פירות יער נגד אקנה: 8 מזונות לטיפול בבעיות עור

במקרים רבים בעיות העור שמהן אנו סובלים הן ביטוי לעודף רעלים המצוי בגופנו. הגוף מנסה להיפטר מהרעלים באמצעות מערכות הגוף השונות, כמו מערכת החיסון או העיכול - וגם דרך העור, שלפתע צצות עליו פריחות משונות, אקנה ואקזמות.

כתבות קודמות של אלעז יוסף:

• בטן מציקה: 8 שיטות טבעיות לטפל בבעיות עיכול
• בדיאטה? 10 מזונות שיעזרו לכם לרזות מהר יותר
• שוּמר נגד גזים - תבלינים שמחליפים תרופות
  

נהוג לקשור בעיות עוריות לגורמים כמו:  

• עודף רעלים בגוף בשל אלרגיות למזון שלא אותרו. 
  

• מעי רגיז ובעיות עיכול המונעות מהגוף להפריש רעלים בצורה תקינה דרך מערכת העיכול.  
• חולשה במערכת החיסון המאפשרת שגשוג של פטריות וחדירת וירוסים ומזהמים.  
• עודף רעלים ממקור חיצוני: קוסמטיקה כימית, זיהום סביבתי וחומרים כימיים שבאים במגע עם העור.  
• מתח נפשי שמוביל לחולשה חיסונית ומכאן שוב לחדירת מזהמים וייצור הורמוני סטרס כמו אדרנלין וקורטיזול, שלאורך זמן אינם חיוניים לגופנו. הקשר בין המצב הנפשי לבעיות העור מרכזי במיוחד בגישה הנטורופתית.  
• חולשה של תפקודי הכבד: הכבד אחראי על נטרול הרעלים בגופנו, ועודף רעלים בשל תזונה לקויה או צריכת תרופות מוגזמת עלולה לגרום לשחיקה בתפקודי הכבד, שתמנע ממנו לבצע את תפקידו ביעילות ובמהירות.
  

הטיפול הנטורופתי מאמין שאין בבעיות העור באופן שטחי וחיצוני בלבד, אלא לטפל בהן מהשורש - לאתר את הגורמים האמיתיים להן ולחזק את המערכות האחראיות לנטרול הגורמים הללו. לדוגמה, אם ישנה פריחה בעור בשל בעיות עיכול ואלרגיה, לא נטפל מיד בפריחה עצמה אלא ננסה קודם לאתר את הגורם לאלרגיה, נשפר את תפקוד מערכת העיכול ונחזק את המערכת החיסונית.

שילוב מזונות המסייעים לחיזוק מערכת החיסון ומערכת העיכול ולשיפור את פינוי הרעלים בגוף יכול לסייע להצלחת הטיפול בעור, במקביל לאבחון יסודי כמובן. נסו לשלב מהמזונות הבאים בתפריט האישי שלכם:

1. זרעי פשתן/צ'יה ודגים מהים הצפוני

בשל תכונותיה האנטי-דלקתיות אומגה 3 מומלצת גם לסובלים מדלקות מפרקים, דלקות בדרכי העיכול, דלקות שרירים ודלקות כרוניות אחרות. בנוסף, לאומגה 3 יתרונות בהפחתת רמת השומנים בדם, שיפור היכולות הקוגניטיביות, שיפור הקשב והריכוז, מניעת מחלות לב ושיפור מצב הרוח.

קוסמטיקה כימית מביאה לעודף רעלים בגוף(צילום: index open)

2. פירות יער

פירות יער מכילים נוגדי חמצון שונים, שהעיקרי והחשוב שבהם הוא הקוורצטין, המונע את הזדקנות העור ומטפל ברעלים הנמצאים בגוף ועלולים לגרום לבעיות עור.

נוסף על כך, הקוורצטין ידוע כנוגד אלרגיה טבעי, לכן בעיות עור על רקע אלרגני יכולות להגיב היטב לצריכת קוורצטין כחלק מהטיפול הכולל.

3. יוגורט פרוביוטי

במקרים רבים הגורם לבעיות העור הוא כאמור עיכול לקוי ובעיות עיכול שלא טופלו וגורמות לגופנו לייצר כמות גדולה של רעלים היוצאים דרך העור. 

ביוגורט טבעי יש חיידקים פרוביוטיים הידועים כידידותיים למעיים. הם עוזרים לשפר את תהליכי העיכול, לחזק את הפלורה של המעיים ולטפל במזהמים החודרים לגוף באמצעות מערכת העיכול.

4. גזר

גזר מכיל ריכוז גבוה של בטא-קרוטן, נגזרת צמחית של ויטמין A. חומר זה תורם לבריאות העור, מונע נזקים של רדיקלים חופשיים ומשפר את מערכת החיסון.

שילוב גזר בתפריט היומי יעזור לשמור על עור בריא ולטפל בעור פגוע.

5. גרעיני דלעת/חמנייה

הגרעינים עשירים באבץ, מינרל המסייע לחיזוק מערכת החיסון ולזירוז תהליכי החלמה של פצעים.

גזר מכיל ריכוז גבוה של בטא-קרוטן, נגזרת צמחית של ויטמין A(צילום: Shutterstock)

6. שמרי בירה

שמרי הבירה הם שמרים לא פעילים, הנמכרים כאבקה או כפתיתים בחנויות הטבע. השמרים עשירים במינרלים ובוויטמין B, הידוע כמסייע לטיפול בבעיות עור, לאיזון מערכת העצבים ושיפור מצב הרוח - גורם נוסף המשפיע על מצב עורנו.

7. תערובות עליים ירוקים

הירקות העליים הירוקים, כמו שמיר, פטרוזיליה, נענע, תרד, רוקט, חסה ועשב חיטה, מכילים כולם חומר בשם כלורופיל, הפיגמנט הירוק של הצמחים המשתתף בקליטת קרני האור בתהליך הפוטוסינתזה.

לכלורופיל תכונות נוספות המיטיבות עם האדם שצורך אותו באמצעות המזון: הוא מזין את הגוף בשל הרכב המינרלים והוויטמינים שבירקות העליים, מהווה נוגד חמצון רב עוצמה ומטהר את הכבד והדם מרעלים - ומכאן גם מונע הופעתן של בעיות עור.

8. שקדים

הכותב הוא נטורופת, תזונאי ומאמן כושר אישי הבעלים של "בריאות מהטבע " - קליניקה לרפואה משלימה.