משלשלים בטוחים לשימוש בדיאטה?
אלו תוספים יתאימו לצד התפריט הדיאטטי, מה עושים עם תחושת הרעב כשמצמצמים כמויות והאם דיאטת ה-HCG מומלצת לשימוש או לא? אתם שאלתם והדיאטנית והרוקחת שירלי קטרון ענתה
עוד מעט כבר נוכל ללכת לים על בסיס יומיומי, ולידיעה הזו מצטרפת התובנה שלא יזיק להוריד כמה קילוגרמים ולחטב את הגוף. בנוסף לתזונה נכונה, קיימים תוספי מזון וכדורים מסוגים שונים שאמורים לעזור לנו לרזות. מה יעיל יותר ומה פחות והאם כל זה בריא? קבלו מבחר שאלות ותשובות מפיה של שרלי קטרון, רוקחת סופר-פארם ודיאטנית.
רוצים עוד עצות בריאות? היכנסו לעמוד פארם נט
כתבות נוספות על דיאטה ותזונה נכונה :
- שומן משמין יותר מפחמימה? 6 עובדות על קלוריות
איזה תוסף כדאי לקחת לדיאטה, אם בכלל?
התוסף שהכי מתאים הוא פשוט מולטיויטמין. הוא מיועד למי שמוריד כמויות של אוכל בדיאטה ולא יודע על חוסר ספציפי, מבטיח שיקבל את כל מרכיבי התזונה ושומר קצת על ערנות, כדי לא לקבל חולשה מהדיאטה עצמה.
האם סיבים תזונתיים עלולים לגרום לכאבי בטן?
סיבים תזונתיים יכולים לעזור לדיאטה כי הם גורמים לתחושת שובע כשהם לא מתעכלים וסופחים נוזלים. אבל, חשוב לקחת אותם לפי ההוראות ולשתות כמות מספקת של מים, אחרת יש עצירות. חשוב לבדוק עם רופא או רוקח לפני שמתחילים לקחת אותם, במידה ולוקחים תרופות ו/או תוספי מזון נוספים. ובכלל, חשוב להתייעץ לפני שמתחילים לקחת תוסף כלשהו בהקשר של דיאטה.
מה לגבי שימוש במשלשלים?
חומרים שמכילים משלשלים עלולים לגרום להתייבשות ולהפוך את המעיים לעצלים, זה מאוד לא בריא ולא מומלץ. כל התכשירים שמבוססים על פעילות מעיים מוגברת גורמים לכך שמאבדים הרבה חומרים נוספים שלא מספיקים להיספג בגוף, כמו ויטמינים ומינרלים חיוניים יחד עם האוכל. עדיף להשתמש במוצרים שמבוססים על סיבים.
חשוב לזכור שתוספים שונים המיועדים לדיאטה, כמו חומצת השומן CLA שמונעת מהשומנים להיכנס לתאים, או המינרל כרום פיקולינט שמסייע לאזן את רמות הסוכר בדם תמיד משמשים כטיפול משלים. הם לא יעשו את התהליך עבורכם ולא יעבדו כתרופת פלא. יחד איתם יש להקפיד על תפריט מתאים ומאוזן ופעילות גופנית כדי להצליח לרזות.
האם מוצרים לניקוי רעלים יעזרו לי לרזות?
רובם כמו מדיטוקס, 4321 ועוד, מגיעים כנוזלים ששותים לניקוי הגוף והם מורכבים מצמחים שונים. הם מסייעים ל מערכת העיכול וחלקם מכילים חומרים שעוזרים לניקוי הכבד מרעלים. זה בסדר לנקות קצת את המעיים והכבד, אבל זה לא הפיתרון האולטימטיבי להרזיה. צריך לעשות את זה בליווי לדיאטה.
בנוסף, שימוש במוצרים אלו עלול לגרום לכאבי בטן, וחשוב להיות קשובים לגוף, כל אחד לפי הרגישות של מערכת העיכול שלו.
האם דיאטת בזק כמו HCG יכולה להחזיק גם אחרי שנה?
מאחר ומדובר בדיאטה חדשה יחסית בשימוש בארץ, אי אפשר לדעת מה יקרה לאנשים שרזו בעזרת HCG בעוד שנה ובכלל לטווח רחוק. באופן כללי אני בעד דיאטות שהירידה במשקל בהן היא הדרגתית ולא דרסטית, שמשלבות אימוץ של הרגלים חדשים ובריאים יותר. הדיאטה הזו עדיין לא נבדקה מספיק לדעתי, וכמובן שיש להתייחס לאזהרות משרד הבריאות לגביה ולקחת אותן בחשבון.
מה יותר משפיע, אחוזי שומן או קלוריות?
שניהם בעלי השפעה: בתפריט מאוזן סך הקלוריות צריך להתחלק כך ש-50% מהקלוריות יגיעו מפחמימות, 20% מחלבונים ו-30% משומנים. עדיף לאכול מעט שומנים, עד 30% מהתפריט ולשמור עליו מאוזן ככל הניתן, מאשר להמעיט בשומנים ו"לפצות" עליהם בעודף קלוריות.
כיצד נפטרים מתחושת הרעב כשמצמצמים כמויות?
לא נעים ולא מומלץ להסתובב עם תחושת רעב. את צמצום הכמויות ניתן לעשות בהדרגה, וחשוב לאכול ארוחות משביעות גם בדיאטה. אפשר לשלב מזונות שיעזרו לשבוע אך לא מכילים הרבה קלוריות כמו ירקות ודגנים מלאים כמו אורז מלא ופסטה מקמח מלא. חשוב שבחלק מהארוחות ביום בנוסף לירקות ופחמימות יהיה מרכיב כלשהו של חלבון כמו בשר, קטניות או ביצה.
איך אפשר להימנע מאכילה "עד שמתפוצצים?"
לאכול קצת יותר לאט מהקצב הרגיל ולחכות לפני שממשיכים
לאכול כדי לתת לתחושת השובע להגיע. כדאי לסיים את הארוחה כשמרגישים שובע ולפנות לעיסוקים אחרים כולל יציאה מהבית שימנעו מכם להמשיך ולאכול. אפשר להתייעץ פרטנית עם דיאטנית או רופא כדי למצוא דרכים שיעזרו לכם אישית.
האם חייבים לחכות לפני שאוכלים אחרי אימון?
אפשר בהחלט לאכול ישר אחרי אימון. מומלץ לאכול ארוחה לא כבדה המשלבת פחמימות וחלבונים. 
לפנייה לכתב/ת 
