לא רק למשקל: איזו דיאטה הכי טובה לעור הפנים?

מה עדיף: גזרה חטובה או עור פנים מתוח? כשאנחנו בוחרים דיאטה אנחנו בעיקר חושבים על הקילוגרמים שעומדים לנשור ועל ההיקפים שעומדים להצטמצם, אבל האם אנחנו גם חושבים מה הדיאטה יכולה לעשות לעור הפנים שלנו? אם התשובה שלכם שלילית - כדאי שתתחילו לעשות זאת. המזון שאנו אוכלים במהלך הדיאטה משפיע,  כאמור, לא רק על המשקל אלא גם על עור הפנים. איזו דיאטה תגרום לנו גם לרדת במשקל וגם לשמור על עור הפנים זוהר ומתוח?

עוד כתבות על שמירה על עור הפנים

• כתמים בעור: למה הם מופיעים ואיך להעלים אותם?
• המדריך המלא: כל השיטות להעלמת כתמי עור
• מה צריך לאכול כדי לקבל עור פנים בריא יותר? 
  

1. דיאטה ים תיכונית

דגים, עלים הירוקים, שמן זית ופירות הם הכוכבים של הדיאטה הים תיכונית. מחקרים מוכיחים כי אכילה של תפריט ים תיכוני יכולה להגן מפני מלנומה, סרטן עור שנחשב לקטלני. בנוסף לכך, חשוב לדעת כי החומצות שבאומגה 3 הנמצאת בדגים, עוזרות לתאי העור להישאר חזקים ואלסטיים. גם בשמן הזית, בעגבניות וביין האדום נמצאים אנטיאוקסידנטים (נוגדי חמצון) שעוזרים לחסום את ההשפעה המזיקה של השמש.

הקשר בין מה שאנחנו אוכלים לעור הפנים(צילום: IndexOpen)

2. דיאטה ללא בשר

החלטתם לא לאכול בשר בגלל סיבות בריאותיות או אידאולוגיות? אתם וודאי אוכלים הרבה יותר מוצרים טריים ודגנים - שמועילים מאוד למראה העור. נוגדי החמצון שקיימים במוצרי המזון הללו מנטרלים את הרדיקלים החופשיים שגורמים בין השאר לקמטים, לכתמים חומים ולסימנים נוספים של התבגרות העור. בנוסף לכך, אנשים המחליטים על דיאטה ללא בשר בדרך כלל אוכלים תפריט דל בשומנים, כך שיש להוסיף שומנים מהמזון כמו שמן זית או שמן חמניות.

3. דיאטה דלה בחלבונים ובפחמימות

4. דיאטה דלת שומנים

דיאטות כאלה כוללות הפחתה באכילת מאכלים הכוללים שומן רווי, מה שבהחלט תורם גם לבריאות הלב וגם להורדת קו המותניים. בנוסף לכך, דיאטה הדלה בשומן מן החי עלולה להשפיע על הזדקנות העור. ובכל זאת, לעור דרוש שומן, בעיקר שומן טוב, שנמצא באגוזים ובשמן זית. שומן כזה עוזר לגוף לספוג ויטמינים שהגוף זקוק להם ומחזקים את תאי העור. הרופאים ממליצים לצרוך כ-20% מתצרוכת הקלוריות היומית ממוצרים המכילים שומן, בעיקר לא רווי.

5. דיאטת רואו פוד

דיאטת רואו פוד מבוססת על אגוזים, שעועית ודגנים מונבטים, ומאמינה כי בישול מזון הורס את האנזימים הטבעיים שבו, המסייעים לעיכול, ליצירת אנרגיה ולירידה במשקל. למרות שטענות אלה אינן מקובלות על ידי הממסד הרפואי בכל העולם, לא ניתן להתכחש לעובדה שהמזונות הללו יוצרים עור זוהר ובעל מראה מצויין. בנוסף לכך, השמן שנמצא בתוך האגוזים, האבוקדו והזיתים שומר על תאי העור גמישים וחזקים. החיסרון באכילת רואו פוד הוא שאי אכילת בשר יכולה להשפיע על ייצור קולגן, שהוא אחד המשפיעים הגדולים על גמישות העור.

6. דיאטת פחמימות

אכילת פחמימות יכולה להיות בעייתית למשקל, אך היא מסייעת מאוד לעור. אכילת פחמימות משאירה אותנו מלאים לאורך זמן, מה שמונע מאיתנו לפנות לאכילת מזונות הפוגעים בעור, כמון חטיפי שומן עתירים בסוכר, תוך הפחתת רמות סוכר בדם ורמות אינסולין. התוצאה: עור נקי יותר וחלק יותר שחייב את המראה הזוהר שלו לחומצות שומן, דגנים מלאים, אומגה 3, נוגדי חמצון ולקולגן.