"שיקרתי לעצמי שאני לא שמן"; נתנאל רזה 40 קילו

שלושה ליטר קולה ביום, בצקים, פיצות, בורקסים ומאפים מטוגנים: על כל אלה התבסס בעבר התפריט היומי של נתנאל קרוצ'י, נציג מכירות בן 22 מאופקים. בעבר הוא גם שקל 120 קילו, ונהג לשקר לעצמו שהכל בסדר וש"מחר נתחיל דיאטה".

"המצב שלי היה חולני", הוא מספר בראיון ל-ynet. "לא הייתי אף פעם ילד רזה, אבל בכיתה י"א התחלתי להשמין ממש, בגלל המון שתייה מתוקה, לחם, פיצות ובורקסים. עד הצבא פשוט אכלתי כל היום, הזמנתי ג'אנק פוד במסעדות ולא ידעתי בכלל מה זה מים או סלט ירקות, רק חטיפים ובמבות. 

"עם 120 קילו על 1.80 סנטימטרים גובה, מצבי לא היה טוב, במיוחד כשיש רקע משפחתי של סוכרת, לחץ דם גבוה ובעיות לב".

צריכים השראה? עוד סיפורי הרזיה מעולים:

• 'אני עובד עם אוכל כל היום': קובי השף רזה 31 ק"ג
• "חיכיתי לקסם שירזה אותי"; רויטל ירדה 71 קילו
• "סתמתי את הפה"; מעיין חודדה ירדה 42 קילו
  

קרוצ'י מעיד על עצמו שהיה מביט במראה אך משכנע את עצמו שהכל בסדר, שהוא בסך הכל לא כל כך שמן. "חזרתי תמיד על המשפט 'מחר אני מתחיל דיאטה'", הוא אומר. 

-מה הכי הפריע לך בעודף המשקל?

"לא יכולתי ליהנות מהחיים כפי שהם בגלל שאני שמן. כשהייתי הולך לקנות בגדים עם חבר, הוא היה קונה חולצה יפה שיושבת עליו יפה, ואני לא יכולתי לקנות אותה. לא יכולתי גם ללכת בלי חולצה בים, וכל הדברים האלה הפריעו לי מאוד.

"גם מבחינה בריאותית לא היה פשוט. היו לי כמה לילות שבהם לא הצלחתי לנשום כמו שצריך. השומן גרם לי לדום נשימה בשינה, וזה ממש הפחיד אותי והלחיץ אותי. כשהייתי עולה במדרגות הייתי מגיע למעלה כאילו רצתי מרתון. אלה דברים ששוברים אותך". 

-במשפחה לא ניסו לדחוף אותך לשינוי? 

"ההורים שלי היו מציקים לי כל היום, אומרים שחבל שאני נמצא במצב הזה ושברגע שארזה הם ייתנו לי את כרטיס האשראי כדי שאקנה כמה בגדים שאני רוצה. 'חבל לראות אותך ככה', הם אמרו.

"אבא שלי סובל מלחץ דם גבוה, בעיות לב וסוכרת, והוא פחד מאוד שזה יגיע לכדי זה. מצבי היה גבולי, אבל הרופא אמר שבקצב שבו אני אוכל ושותה הסוכרת בהחלט תתפרץ.

"גם החברים ניסו כל הזמן לשכנע אותי לעשות ספורט ולהצטרף אליהם לריצה, אבל לא הייתי מוכן לשמוע על זה. כשאדם שמן הוא משקר לעצמו שהמצב לא נורא כל כך, אבל עכשיו כשאני מסתכל אחורה אני רואה כמה גדול הייתי. פשוט שיקרתי לעצמי מדי יום". 

"שיקרתי לעצמי כל הזמן". קרוצ'י לפני הדיאטה (שמאל) ואחריה

"אני כמו נרקומן שנגמל"

לפני כשנה, בהיותו חייל ולאחר לחץ מצד החברים והסביבה שנמשך כמה שנים, משהו השתנה בתפיסה של קרוצ'י. "אמרתי לעצמי שאני לא יכול יותר להמשיך ככה, ושיש לי פוטנציאל להיראות הרבה יותר טוב ולהרגיש הרבה יותר טוב עם עצמי", הוא אומר.

באותו יום הוא ראה במקרה עלון פרסום של מאמן כושר, ומאותו רגע התחולל שינוי בחייו. "זה העיר בי ניצוץ כלשהו", הוא מספר, "ופניתי אליו. החלטתי ללכת על זה בכל הכוח, עד לתוצאות".

מאמן הכושר התווה עבורו את הדרך הן מבחינת הפעילות הגופנית והן מבחינת התזונה. קרוצ'י החל לרוץ חמש פעמים בשבוע והוסיף לכך רכיבה על אופניים. היום הוא מתאמן בחדר הכושר שלוש-ארבע פעמים בשבוע, ומרים משקולות כדי להשלים את עיצוב הגוף.

בתוך ארבעה חודשים הצליח קרוצ'י להשיל בעזרתו 18 קילו ממשקלו. בארבעת החודשים הבאים הוא רזה עוד 22 קילו, ומאז שומר על משקל יציב של כ-80 קילו. "הכל בצורה טבעית, בלי ניתוחים - רק ספורט ותזונה", הוא מתגאה בצדק.

-על אילו מאכלים נאלצת לוותר?

"אני לא שותה שתייה מתוקה בכלל, גם לא דיאט, אלא אך ורק מים. אני אוכל שתיים-שלוש פרוסות לחם קל ביום, בעוד שפעם כל הארוחות שלי התבססו על לחם ויכולתי לאכול חצי כיכר לחם בבת אחת. נהגתי גם לאכול בורקסים והמון פיצות, בערך ארבע פעמים בשבוע, ולאכול חמישה-שישה משולשים רק כי לא היה נעים לי לסיים מגש שלם לבד. כל התזונה שלי סבבה סביב בצקים.

"היום אני גם לא אוכל חטיפים, שוקולד או סוכריות. אנשים יגידו שאני מתנזר, אבל אני פשוט לא רוצה לחזור לדברים האלה, כי זה כמו נרקומן שנגמל. אני מפחד לגעת בזה ולחזור לזה, ומשתדל להימנע כמה שיותר".

-אתה מתגעגע למה שאכלת פעם?

"ברור שזה חסר, כי זה טעים וכיף לאכול, אבל אני מסתכל על תמונות שלי מפעם לעומת איך שאני נראה היום, ויודע שהיום כיף לי איך שאני, וזה מפצה על הכל. כמובן שפעם בכמה זמן צריך לפרגן לעצמך במשהו טוב, כי אם לא החסך יתפרץ בבת אחת".

"לא יכולתי ליהנות מהחיים". קרוצ'י לפני הדיאטה (שמאל) ואחריה

אפשר לרזות לבד  

במבט לאחור התהליך שעבר קרוצ'י נשמע פשוט וטבעי, אך בכל זאת היו קשיים בתחילת הדרך. "דיברתי עם אנשים ואמרתי להם שיבאס אותי מאוד אם לא אראה תוצאות", הוא מספר, "והם דרבנו אותי ואמרו שאראה עוד איך המוטיבציה תבוא מעצמה.

"ובאמת, בשבוע הראשון שבו הורדתי את המתוקים רזיתי כבר שלושה קילו, וברגע שזה קרה אמרתי לעצמי 'זה עובד! איזה כיף'. מאז לא הייתה לי שום נקודת שבירה. התוצאות בשבוע הראשון נתנו לי תחושה מדהימה, ובכל עלייה על המשקל זה התגבר. הצלחתי לא להיכנס לשאננות, ובאמת לשנות את הרגלי התזונה שלי".

-איך הגיבו אנשים סביבך לשינוי? 

"זה מדהים, כי מפרגנים לי ברמות הכי גבוהות שיש. אנשים מחמיאים לי על כוח הרצון, והכי כיף לי כשאני מהווה דוגמה לאנשים אחרים. היה איתי בבסיס חבר שהיה שמן יותר ממני, הוא חיקה אותי ובעצמו רזה כבר 25 קילו. זו התחושה הכי טובה שיש.

"בשביל החברים אני תמיד אשאר נתי השמן של פעם, אבל הם נהנים לראות אותי כמו שאני היום, וגם מבחינת זוגיות כל התמונה השתנתה. לפני כן לא היו לי קשרים בכלל כי לא הייתי מעז, והיום אני בא מנקודת פתיחה שונה. אני מרגיש מעולה, כיף לי לקום בבוקר ולהסתכל במראה, וגם לקנות בגדים כמו שלא יכולתי לעשות אף פעם".

כדי לתחזק את התוצאות ולשמור על המשקל החדש, ממשיך קרוצ'י להקפיד על הרגלי התזונה והפעילות הגופנית שסיגל לעצמו, ומבחינתו כל ירידה נוספת מיותרת.

"הסוד מבחינתי מתחיל ונגמר ברצון של הבן אדם", הוא אומר. "אם לא הייתי רוצה, שום מאמן כושר לא היה עוזר, ושאף אחד לא ישקר לעצמו. אפשר לעשות את זה לבד, השאלה היא כמה אתה רוצה. ואם אני, שהייתי מכור לדברים משמינים ולשתייה מתוקה, הצלחתי אז כל אחד יכול". 

"המצב שלי היה חולני". קרוצ'י לפני הדיאטה

עצות הדיאטה של נתנאל

• גם אם לא הולך לכם מיד, אל תרימו ידיים. ברגע שתראו את התוצאה הראשונה המצב ישתנה לטובה. גם אם במשך שבועיים לא תרדו עדיין - לא יקרה כלום. כל אחד עובר תהליך אינדיבידואלי עם הגוף שלו, והתחושה אחרי שווה את כל קשיי ההתחלה.
  

• שתיית מים היא חוק ברזל. הדבר הזה חשוב במיוחד למי שנמצא בתהליך דיאטה או שמירה על המשקל. 
  

• חייבים לבצע ספורט בעקביות. עשו זאת לפחות ארבע פעמים בשבוע כדי שזה יעזור לכם לרזות.