עייפות, השמנה, בעיות עיכול? 6 תפריטים שיעזרו
סובלים מהשמנה? דלקות פרקים? עייפות בלתי מוסברת? ייתכן שהגוף שלכם עמוס ברעלים - וזקוק לניקוי. הנטורופת אלעז יוסף מסביר מתי מומלץ לעשות שימוש בדיאטת ניקוי רעלים - ומה ניתן לעשות כדי לחזק את הגוף
הרעלים בגופנו מצטברים ברקמות הגוף, ביניהן רקמת השומן, החיבור או המוח, וגורמים למחלות רבות. ביןהמחלות הנגרמות מעודף רעלים ישנן מחלות במערכת העיכול, מחלות עור, אלרגיות, בעיות בכבד, השמנה, דלקות, כאבי ראש ובעיות התנהגותיות.
ניקוי רעלים זו למעשה תוכנית התזונה האולטימטיבית לריפוי טבעי של מגוון רחב של בעיות בריאותיות או אסתטיות. מומלץ לבצע אותו אחת לשנה, גם אם אתם בריאים, לצורך תחזוקה שוטפת של הגוף. חשוב להדגיש כי לפני ביצוע תוכנית מלאה של ניקוי יש להתייעץ עם נטורופת.
לפניכם שש בעיות רפואיות נפוצות - שדיאטת ניקוי הרעלים מעניקה להן פתרון:
1. השמנה
הגוף שלנו אינו יכול להתמודד על ריבוי רעלים. הסיבה: עודף רעלים עלול להיות מסוכן לאיברים חיונים כמו המוח והלב. לכן הגוף מנתב את אותם הרעלים אל מאגרי השומן שלנו, שם הם מצטברים באופן עיקש ואינם נוטשים - עד לביצוע דיאטת ניקוי רעלים. ככל שכמות הרעלים בגופנו גבוהה יותר - כך הגוף מתגונן בפניהם באמצעות הגדלת נפח תאי השומן. התוצאה היא השמנה.מה ניתן לעשות? דיאטת ניקוי רעלים שמונעת מהגוף לצבור רעלים נוספים. חשוב לעשות אותה בשילוב של צמחי מרפא ותוספי מזון שמעודדים את יכולת הכבד להוציא את הפסולת מהגוף. דיאטה כזו תתרום לא רק לניקוי הגוף מהרעלים, אלא גם לירידה במשקל.
יש לתת מקום של כבוד לפעילות גופנית, שמסייעת להרזיה ולהוצאת הרעלים מהגוף, ולטיפולי מגע, שממריצים את הדם וגורמים לפינוי יעיל ומהיר של הפסולת שבו. חשוב לציין שבמקרים רבים אנשים לא מצליחים לרדת במשקל משום שגופם רווי ברעלים ועד שהם לא יפנו את תשומת ליבם אליהם - לא יתבצע תהליך של הרזיה.
2. בעיות עיכול
אחת מהתופעות הבולטות של התקופה המודרנית היא ריבוי בעיות עיכול, החל מעצירות, שלשולים וקנדידה ועד למחלות דלקתיות במעי. התופעה נפוצה בעיקר משום שהתזונה המודרנית אינה מתאימה למערכת העיכול שלנו ומכילה חומרים ורעלים שהיא אינה מצליחה להתמודד עימם.אכילה בכמות גדולה ומעבר לצורכי הגוף, אכילה של מזונות מעובדים שאינם מטיבים עם מערכת העיכול, אכילה של מזונות המכילים חומרים מלאכותים (כמו אלו המצויים במוצרי הדיאט) ואכילה ללא הקפדה על עקרונות התזונה הנכונה - היא שגורמת
להיחלשות מערכת העיכול. וכך, לאורך זמן המזון שאנו אוכלים אינו מתעכל כמו שצריך וכתוצאה מכך מתחילים תהליכי תסיסה וריקבון בגוף, שגורמים לעודף רעלים ולמחלות.
מה ניתן לעשות? לתגבר ולחזק את מערכת החיסון באמצעות תוספי מזון, שנקבעים על ידי נטורופת ומסייעים לחיזוק מערכת העיכול. בין התוספים שיכולים לסייע: חיידקים פרוביוטים, אנזימי עיכול, סיבים תזונתיים ואומגה 3.
בנוסף, אימוץ של תוכנית תזונה בריאה ונטולה רעלים תעזור למנוע העמסת רעלים נוספת, שתכביד על מערכת העיכול. לפעמים גם צומות מלאים או צום מיצים יכוליים לסייע למערכת העיכול לסלק את הרעלים, מבלי להעמיס נוספים שמקורם מהמזון (יש לבצע את הצום לאחר הנחייה של נטורופת).
לצמחי מרפא לחיזוק מערכת העיכול יש תפקיד חשוב גם כן, ולכן נשתמש בצמחים כמו שומר, אניס, כורכום, הל, מליסה, קמומיל וקינמון על מנת לחזק את תפקוד מערכת העיכול.
3. עור
כאמור, עודף רעלים יכול לבוא לידי ביטוי צורות שונות ומגוונות. אך אחד מהאיברים המרכזיים שיכול להעיד על מצב הרעלים בגוף הוא העור. הגוף מנסה לסלק את הרעלים בכל דרך אפשרית, והעור מהווה עבורו כלי חשוב ויעיל לכך. אנשים רבים שסובלים מעודף רעלים בגוף סובלים מבעיות עור כמו פריחה, אקנה ומחלות עור.
תוכנית שלמה לניקוי רעלים יכולה בהחלט לסייע למצב העור שלנו, ואף לגרום לו להיראות צעיר ובריא מגילו האמיתי. פעמים רבות אלרגיה בלתי מוסברת נגרמת גם כן בשל ריבוי רעלים בגוף, ועל כן דיאטת ניקוי הרעלים תתרום למיגורה.
מה ניתן לעשות? לעבור לתזונת ניקוי רעלים ולשלב בה מזונות המטיבים עם העור כמו פירות יער, שמרי בירה, שקדים וירקות - המהווים את הבסיס לטיפול בעור.
בנוסף, צריכת תוספי מזון נוגדי חמצון (מנטרלי רדיקלים חופשיים, שהם תוצר של עודף רעלים) יכולה גם היא לשפר את מצב העור. תוספים מומלצים הם ויטמין C, ויטמין A, ויטמין E, חומצה אלפא ליפואית, Q-10 וגלוטטניון.
גם שימוש בקוסמטיקה טבעית, המבוססת על שמניים אתריים וצמחי מרפא, יכולה לשפר את מראה העור מבלי להעמיס רעלים המצויים בקוסמטיקה הכימית. וכמובן ששימוש בצמחי מרפא מהווהם חלק בלתי נפרד מניקוי רעלים לשיפור מראה העור.
4. בעיות כבד
הכבד משמש כאיבר המרכזי והחשוב ביותר לסינון הדם מרעלים. ריבוי רעלים בגוף גורם לשחיקה בתפקוד הכבד, משום שעליו לעבוד יתר על המידה. פגיעה שכזו יכולה לבוא לידי ביטוי באגירת שומן בכבד או בשינוים מבניים, ואפילו בגידולים סרטניים.
פגיעה בכבד מובילה לתגובת שרשרת שמשפיעה על שאר מערכות הגוף. הסיבה: דם רווי ברעלים ובלתי מסונן מגיע למערכות הללו ולאורך זמן פוגע בהם.
מה ניתן לעשות? גם כאן מומלץ לנקוט בתוכנית לניקוי רעלים ובנוסף לעבור לתזונה טבעית ונטולת מזון מעובד, בשילוב עם מזונות מחזקי כבד ובעלי תכולת נוגדי חמצון גבוהה - שתסייע לשיפור המצב. בין המזונות מחזקי הכבד ישנם סלק, ארטישוק, ברוקולי, כרוב, כרובית, אשכולית, שמן זית ולימון.
נטילת תרופות מרובה גם היא עלולה לגרום לעומס רעלים בכבד, ועל כן שינוי אורח חיים שיאפשר צמצום צריכת תרופות(באישור רופא בלבד) יכול לשפר את תפקודי הכבד.
נהוג להשתמש גם בצמחי מרפא לחיזוק תפקודי הכבד כדוגמאת גדילן, שן ארי, שכיסנדרה וכורכום. במקרים רבים פרוטוקול לניקוי רעלים בדגש על ניקוי כבד יכול לתרום להורדת ערכי הכולסטרול בדם.
5. דלקות מפרקים ושרירים
ישנם מקרים שעודף הרעלים מוצא מפלט ברקמות החיבור שלנו או בין המפרקים, ואז התוצאה היא דלקות מפרקים וכאבי שרירים. רוב הרעלים המצטברים במפרקי הגוף הם למעשה חומצה הנוצרת בשל תזונה לא נכונה ובעיות עיכול. החומצה פוגעת במפרקי הגוף וגורמת להיווצרות דלקת - שהיא מנגנון ההגנה של הגוף.
מה ניתן לעשות? ממלץ לעבור לדיאטה נטולת רעלים ונטולת מזונות מעודדי דלקת, ביניהם גם ירקות ממשפחת הסולנים (עגבניה, תפוח אדמה, פלפל וחצילים), סוכר, פחמימות פשוטות ומזונות מן החי. ניתן ואף רצוי לשקול צום מודרך, שנמצא כמסייע לתהליכי ההחלמה אצל חולי דלקות מפרקים. בנוסף מומל ליטול תוספי מזון כדוגמת ברומלין, אומגה 3, שמן המפ וכורכום יכולים לסייע לשיפור המצב.
על מצבי הדלקת ניתן להקל באמצעות טיפולי מגע כמו שיאצו ועיסוי או באמצעות דיקור סיני, שנמצא כיעיל ביותר לבעיות שלד ושריר.
6. עייפות וחולשת מערכת החיסון
עודף רעלים גורם לגוף לעבוד קשה יותר: הכבד מסנן יותר דם, איברי ההפרשה כמו הכליות, המעיים והעור מנסים להוציא יותר פסולת, העצמות מתפוררות על מנת לנטרל את חומציות הדם, המפרקים הופכים למודלקים על מנת לאפשר את חיסול המזהמים - וזו רק חלק מהרשימה של הפעולות הנעשות על ידי הגוף במצב של עודף רעלים.העומס הרב המוטל על הגוף מצריך עבודה קשה ומאומצת של מערכת החיסון, שנחלשת לאורך זמן וגורמת לגופנו להיות חשוף יותר לרעלים ומחלות שונות. לחולשה במערכת החיסון מתלווה עייפות כרוניות וחוסר אנרגיה.
מה ניתן לעשות? ניקוי רעלים תזונתי המשולב עם צמחי מרפא לחיזוק מערכת החיסון, כמו אכיניצאיה ואסטרגלוס. בנוסף ניתן לשלב צמחי מרפא לאנרגיה כמו הג'ינסנג, הל וגווראנה. פרי הנוני נמצא גם הוא כיעיל לחיזוק מערכת החיסון, כמו גם תוסף של וויטמין C.
בתוכנית ניקוי רעלים לסובלים מחולשה חיסונית תהיה התמקדות בנפש ובטיפול בסטרס, שמהווים גורם מרכזי להיחלשות מערכת החיסון.
הכותב הוא נטורופת, תזונאי, מאמן כושר אישי והבעלים של "בריאות מהטבע ", קליניקה לרפואה משלימה.
לפנייה לכתב/ת 
