מ-138 קילו לריצת מרתון: איך דורון רזה 50 קילו?

התחלה חדשה מתחילה תמיד בצעד אחד ראשון. דורון ברגר, בן 41 מרמת גן, התעורר בוקר אחד לפני שלוש שנים והחליט שהוא לא יכול ליותר להמשיך ככה. הוא שקל אז 138 קילו, והרגיש שהוא חייב שינוי.

"רציתי לתת לבת שלי, שהייתה אז בת שנתיים, דוגמה חיובית. רציתי שהיא תתגאה באבא שלה", הוא מספר בראיון ל-ynet. "זה היה עוד בוקר שבו התעוררתי עם חרחורים וצרבות אחרי לילה של זלילה, והחלטתי שאני לא רוצה יותר".

זו הייתה תחילת הדרך שהובילה אותו לרזות 50 קילו ולפתח תחביב חדש - ריצה למרחקים ארוכים. היום הוא כבר מתאמן למרתון.

רזו בענק: עוד סיפורי דיאטה מדהימים:

• אלי מבלה 18 שעות ביום בחדר כושר - ורזה 57 ק"ג
• אורי רזה 80 קילו: "פחדתי למות מהשמנת יתר"
• 'אני עובד עם אוכל כל היום': קובי השף רזה 31 ק"ג
  

"התנפלתי על המקרר"

ברגר החליט שהוא מתחיל את השינוי בהמון סבלנות. "ידעתי שזה תהליך שלוקח זמן", הוא אומר, "לכן החלטתי לקחת נשימה ארוכה. הדבר הראשון שעשיתי היה לתכנן את הארוחות שלי במהלך היום.

"קודם נהגתי לא לאכול כלום במשך היום, ואז להתנפל על המקרר מהשעה שבע בערב ועד שהלכתי לישון.

"אכלתי מכל הבא ליד וזו הייתה אחת הבעיות שלי. התכנון פתאום הראה לי מה אני אוכל, כמה אני אוכל ומה אני עושה לא נכון. התחלתי לשלב יותר פירות וירקות בתפריט שלי, והפכתי אותו למאוזן".

במקביל עשית עוד שינויים בחיים?

"עשיתי גם שינויים מקצועיים, ובכלל שיניתי את סדרי העדיפויות בחיים. לפני שהתחלתי בתהליך ההרזיה עבדתי בחברת היי-טק, הקדשתי את כל כולי לעבודה והייתי חוזר הביתה מאוחר בערב. החלטתי לשנות גם את זה וחיפשתי עבודה שתאפשר לי הרבה יותר גמישות". 

"אכלתי מכל הבא ליד". ברגר לפני הדיאטה (ימין) ואחריה(צילום: דורון ברגר)

"אוכל היה התמכרות עבורי"

ברגר מספר כי אף פעם לא היה רזה, אבל גם לא ממש שמן. "אוכל היה עבורי התמכרות, אכלתי בכל מצב", הוא אומר. "בהתחלה אוכלים כשטוב: מבלים - אוכלים, חוגגים - אוכלים. ואז אוכלים כשרע, ומכאן פתוחה הדרך לאכול סתם כך, בלי סיבה מיוחדת. בלי לשים לב בתוך חמש-שש שנים הגעתי למשקל 138 קילו. בשלב מסוים גם מפסיקים כמובן להישקל".

תהליך ההרזיה היה קשה. "התחלתי בכך שקבעתי לעצמי מספר חוקים בנוגע לארוחות, כגון ארוחות מסודרות ליד השולחן, אין אכילה מול טלוויזה ותכנון של תפריט יומי. לאט לאט מתחילים להתרגל לאכול נכון, ממש כמו בתהליך גמילה, וכל מחמאה וכל קילו שיורד נותנים המון כוח.

"בהמשך התחלתי להוסיף קצת פעילות גופנית, בעיקר הליכות בפארק. עם הזמן ההליכות הפכו לריצות, והיום אני כבר מתאמן למרתון. כמו בהרזיה, גם פה מדובר בתהליך ארוך".

ברגר חייב לא מעט את ה"התמכרות" החדשה לריצה למנטור שלו, עידן. "הכרתי את עידן כשהוא היה באימונים לקראת מרתון ברלין ואני עדיין עשיתי צעידות. צריך להבין שמעולם לא עסקתי בספורט ולא באתי מרקע כזה, אבל גיליתי שמצעידה לצעידה אני נמשך לזה יותר ויותר. בסתר לבי רציתי לרוץ אבל לא העזתי לנסות.

"יום אחד עידן אמר לי: 'פשוט תרים את הרגליים ותתחיל לרוץ'. וככה בדיוק התחלתי. בהתחלה עברתי 100 מטר ריצה וקצת הליכה, ומפעם לפעם הגדלתי את טווח הריצה. לאט-לאט, עם הרבה נחישות, רצון ותמיכה מעידן, מהמשפחה ומהחברים, המטרים התחברו לעשרות ומשם למאות - והמאות הפכו לקילומטרים.

"היום, אחרי שנתיים של אימונים, עברתי ממצב שבו בחרתי כנעלי ספורט רק את אלה שנסגרות בסקוצ'ים כיוון שהיה קשה לי להתכופף, למצב שבו אני רץ כ-45 קילומטר בשבוע ומרגיש מעולה. מאחורי שני חצאי מרתון וכ-12 מירוצים של עשרה קילומטר, ואני מתאמן לקראת מרתון טבריה בינואר". 

פשוט הרים את הרגליים והתחיל לרוץ. ברגר במירוץ(צילום: דורון ברגר)

הדרך יותר חשובה מהתוצאה

החיים של ברגר נראים היום אחרת לגמרי. "סיגלתי לעצמי אורח חיים בריא וספורטיבי. אני נמרץ, נהנה מהחיים וממשפחתי, מבלה ומטייל, רץ בקלות אחרי בתי, שרוכבת גם היא על אופנים (ומתחרה בה בכל הזדמנות), והכי מצחיק - לא ויתרתי על כלום! אני אוכל הכל.

"אני לא מאמין בדיאטות קיצוניות ובדיאטת כסאח. אני לא מאמין באבקות או בכדורים. לכל אורך הדרך לא ספרתי קלוריות והשתדלתי לא להיות קיצוני. אכלתי הכל במידה תוך הפעלת העגיון בריא, ואני ממשיך היום בתהליך של כיבוש משקל היעד. אני באמת חושב שהיעד הוא מטרה נחמדה, אבל הדרך חשובה יותר".

מה היעד שאתה רוצה להגיע אליו?

"אני רוצה להוריד עוד עשרה קילו, אבל עכשיו זה יותר בגלל הפעילות הגופנית. כבר התרגלתי לאכול נכון והגיוני. הרי כולנו יודעים מה צריך לעשות, רק לא בדיוק עושים את זה".

עצת הדיאטה של דורון

אחרי שהוריד 50 קילו, המסר שלו פשוט: כל אחד יכול. "לא המצאתי את זה", הוא אומר בחיוך, "אמר את זה לפני גם ברוס לי האגדי: 'לא מספיק לרצות, צריך לעשות'.

"מניסיוני אני יכול להגיד שברגע שעושים משהו מתוך כוונה אמיתית ומהמניעים הנכונים, דברים טובים קורים. זה נכון לכל תחומי החיים. צריך פשוט להתחיל את הצעד הראשון והכי חשוב - צריך סבלנות".