פרחי באך נגד טילים: רפואה משלימה להפחתת לחץ

מצב חירום כמו זה שאנו חווים בימים אלה הוא חוויה מפחידה לגדולים ולקטנים. יללות הצופרים, הריצה למרחבים המוגנים, ה"בום" שמגיע אחרי כמה שניות והכאוס שמתלווה לכל אלה מלחיצים וקשים לעיכול. המחשבה שכאן מדובר ב"דבר האמיתי" ובסכנת חיים ממשית סודקת את חומות ההגנה ופוגעת בחיים התקינים.

שומרים על הבריאות בעמוד ענן :

• זמן חירום: מה כדאי לקחת אתכם למקלט?
• עמוד ענן: האם אנחנו צפויים גם הפעם לבייבי בום?
• תזונת מלחמה: מזונות מועילים להפחתת חרדה
  

בעתות סכנה אנשים ממשיכים לתפקד לאורך היממה על "תדר חירום", המאופיין בדריכות גבוהה, עוררות יתר, דופק מהיר ונשימה שטחית. הפרשה של הורמוני סטרס והורמוני הסתגלות, כמו אדרנלין וקורטיזון, מסייעת להפעיל את הגוף בצורה מיטבית ובכך לסייע להישרדות.

שימוש במנגנון זה לאורך זמן עלול לגרום לכאבי ראש, כאבי שרירים, עייפות ועוררות בו זמנית, קשיי הירדמות, שינה לא רצופה וכמובן חרדה, בעיות עיכול ועוד.

הדרך הטובה ביותר להירגע היא לנסות ולשמור ככל האפשר על שגרת החיים: תחושת שליטה במצב עוזרת לשמור על רגיעה, כמו גם ההישארות בסביבה מוכרת בסמוך למרחב מוגן בבית, עם חפצים מרגיעים כמו שמיכה נעימה, כוס תה, ספר טוב או מקלט הטלוויזיה (כשהוא על תוכניות קלילות ולא דיווחי חדשות). גם עבודה שגרתית ככל האפשר תורמת לכך.

מומלץ לשוחח הרבה עם בני המשפחה, החברים והשכנים, כדי להבין שהתחושות נורמליות לחלוטין.

הרפואה המשלימה מטפלת בגוף-נפש ורואה את האדם כיחידה שלמה. לכן היא מתאימה במיוחד למצבי מצוקה המשפיעים לא אחת גם על תפקודו הפיזי של האדם. בעזרת השיטות המוצגות כאן ניתן להשיב לגוף את ההרמוניה ולנפש את הרוגע ואת שמחת החיים:

• יש להתמקם בתנוחה נוחה, רצוי בישיבה על כיסא או על כורסה נוחים, עם גב זקוף וידיים על הברכיים (מי שסובל מבעיית גב יכול לבצע את התרגיל בשכיבה על הגב או לבחור תנוחה שלא מכאיבה).
  

• כעת עוצמים עיניים ונושמים בטבעיות נשימות ארוכות ללא מאמץ וללא התערבות בקצב. ממקדים את תשומת הלב בנשימה וחשים כיצד היא מתפזרת פנימה לתוך הגוף, למטה עד הרגליים, ואיך היא מוציאה החוצה את האוויר ואת הלחץ מכל הגוף. נחוש שעם כל נשימה הגוף מתמלא ברוגע ובשלווה, ועם כל נשיפה משתחרר המתח.
  

• כעת נדמיין כיצד חמימות נעימה יורדת מהראש לכתפיים, לידיים, לחזה, לבטן ולגפיים ומביאה להרפיה, שחרור והרגשה נעימה בכל שרירי הגוף. עם השגת ההרפיה פוקחים עיניים וחוזרים לשגרה בצורה הדרגתית. מבצעים את התרגיל במשך 10-5 דקות, פעמיים-שלוש ביום. 
  

2. פרחי באך

תמציות פרחי באך נרקחות לאחר שהמטפל שומע מה מפריע לאדם שמולו: פחד, בדידות, חוסר ודאות, ייאוש ודכדוך, דאגת יתר לאחרים או חוסר עניין במתרחש סביבו. מדובר ב-38 תמציות פרחים וצמחים הקשורות למצבים נפשים מסוימים ומצויניות להרגעה.

לאחר השיחה מתאים המטפל תמצית למטופל, שאותה נוטלים מתחת ללשון מספר פעמים ביום. כיוון שמדובר בתמציות צמחיות, ניתן ליטול אותן בכל גיל.

תמציות לדוגמה:

• ASPEN: מתאימה לטיפול בפחדים וחרדות מדברים שאינם ידועים ולתחושה שמשהו לא טוב עומד לקרות.
  

• MIMULUS: מטפלת בפחד מדברים ברורים וידועים, כמו פחד מהחושך, פחד ממצבי חירום ומצוקה, פחד מנטישה, חלומות רעים ועוד.
  

• ROCK ROSE: מסייעת במצבי חרדה או פחד חריפים ותגובות קיצוניות.
  

• RED CHESTNUT: מסייעת במקרי דאגנות יתר המפריעים לשגרת היומיום.
  

3. הומיאופתיה

הומיאופתיה דוגלת ביכולתו של הגוף לרפא את עצמו, והשיטה מבוססת על תמציות צמחיות מדוללות המעוררות את הגוף לאזן את עצמו. 

גם במקרה זה מתבצעת התאמת הרמדי למבוגר או לילד לאחר תשאול על האופי, הרגלי החיים, מבנה הגוף, צורת החשיבה ומרכיבים רבים נוספים. ככל שהתרופה מתאימה יותר למגוון הנתונים כך סיכויי ההצלחה של הטיפול גדולים. השיטה יכולה לסייע במקרים של דיכאון, פחד וחרדות, אי שקט, דאגות קיצוניות ועוד.

הומיאופתיה דוגלת ביכולתו של הגוף לרפא את עצמו(צילום: shutterstock)

4. ביופידבק

זוהי שיטה פשוטה לביצוע שבמהלכה מתחבר המטופל לאלקטרודות המודדות את רמת הדריכות שלו, את המתח, הדופק וכדומה. המטפל מלמד שיטות המסייעות לשלוט בעוררות היתר ובנשימה המהירה, ובכך לווסת את הדופק ולייצר התניה - בכל פעם שהוא חש בלחץ המתקרב הוא מייצר תגובות מרגיעות ומחזיר את המוח למצבו הבסיסי.

בדרך זו לומד המטופל לרכוש מיומנות ולשלוט בהתקפי חרדות, בלחצים ובאימה, וחייו חוזרים למסלול רגיעה. שיטה זו פועלת בהצלחה בקרב מבוגרים וילדים כאחד, מגיל חובה ומעלה.

5. רפלקסולוגיה

זוהי שיטת טיפול המתבססת על העיקרון שלפיו כף הרגל היא מפה של יתר איברי הגוף. על פי תיאוריה זו, עיסוי אזורים שונים בכף הרגל מביא לתגובת רפלקס באיבר הספציפי המקביל לאזור המגע ומסייע לו להירפא. לדוגמה, עיסוי קשת כף הרגל יגרום לאיזון פעילות המעיים ואילו עיסוי מרכז כף הרגל בנקודות מסוימות קשור למקלעת השמש ויאזן מצבי חרדה.

הטיפול כשלעצמו נעים מאוד ומרגיע, ותוצאותיו מביאות להפגת מתח ופחד ולשחרור לחצים בקרב מבוגרים וכמובן בקרב ילדים, שאוהבים מאוד את המגע והעיסוי העדין.

6. רפואה סינית

שם כולל לטיפולי מגע ודיקור המסייעים להחזרת הגוף לאיזון ולהפגת מתח ופחד. הרפואה הסינית מציעה טיפול בשיאצו או טווינא ובדיקור: טיפול זה פשוט, אינו כרוך בכאב, מצוין לגדולים ואף לתינוקות בני יומם.

הדיקור הנעשה על ערוצי מרדיאנים (ערוצי אנרגיה) בגוף, פותח אזורים חסומים, מביא לרגיעה והקלה נפשית וכן לריפוי ושחרור שרירים תפוסים ודלקות כתוצאה מלחץ.

 
הכותב הוא הרופא הראשי של רשת מרפאות כללית רפואה משלימה