עם ג'חנון ופיצוחים, איך נטלי דדון במשקל 57 ק"ג?
היא אוכלת סיגרים מרוקאיים בטחינה, כושר היא התחילה לעשות רק השנה וגם בשינה היא לא מרבה - הגנטיקה של נטלי דדון כנראה מופלאה, כי המומחים ב"זמנים בריאים" ב"ידיעות אחרונות" מרוצים ממנה. איך היא מתחזקת את עצמה?
מי אני
"מנחה בערוץ ,24 דוגמנית, השתתפתי ב'הישרדות ,'VIP יזמית, עובדת על פרויקט חדשני בתחום המדיה. אני די מכורה לתחום המדיה. אני חיה באינסטגרם, על כל תמונה יש לי מינימום 4,000 לייקים, ואני עובדת בזה, יודעת מתי להעלות ואיך להקפיץ כל תמונה.
איך הסלבס שומרים על הבריאות?
- גלית גוטמן: 10 ההחלטות הבריאות שעשיתי בחיים
"גיליתי את הכוח שבאינסטגרם כשעשיתי (עם עידו סמיוני) את הקמפיין ל'סטופ דה טרור,' עם האמנים שהרימו את היד עם המילה כתובה עליה. זה פתח דלתות בצורה שאי אפשר להסביר, וראיתי שלא צריך אלפי דולרים כדי להרים קמפיין. היינו בחדשות בארץ ובחו"ל, השגנו דעת קהל חיובית בעולם.
"לימדתי שלוש שנים מתמטיקה, ובשנה האחרונה טסתי ל'הישרדות 'VIP אז עצרתי את זה. מה גם שלימדתי כיתות נמוכות והיה לי ממש קשה. למדתי להעריך מורות והגעתי להחלטה שזה לא בשבילי. לא המסגרת, לא התנאים, לא ההשקעה הסיזיפית.
"אני גרה ברמת גן עם חמי בראל, איש עסקים ,(40) ועם בתו. אני בת ,29 שוקלת 57 קילו, גובה 1.79 מ.' יש לי כלב בן שנה וחמישה חודשים, פרינס הנרי, שחמי קנה לי בתחילת הקשר."
יום העבודה שלי
"לפני שבוע האופנה קמתי בחמש בבוקר, כל בוקר, לחזרות שנמשכו עד הערב. זה היה אינטנסיבי, מתיש, כל היום הליכות על המסלול ואיפור ושיער. זה לא קל כמו שזה נשמע. הייתי מגיעה הביתה וכל מה שרציתי זה מקלחת חמה, קומפרסים לרגליים, מלפפונים לעיניים ולישון.
"תמיד היה לי פחד קהל. זה לא ניכר עליי, אבל יש עליי לחץ מתיש מבפנים. הייתי מאוד נלחצת במקומות שאני צריכה להיפתח, ודווקא בתוכנית 'הבכיפיות' נפתחתי. זו הייתה תוכנית שבה צחקתי על עצמי והיה לי נוח. אמרתי לעצמי: גם ככה חושבים שאת סתומה, אז מפה את יכולה רק לעלות. זה בנה לי את הביטחון, עשה לי טיפול. תכל'ס, אני הייתי צריכה לשלם להם.
"היו זמנים שהשתתפתי בשמונה תצוגות ביום, מגיעה הביתה ומתרסקת עם האיפור על המיטה. בתעשייה הזו את צריכה להיות תמנון - קצת הנחיה, קצת דוגמנות, קצת משחק. היום אני מנסה למנף את הצד העסקי שבי. אני מספרת לחמי על הרעיונות שלי והוא מנחית אותי: 'הרעיון הזה? שכחי ממנו, לא טוב.' כל פעם אני באה עם רעיון אחר, והאמת שאני ממש מקשיבה לעצות שלו.
"אני עושה המון דברים ולא הולכת עד הסוף: איפרתי והיה לי עסק של רקדניות ועסק של אירועים, אני אוספת לעצמי מקצועות ולא באמת מסיימת שום דבר. חשוב לי למצוא משהו שלא אשתעמם ממנו. אני מציירת המון במרפסת (רישומים קודרים מופלאים - ג"ק.( לפני שנתיים גיליתי שריטלין עוזר לי לקרוא מהטלפרומפטר בטלוויזיה וכשאני צריכה להיות ממוקדת אני לוקחת כדור. לפני שגיליתי שאני זקוקה לזה הייתי לומדת למתמטיקה עם טישו, קוראת ובוכה, כותבת ובוכה, כי לא הצלחתי להתרכז. הכל לקח לי כפליים זמן.
"כשהבת של חמי עצובה אני לוקחת אותה לקנבס ואנחנו מציירות יחד. היא מוסיפה צבעים לרישומים שלי. פעם בשבוע אני יוצאת לשיר בקריוקי ואנחנו גם עושים אצלנו בבית. אני הולכת לישון בין חצות לשלוש לפנות בוקר, גם כשאני קמה בשמונה. אני כועסת על עצמי, אבל לא מצליחה להירדם לפני כן."
התזונה שלי
הראיון מתקיים במסעדת מארבו, ותוך כדי דדון אכלה סיגרים מרוקאיים בטחינה, ניוקי ורביולי.
"אני מבשלת ממש טוב. לוקחת את הזמן, מבלה שעות במטבח ומתגמשת מול המרכיבים שיש בבית. בבוקר אוכלת קופסת קוטג' ושותה כוס מים עם לימון סחוט וקפה. בצהריים חייבת לאכול טוב. זה יכול להיות מרק או פסטה ארבע גבינות או מה שיש בסביבה. אני אוהבת קינוחים, אבל הם חייבים להיות אווריריים כדי שלא אירדם. בערב אני מכינה משהו, סלט בורגול עם רימונים או פסטה או דגים, תלוי כמה חמי רעב. אני זורמת.
"בסופי שבוע אני מכינה חמין בצבע הנכון ועוטפת את זה עם ג'חנונים, ליגה! אני גם עושה ארוחות שישי. אני מרוקאית ותמיד יש בבית פיצוחים, ככה אני רגילה, אבל משתדלת לא לאכול.
"תמיד יש שתי כוסות מים על השידה בחדר השינה כי אני מתעוררת צמאה בלילה. אחותי לומדת נטורופתיה וקצת הפחידה אותי אז אין יותר טוסטים, פיצות ומוצרי חלב. ניסיתי לעבור לחלב סויה, אבל לא היה לי טעים. יש לי גנטיקה טובה, זה הסוד שלי."
כושר
"בחיים לא עשיתי כושר, אבל לכבוד שבוע האופנה נרשמתי לחדר כושר. תוך שבועיים אני ממוצקת. ככה זה עובד אצלי, באמת, לא יכולה להסביר את זה. אני אומרת לעצמי שאני חייבת ללכת כי אני אוהבת להרגיש בשיא וגם גנים צריך לדעת לתחזק. זה עולם אחר לגמרי. אני מרגישה שהאנדורפינים עושים את שלהם.
"הייתי ביום היכרות, ראיתי סרט תוך כדי הליכה ארוכה, עשיתי יד אחורית וישבן על הסטפר כי זו הקריירה, וכשעשיתי בטן המדריך גיחך. בבקרים אני יוצאת עם תיק ובו נעלי ספורט וטייץ, אחרת אין סיכוי שאמשיך לחדר הכושר.
"יש לי אופניים ואני רוכבת עליהם המון, אבל הם חשמליים. אני תמיד יכולה לכבות את הסוויץ' ולפדל. יכולה, נו."
טיפוח
"אחת לחודש אצל אלישבע הקוסמטיקאית, שמנקה את העור השומני שלי ונותנת לי קרמים וסבונים לאזן אותו בבית. כשאני חוזרת מצילומים אני עושה פילינג עמוק, כי שכבות המייק-אפ חודרות לעור. אני מחטאת באלכוהול ומחזירה גמישות עם קרם. אחר כך מורחת קרם עיניים שומני יותר. תמיד יש לי קרם הגנה מהשמש, גם בחורף, אפילו ביום הכי חשוך בשנה. לא בא לי כתמים וקמטים.
"עשיתי ניתוח לייזר לראייה, זו חוויה מלחיצה ואני עדיין לא רואה ממש טוב. אורות מציקים לי. עשיתי שלוש פעמים ניתוחי חזה אצל ד"ר דב קליין. פעם ראשונה הגדלתי ופעמיים נוספות הקטנתי. את נתונה ללחץ חברתי ולאופנות מתחלפות כי את ילדה מתלהבת, וכשאת מתבגרת את מבינה שזו הייתה טעות. הניתוח הבא שלי כבר יהיה לאחר הלידות."
לנפש
"הרבה מדיטציות, בעיקר בים. זה מקום פתוח ומנקה. גם בפארק אני עושה מדיטציות או רוכבת על האופניים כשאני רוצה לחשוב על רעיונות למיזמים חדשים. יש לי ספר טוב שמדבר על התחדשות ועל איך לתת לאזורים בתוכך למות לטובת 'אני חדש,' ואני נעזרת בקואצ'רית אחת לשבוע. היא נותנת לי כלים רוחניים להשגת מטרות בחיים.
"עד לפני כמה חודשים לא האמנתי בזה, אבל מהרגע הראשון איתה אני עושה וי על המון דברים. היום אני משתדלת לא להיות חלק מרוב אלא לשמור על הייחוד שלי."
שורה תחתונה
"תמיד עשיתי דברים בשביל הסביבה שלי והיום אני מעניקה גם לעצמי."
מה אומרים המומחים?
רקפת אריאלי, דיאטנית קלינית וספורט, המרכז לרפואת ספורט הדסה אופטימל:
"נשים רבות שואפות למבנה גוף דומה לשל נטלי, אך מבחינה גנטית, כנראה שמעל 95% מהן לא יהיו בעלות נתונים כאלה ללא מניפולציות תזונתיות כגון צום, צריכה מועטה של קלוריות, אימון גופני אינטנסיבי ועוד. למניפולציות אלה השלכות גופניות ונפשיות שליליות רבות: פגיעה בחילוף החומרים, ירידה במסת העצם, פגיעה הורמונלית, דיכאון ועוד.
"טוב לראות שישנן דוגמניות שמרשות לעצמן לאכול סיגרים מרוקאיים, רביולי, ניוקי וקינוחים. נטלי טוענת שיש לה גנטיקה טובה, אבל נראה שהיא גם מקפידה - למרות הניוקי - על תזונה נבונה, ובשגרה אוכלת טוב ומאוזן. היא מרשה לעצמה לחרוג עם מאכלים עתירי קלוריות, אך נראה שלא בכמות גבוהה.
"רזון אינו חזות הכל, ובוודאי אינו מדד יחידי לבריאות. כיום ידוע שמבחינה מטבולית עדיף להיות שמן מאומן מרזה בטלן. כלומר, לכושר גופני ביחס למשקל יש משמעות גדולה יותר בשמירה על הבריאות.
"נטלי מקפידה על צריכת שלוש ארוחות מזינות ביום, אך נראה שחסרות לה ארוחות ביניים. כיוון שעושה רושם שהתפריט שלה דל בפירות, ניתן להוסיף פירות בארוחות הביניים. ההמלצה הינה לצריכה של מינימום חמש מנות של ירק ופרי ביום.
"לחלב מיוחסות תכונות שליליות ברפואה האלטרנטיבית, אולם במחקרים מדעיים לא נראה שיש הוכחות מבוססות להנחות אלה ולכן אין מניעה מצריכת חלב פרה, במיוחד לאור העובדה שתחליף הסויה אינו טעים לנטלי. צריכה של שלושה מוצרי חלב ביום - קוטג' כוס חלב גביע יוגורט, מספקת לגוף כמות נאה של חלבון איכותי וסידן.
"פיצות, טוסטים, ג'חנון או כל מאכל שמכיל כמויות גדולות של שומן רווי ושומן טרנס, אינו מומלץ, ללא קשר למשקל, לגנטיקה וכו.' כך שהפחתת צריכת מזונות אלו מומלצת לכולם."
צחי נחום, פיזיולוג של המאמץ ברשת גו אקטיב:
"צודקת הדוגמנית שגם גנים צריך לתחזק. על מנת להיראות טוב גם בעתיד עליה לסגל לעצמה שגרת אימונים של פעמיים-שלוש בשבוע כבר מהיום. התופעה שנטלי מתארת, של מיצוק השרירים, מאפיינת מאוד אנשים שמתחילים להתאמן בחדר כושר.
"כאשר מאמנים את השרירים, בעיקר על ידי אימון התנגדות/חיזוק שרירים, עולה הטונוס השרירי, כלומר המתח בשריר גובר - וזה משווה מראה מוצק יותר. אולם על מנת לבנות מסת שריר, נדרשת תקופה ארוכה יותר של לפחות כמה חודשים. בתחילת אימוני כושר יש שיפור בכוח, ורק כעבור שלושה-ארבעה חודשים מתחילה עלייה מועטה במסת השרירים.
"יש לציין כי לנשים, בהשוואה לגברים, יש קושי בייצור מסת שריר בגלל רמת הורמון טסטוסטרון נמוכה יחסית. חבל שנטלי לא מנצלת את הרכיבה באופניים לאימון כושר, אין ספק שהמנוע החשמלי עושה עבודה טובה, אולם יש לעבוד על המנוע שנקרא גוף האדם".
ד"ר מרינה לנדאו, מומחית ברפואת עור:
"עיסוקה של נטלי מחייב אותה להיות מאופרת רוב שעות היום. יש לה עור שמנוני, מה שאומר שבלי ניקיון טוב זה כמעט מתכון בטוח לחצ'קונים. הניקיון כולל הסרה טובה של המייק-אפ לפני שהולכים לישון. להירדם עם איפור - לא בא בחשבון! לאחר הסרת האיפור רצוי לשטוף עם סבון פנים ייעודי, כי אחרת באמת שאריות המייק-אפ נשארות לתמיד.
"פילינג על בסיס יוםיומי עלול לגרום לגירוי יתר של העור ולא ממש מומלץ. כנ"ל אלכוהול. לא ברור לי מאיפה הרעיון של חיטוי העור על ידי אלכוהול. אלכוהול מסיר את כל החיידקים 'הטובים,' שמגנים על העור, וגם מחסל את שכבת השומנים שעליו ובכך מייבשו.
"בקיצור, לעור של נטלי מגיע צל"ש על זה שהוא שורד את כל ההתעללות ונראה בכלל לא רע. אז לא אלכוהול, וכן קרם לחות קל שלא סותם נקבוביות. השימוש הקפדני במסנן קרינה ראוי לכל שבח."
אורון שרון, מאמן מומחה לזוגיות והתפתחות אישית:
"נטלי עוברת תהליך של הבשלה, התבגרות והתקרבות לעצמה. היא נפרדת מהמתבגרת שבה, שהושפעה ממה שחושבים עליה ופעלה מתוך פחדים פנימיים ולחצים חיצוניים. זה התבטא בסגירות, במתח, בבחירות שעשתה, בריצוי אחרים ואפילו בניתוחים קוסמטיים על פי צו האופנה.
"כיום נטלי הולכת ומתחברת לעצמה. היא קשובה יותר למה נכון ומתאים לה, שומרת על הייחוד שלה, מרשה לעצמה לבטא את הקול שלה ועושה יותר עבור עצמה. כפועל יוצא מכך, הביטחון העצמי והערך העצמי שלה גדלים. זהו כיוון מיטיב בהתפתחות שלה וטוב לשמוע שהיא נעזרת במאמנת אישית ובמדיטציה לתמיכה בתהליך.
"נטלי מלאת רעיונות יצירתיים וחשוב לה להתפתח וליזום מיזמים עסקיים משלה. יש לה את היכולת להשקיע ולעבוד והיא מוכנה להקשיב לעצות וללמוד מהן. יחד עם זאת, היא מתחילה בהתלהבות פעם אחר פעם יוזמה חדשה, ואז מגלה שזה לא זה, משתעממת, מפסיקה ועוברת לדבר הבא.
"נטלי חושבת שהסיבה לשעמום קשורה למשהו חיצוני - היוזמה עצמה, אך לא כך הדבר. אף על פי שהיוזמות משתנות, השעמום נשאר, וחשוב שנטלי תבין שהוא בא מתוכה ולא כגזירה חיצונית.
"מומלץ לנטלי לחקור באימון שלה את השעמום ואת המקור שלו. בחירת היוזמה המתאימה לנטלי קשורה לערך ולתרומה שחשוב לה להביא לעולם. חשוב שליוזמה שלה, מעבר לערך העסקיכלכלי, יהיה גם קשר לייעוד שלה, שאליו תתחבר מבפנים. זה יאפשר לה להתמסר ליוזמה ולעבור גם את הזמנים היותר 'אפורים,' שהם חלק בלתי נפרד מכל סיפור הצלחה".
לפנייה לכתב/ת 
