום צצות עצמות הלחיים, הפנים מודגשות יותר. חיטבתי כל מקום בנפרד באמצעות האימונים, והגעתי לתוצאה מהודקת יותר.
"אני משלב בחיים שלי את הכלים שקיבלתי בקבוצה, שנתנה לי תוכנית בסיסית ונכונה להסתכלות, והוספתי עליה עוד כמה רבדים שהיו טובים לי, כמו שילוב של ספורט".
"אחרת יתחיל שוב כדור שלג"
שטח השיל ממשקלו 56 קילוגרם, הוא שומר על המשקל החדש כשנה ודואג שלא לשוב למצבו הקודם. "היום אני רזה", הוא אומר, "אבל ההתמודדות ממשיכה. לקחתי לי כפרויקט לשלב את דרך החיים הזו עם כושר ותזונה מאוזנת.
"מבחינתי, כשיש לך את נקודת המבט הנכונה, הדרך הנכונה והכלים - זו פוליסת ביטוח. בכל מה שאני עושה ומשקיע משאבים בעצמי ובפיתוח הדרך שלי, אני רואה בזה פוליסת ביטוח ל'רונן השמן'".
את האהבה החדשה שלו לפעילות גופנית מתרגם שטח למקצוע, וכאמור הופך כעת למדריך מוסמך. "מטרת העל שלי היא ללוות אחרים במסגרת שהיא לחיים, יחד עם תזונה נכונה, ספורט והרבה פאן. אני מאוד אוהב ספינינג, אז שילבתי גם את זה בפעילות ולא רק אימוני כוח בחדר הכושר.
"אותו שמן שהייתי, שהתבייש להיכנס לחדר הכושר ולשיעורי חיטוב, הוא היום מאמן כושר בעצמו. עכשיו אני רוצה להעביר את 'פוליסת הביטוח' הזו שלי הלאה לעוד אנשים.
"העלייה שלי במשקל הייתה ארוכה מאוד, לאורך זמן, והיום המרווח שיש לי על קצה ההר הוא קטן מאוד. היו לי 50 קילו לעלות, אבל עכשיו יש לי טווח טעות רק של שניים-שלושה קילו, אחרת יתחיל שוב כדור שלג ואהיה בצד השני של ההר. מבחינתי רק עכשיו מתחילה העבודה, זה לא ספרינט אלא מרתון לכל החיים".
עצות ההרזיה של רונן
1. להגדיר. "לכל אחד יש את המניע שלו להתחיל בתהליך", אומר שטח, "ואני חושב שדיאטה תצליח ברגע שהיא לא תוגדר כדיאטה. המטרה היא אורח חיים, ולא 'דיאטת פאייטים' - שהיא דיאטה לשמלה לאירוע או למכנסיים שיישארו אחר כך בארון. רעב הוא חסך וסוג של קפיץ - ככל שלוחצים אותו יותר, הוא עף לצד הקיצוני השני כשמשחררים".
2. לבחור נקודות ציון אישיות. הציבו יעדים פרטיים משלכם, כדי לבדוק שאתם אכן מתקרבים למטרה.
3. לראות בתהליך שינוי חיובי ולטווח ארוך. "אל תצפו לתוצאות מהירות, כי אין כאלה. תוצאות מהירות גם יחזרו מהר, כי כל עוד השינוי לא נחקק בדי-אן-איי, הוא יהיה לטווח קצר בלבד".
לפנייה לכתב/ת 
