יותר מהכל, אני מפחדת שהוא יפסיק לאהוב אותי

כשהדבר העיקרי שמניע אותנו הוא הפחד מדחייה, החיים הופכים לחלום בלהות בו כל צל בגודל עכבר הופך למפלצת מאיימת, ובמקום לקחת דברים בפרופורציה - אנו מכלים את כוחותינו בהתגוננות מתמדת מפני איומים, שפעמים רבות כלל אינם קיימים במציאות. פחד הרסני זה מתגבר פי כמה וכמה במערכות יחסים רומנטיות על-פיהן אנו שופטים עצמנו בחומרה כשווים או חסרי ערך.

עוד בנושא:

גברים עם חרדת נטישה, נשים שוברות מסגרות

בגלל הפחד להיות בלעדיו, היא חונקת אותו

הם כל כך אוהבים, אז למה הם נכשלים בזוגיות

מהיכן נובע הפחד מדחייה?

מקורו של הפחד מדחייה בילדות: הורינו, בשל הציפיות שנשאו, החינוך שחוו ובשל תסכול וכאב שכלל לא היו קשורים אלינו, נהגו בנו פעמים רבות באופן שיפוטי, ולא אחת היו כה עסוקים בבעיותיהם עד שצרכינו היו עליהם כמעמסה.

מכיוון שילד אינו יכול להבין את התמונה הכוללת, הוא רואה הכל כקשור בו ("זה באשמתי", "הכל בגללי"). כאשר הוא חווה דחייה, הוא מנסה להיות טוב יותר ולרצות, אך מכיוון שהדחייה אינה נובעת ממניעים רציונליים הוא לעולם אינו מצליח, לא משנה עד כמה הוא משתדל. כתוצאה מכך מפתח הילד חוסר ביטחון מחד וכעס מנגד.

כיצד משפיע הפחד מדחייה על מערכת היחסים?

מכיוון שלא זכו לכך מהוריהם, מטילים מבוגרים רבים על בני-זוגם את הציפיה שיספקו להם את האהבה ללא תנאי שאמורה אם לספק לתינוקה.

הציפיה שמישהו יאהב אותנו ויקבל אותנו באופן מלא - כל הזמן, אינה ריאלית ולכן, מהר מאוד היא גם מכזיבה. מה גם שבשל כאב העבר עומד אותו אדם כל העת על המשמר, חרד פן יחווה פגיעה נוספת, וממהר לפרש כל אירוע באופן שלילי ופוגעני כלפיו.

איך מתגברים על הפחד?

לא ניתן להתגבר על הפחד מדחייה בעזרת שינוי הנסיבות החיצוניות. כל מי שניסה זאת יודע שללא קשר לנסיבות, תמיד תמצא סיבה לפחד. פחד מדחייה הוא ביטוי של מטען רגשי לא פתור, ובטרם יתפוגג מטען זה תמיד ימצאו ראיות לקיומו, שכן בציפיותינו ובתגובותינו נביא על עצמנו עוד ועוד אנשים ומצבים שיפגעו בנו ויגרמו לנו לחוש דחויים.

אדם שנושא פחד מדחייה "חי בסרט". הוא אינו רואה את המציאות בבהירות, ויש לו צורך מכאיב לפרש כל מילה או אירוע באופן השלילי ביותר, משום שנדמה לו שזה יסייע לו להימנע מפגיעה. השחרור מהכאב טמון בהבנה שהוא אינו מגיב באופן ישיר לאירוע העכשווי, אלא לכאב נושן שעדיין חי בתוכו אותו מצית האירוע.

כן, עליו להכיר בכך שתכופות הוא שרוי ברחמים עצמיים ומהר מאוד הופך תוקפני ומאשים כלפי מי שנדמה לו שפגע בו, ולראות כיצד התנהגות זו רק מגבירה את כאבו וגורמת לאנשים להתרחק ממנו. הבנת המצב והרצון לשנותו הם הבסיס ההכרחי לשינוי.

יש לכם טיפים נוספים למתמודדים עם חרדת נטישה? ספרו לנו בפייסבוק של ערוץ יחסים  

• שרון שחף היא מומחית לאימון רגשי.