מאיזה גיל אפשר ללמד תינוק לישון כל הלילה?

נושא השינה מעלה אצל רוב ההורים רגשות אשם ותחושת כישלון. חלק מגיעים בגלל שהילד לא ישן מספיק במהלך היום או בשל העובדה שהתינוק לא נרדם וישן רצוף לאורך כל הלילה. אחרים מרגישים לא בנוח לספר שהילד עדיין ישן איתם במיטה. לכולם יש מכנה אחד משותף: הם מותשים ועייפים ולכן מבצעים טעויות או מרגילים את התינוק להירדם ולישון בדרך מסויימת, החל משינה על הידיים ועד קפיצה על כדור פיזיו.

קשה להאשים הורה שעשה מה שנכון עבור התינוק כשזה סבל מהתקפת קוליק וכל מה שעזר היה נשיאה במנשא. לא ניתן להאשים הורים שבסך הכל רצו להרגיש את הילד ולחבק אותו אחרי שחיכו לו כל כך הרבה זמן, ובטח שלא אם שמניקה את התינוק ומתענגת על כל רגע.

עוד על שינת תינוקות:

זה עובד: תנו לתינוק לבכות עד שהוא נרדם

רוצים שהוא יישן כל הלילה? תורידו לו את החיתול  

כך תרגיעו תינוק בוכה ב-60 שניות

לכן התשובה למשפט הנפוץ "אני יודעת שאנחנו אשמים בהרגלי השינה של הילד" היא שאתם ממש לא אשמים! אתם הורים אוהבים שרוצים רק בטובת הילד. לכן כאשר רוצים יצור שינוי ולפתור בעיות שינה אצל ילדים ותינוקות חשוב שלא לבחון מה היה, אלא להבין כיצד ניתן לשנות וליצור עבור כל המשפחה לילות שקטים ושינה רגועה, המשמעותית כל כך להתפתחות התינוק והילד (שלא לדבר על שפיותם של ההורים). לכן, עם הפנים קדימה, אציע לכם מספר דרכם שיעזרו לכם להגיע ללילות שקטים:

ישנם תינוקות שישנים במהלך היום ובמהלך הלילה חוגגים. ישנם תינוקות (וכן, הם באמת קיימים) שכבר בימים הראשונים ישנים לילות שלמים. נכון שבתאוריה אימו של תינוק ש"הופך" את שעות השינה שלו יכולה לישון כשהא ישן - אך בפועל זה לא באמת קורה.

איך נכון לנהוג? במהלך היום השתדלו לפתוח חלונות, כך שייכנס אור לתוך הבית. הדליקו את הטלוויזיה והרדיו ואל תחששו להתנהל כרגיל. במהלך הלילה הורידו הילוך, כבו את האורות והנמיכו את הווליום של הטלוויזיה, כך שהילד יבין שעכשיו לילה וצריך לישון. השינוי לא יבוא ביום אחד וחשוב להיות עקביים וסבלניים.

חודשיים וחצי עד חמישה חודשים

ברגע שכאבי הבטן עברו ניתן להתחיל להקנות הרגלי שינה. בגיל חודשיים וחצי לרך רוב התינוקות מסוגלים להירדם בכוחות עצמם. חלקם אינם יודעים לעשות זאת בתחילה, ולכן הם יזדקקו לעזרה שלנו. ברגע שהילד מתחיל להתהפך בכוחות עצמו הוא הופך להיות עצמאי יותר. לרוב זה גם הזמן בו תינוקות רבים מתחילים לתקשר איתנו ויודעים מה משמח אותנו ומה גורם לנו להרים אותם מהר יותר - ומהר פחות. זו גם הסיבה שתינוקות עם הרגלי שינה טובים יחסית יחלו אולי להתעורר יותר בלילה.

איך נכון לנהוג? במהלך ההשכבה לישון הישארו לצידו של התינוק, כאשר אתם עוזרים לו להירדם על ידי מגע. בימים הראשונים אתם יכולים לעזור לתינוק להתנמנם על הידיים שלכם ואז להניח אותו במיטתו. לאחר מספר ימים הניחו אותו במיטתו כשהוא פחות מנומנם ויותר ערני, עד שתגיעו לשלב שבו הוא ערני לגמרי. במידה והוא ממשיך לבכות הישארו לצידו ועל ידי טפיחות וליטופים עזרו לו להיכנס לשינה עמוקה.

חמישה חודשים ומעלה

בגילאים הללו לרוב התינוקות יש כבר את היכולת לישון לילה רצוף - וכמובן את היכולת להירדם בכוחות עצמם. אבל לא מעט תינוקות עדיין מתעוררים בלילה לפחות פעם אחת בשביל לאכול. האם למנוע מהם את הבקבוק או את ההנקה?

איך נכון לנהוג? במידה והילד ממשיך להתעורר מספר פעמים בלילה ומבקש בקבוק או הנקה כדי לחזור לשינה, חשוב להפסיק להאכיל אותו אבל בהדרגה. לאט לאט הורידו את הכמויות שהוא אוכל במהלך הלילה, כאשר בכל שלושה לילות הורידו לו כ-20 מ"ל מהכמות. כשתגיעו לכמות של 20-30 מ"ל שנותרת בבקבוק רוב הסיכויים שהתינוק יפסיק להתעורר כדי לאכול.

במידה והתינוק ממשיך לדרוש את הבקבוק בהגיעו ל-30 מ"ל שבו לצידו ולטפו אותו עד שיירדם. אל תחששו להרים אותו על הידיים ולהרגיעו. לאחר מספר לילות יפסיק להתעורר ויתחיל לישון לילות רצופים.

כאשר מדובר בתינוק יונק, אמנם לא ניתן להוריד את הכמויות, אבל בהחלט ניתן להוריד את משך זמן ההנקה. במהלך היום והלילה בדקו כמה זמן התינוק יונק. במידה והוא יונק בכל פעם חמש עד שבע דקות הורידו דקה בהנקה בכל שלושה לילות.

כאשר הגעתם לדקה בלבד של הנקה נסו להפסיק לחלוטין ולהרגיע את התינוק במיטתו או על הידיים. אין ספק שדקה או שתיים בהנקה כבר לא מסמלים התעוררות מרעב, אלא מהרגל.

ישנם מצבים בהם תינוקות יונקים ביום כ-10 דקות ובלילה כ-20 דקות. במצב כזה התינוק אמנם אוכל,

אך הוא למעשה משתמש בהנקה כבמוצץ. לכן, במצב כזה, כשאתם מרגישים שהוא כבר לא ממש אוכל, נתקו בעדינות את התינוק מהשד.

אל תשכחו שילדים שונים האחד מהשני, גם אם הם נולדו לאותם הורים ובאותה הסביבה. ישנם הרבה סוגים של משפחות - וכל כך הרבה דרכים לטפל בתינוק. לכן חשוב שכל הורה יעשה מה שנכון עבורו - ולא מה שנכון לסביבה בה אנו חיים.

לרוב האשמה נעלמת ברגע שההורים מתחילים להקנות לילד הרגלי שינה נכונים ורואים שיפור ניכר. כשההורים מתחילים להרגיש שזו בעיה, זה השלב שיבוא גם השינוי. השינוי הוא עבור ההורים ועבור הילד.

הכותבת היא אמא ל-2, יועצת שינה בכירה ובעל המרכז לייעוץ שינה