העיניים עייפות? אולי זאת תסמונת ראיית מחשב

בעשור האחרון נולד מושג חדש בתחום רפואת העיניים: "תסמונת ראיית מחשב" (CVS). מושג זה מאגד כמה תופעות ותלונות של משתמשי מחשב, טלפונים חכמים, טאבלטים ודומיהם: עייפות של העיניים, כאבי עיניים, טשטוש ראייה בשעות שלאחר העבודה עם המכשיר, עקצוץ ורתיעה מאור חזק.

איך לעבוד נכון מול מחשב?

• מחקר מצא: התנוחה הבריאה ביותר לעבוד עם אייפד
• שיטת אלכסנדר: 10 טיפים לישיבה נכונה מול מחשב
• שימוש ממושך במחשב עלול לגרום לגלאוקומה
  

תופעות נלוות נוספות הן עיניים אדומות ודומעות, ובילדים מצמוץ תכוף וגירוד העיניים.

יותר קרוב - יותר מאמץ

העיניים שלנו בנויות כך שבמבט רגיל, למטרות הרחוקות מאתנו שישה מטרים ויותר, ציר הראייה של כל עין מקביל לשני וננעל על המטרה.

כשהעיניים צריכות להתמקד במטרה קרובה יותר, צירי הראייה מפנים את המבט פנימה, כלפי האף, ומתלכדים יחד.

תנועה זו מחייבת הפעלה של שרירי העין החיצוניים בצורה שונה לחלוטין מאשר במבט לרחוק, כדי לשנות את המיקוד.

שתי הפעולות מהוות מאמץ לעין, הגדל ככל שהמטרה קרובה יותר. באופן דומה, ככל שהמסך שמולו אנו עובדים קטן יותר, כך עלינו לקרב אותו יותר לעיניים כדי לייצר פוקוס.

מתוך מחקרים קליניים שנעשו על קבוצות עובדים המשתמשים במחשב ככלי עבודה עולה כי 64%-90% מהעובדים התלוננו על אחת או יותר מההפרעות הבאות: לחץ על העיניים, עייפות, טשטוש ראייה ותחושת צריבה בעיניים.

מאמר סקירה של Survey of Ophthalmology בנושא תסמונת ראיית מחשב מציג נתונים דומים, ומעלה את הצורך בביצוע הפסקות קצרות, כעשר דקות לאחר כל שעתיים של עבודה, ושימוש בטיפות לחות (דמעות מלאכותיות) כמה פעמים במהלך יום העבודה כדי למנוע יובש.

כשמדובר בילדים, המשחקים שעות רבות במכשירים בעלי מסך קטן המוחזק קרוב לעיניים, הדבר גורם ליובש בעיניים ולמיקוד משך שעות רבות ה"סוחט" את היכולת של העיניים.

איך למנוע עייפות של העיניים?

• צמצמו ככל האפשר את שעות העבודה והמשחק מול מחשב ומכשירים דומים.
  

• בכל שעה או שעתיים הפסיקו את השימוש במכשיר לעשר דקות.
  

• הקפידו על הצבת תאורה בעוצמה בינונית בחדר, שאינה משתקפת במסך.
  

• בצעו לילד בדיקת עיניים בסיסית כדי לוודא שהוא אינו סובל מבעיות מיקוד.
  

הכותב הוא מומחה לרפואת עיניים במאוחדת