עשו זאת ביחד: איך השילו הדר וציון 111 ק"ג?

נפגשו בשירות הצבאי והשילו יחד 111 ק"ג: היא הייתה שוטרת צבאית והוא איש קבע, הם נפגשו במקרה לאחר שנתנה לו דו"ח צבאי על לבוש מרושל ומאותו הרגע הפכו הדר קדוש, בת 23 מהרצליה, וציון בן סימון, בן 25 מנשר, לידידים הכי טובים.

קראו עוד סיפורי דיאטה מעוררי השראה:

קדוש סבלה כל חייה מעודף משקל וניסתה עשרות דיאטות שונות שנכשלו פעם אחר פעם. "הייתי ילדה שמנה, ולמרות שהייתי מלאת שמחת חיים ועם ביטחון עצמי גבוה תמיד התייחסו אליי אחרת", היא נזכרת

השינוי הגיע לפני שלוש שנים, לאחר שקרובת משפחתה עברה ניתוח לקיצור קיבה. "רבים מבני משפחתי סובלים מעודף משקל וחלקם עברו את הניתוח ורזו באופן משמעותי", היא אומרת ומוסיפה, "החלטתי להתחיל לבדוק לגבי האפשרות הזו, ואחרי מספר בירורים הבנתי שזהו הפתרון האולטימטיבי עבורי".

נולדה מחדש

שנה לאחר מכן, במשקל שיא של 115 קילו, נותחה קדוש והחלה את מסע ההרזיה. היא שינתה את הרגלי האכילה הקודמים שלה והחלה להקפיד על תזונה מיוחדת שכללה בשבועות הראשונים מעדנים וירקות בלבד, ובהמשך גם לחם ופחמימות נוספות. כעבור חודש היא החלה להיפגש עם דיאטנית ויחד הכינו תפריט מאוזן ומסודר של שלוש ארוחות ביום ומספר ארוחות קטנות בין לבין.

"בתקופה שקדמה לניתוח לא שיניתי את שגרת האכילה שלי", היא מספרת. "למרות זאת התרגלתי די מהר לתזונה החדשה והיא הפכה עבורי לאורח חיים".

לצד המהפך שחוללה בחייה, מודה קדוש כי רק כעבור מספר ימים החלה לעכל את השינוי שעברה. "למחרת הניתוח חשתי ברע והתחלתי לתהות האם באמת סבלתי כל כך כשהייתי שמנה. עברתי תקופה לא קלה, אבל אחרי זמן קצר הבנתי שהירידה במשקל תמנע ממני בעיות בריאותיות בעתיד והרגשתי שנולדתי מחדש".

תוך שנה מהיום בו נותחה היא רזתה 50 קילו והגיעה למשקל של 65 קילו. "השינוי שעברתי השפיע על החיים שלי בצורה מדהימה", היא מתארת. "עזבתי את בית ההורים בקרית שמונה ועברתי להתגורר בהרצליה שם התחלתי לבלות, לקנות בגדים ולצאת לדייטים".

הדר קדוש לפני הניתוח (משמאל) ואחריה. "הניתוח פשוט שינה לי את החיים"

"חששתי לא לקום מהניתוח"

לאחר שנותחה בהצלחה והחלה ליהנות מהתוצאות, החליטה קדוש לשכנע גם את בן סימון לעבור את הניתוח ולהצטרף למאבקה במשקל העודף. "באותה תקופה שקלתי 118 קילו ואכלתי ללא בקרה", הוא נזכר. "סבלתי מכך מאוד והיה לי ברור שאם לא ארזה בקרוב אני עלול לסכן את החיים שלי, הדר עשתה הכל כדי לגרום לי להתחיל בשינוי ולהלחם בהשמנה", הוא מספר.

לצד ההכרה במצבו, הוא מודה כי ההחלטה לבצע את הניתוח לא הייתה פשוטה עבורו ולוותה בחששות כבדים. "למרות שהניתוח הוא בעל סיכויי הצלחה גבוהים, חששתי לעשות אותו ולקח לי זמן רב להחליט שאני הולך על זה. הפחד העיקרי שלי היה שלא אקום אחריו", הוא מספר.

עם זאת, הידיעה שבמשפחתו יש גנטיקה של מחלות לב והעובדה שאמו עברה ניתוח מעקפים ולב פתוח עזרו לו להתגבר על הלבטים, ותוך מספר חודשים הוא מצא את עצמו על שולחן הניתוחים בדרך להגשמת חלומו להיות רזה.

"מספר שניות לפני שהניתוח התחיל הבנתי שאני עומד לפני מהפך", הוא אומר ומוסיף, "ניסיתי עשרות דיאטות במהלך החיים ובאף אחת מהן לא הצלחתי להתמיד ותמיד עליתי בחזרה את כל המשקל. הפעם ידעתי שלא אחזור להיות שמן והיה לי ברור שאם אני כבר עומד לעשות משהו שכל כך מפחיד אותי - אז כדאי שבסוף התוצאה תהיה שווה את זה".

לאחר הניתוח הוא החל להקפיד על ארוחות מסודרות, לצד פעילות גופנית אינטנסיבית של אירובי וכפיפות בטן שלוש פעמים בשבוע. תוך שנה הוא רזה 61 קילו וירד שש מידות במכנסיים, וכשהגיע למשקל של 59 קילו התקשה להאמין שאכן הצליח לחצות את הרף שהציב לעצמו.

"לא האמנתי שאי פעם אגיע למשקל כזה, זה היה שינוי עצום עבורי מכל הבחינות - התחלתי להרגיש טוב יותר והנשימות שלי הפסיקו להיות כבדות כל כך, הביטחון העצמי עלה, הקשר עם הבנות התחזק והשופינג הפך להיות חלק קבוע ממהלך השבוע שלי".

ציון בן סימון לפני הדיאטה (משמאל) ואחריה. "לא האמנתי אי פעם שאגיע למשקל כזה"

מחזקים אחד את השנייה

התהליך המשותף בדרך להרזיה סייע לשניהם לצלוח אותו בצורה הטובה ביותר. לכל אורך הדרך הם תמכו זה בזו וברגעי המשבר היו שם אחד בשביל השנייה. "ציון ואני חברי נפש והיה לי ברור שאת השינוי הזה אני לא הולכת לעבור לבד", מספרת קדוש. "גם היום, שנה אחרי, אנחנו ממשיכים לחזק ולתמוך זה בזו ויודעים שחלק גדול מההצלחה טמון בקשר החזק בינינו", היא אומרת.

השניים מדגישים כי לצד התמיכה ההדדית ביניהם, זכו לפרגון ולמילים חמות גם מצד הסביבה הקרובה. "המשפחה תמכה בי מהרגע הראשון שבו הודעתי להם שאני עומדת לעבור את הניתוח. הם באו איתי לכל הבדיקות ולא הפסיקו לחזק אותי", מתארת קדוש, ובן סימון מוסיף כי "זכיתי לעידוד מצד כל הסביבה הקרובה, אבל אין ספק שבזכות הדר והרופאים התהליך היה נעים וקל יותר והצלחתי לרזות".

איך אתם מצליחים לשמור על המשקל הקיים?

"נפרדתי מהרגלי האכילה הקודמים שלי והתחלתי לשים לב לכמויות שאני אוכל, במקביל התחלתי להקפיד על ארוחות מסודרות ומאוזנות ופעם בשבוע אני מרשה לעצמי משהו מתוק", הוא מספר. קדוש מצדה מודה כי "ויתרתי על אכילת פירות עם סיבים ועל שתיית משקאות מוגזים שמרחיבים את הקיבה, אבל מלבד הדברים האלו אני אוכלת הכל ושומרת שלא להפריז בכמויות.

"במקרים שבהם אני הולכת למסעדה עם חברים או בני משפחה, המחשבה הראשונה שעולה לי בראש היא 'עם מי אני אחלוק את המנה', משום שהיא גדולה מידי עבור הקיבה שלי. אלו רגעים לא פשוטים שמחזירים לי את החשק להצליח לאכול כמו כולם, אבל תוך מספר שניות אני נזכרת בתקופה שהייתי שמנה וסבלתי, ואני מחזקת את עצמי בכך שבמשך עשרים שנה אכלתי בלי הפסקה ועכשיו הגיע הזמן לשינוי", היא מסכמת.

עצות הדיאטה של הדר וציון

• לא לפחד מהניתוח או להתבייש בו. סופו של דבר הוא כלי עזר מצוין לכאלו שנלחמו במשך שנים רבות בעודף המשקל ולא הצליחו לרזות.
  

• להקפיד על תזונה נכונה ולצמצם בכמויות האוכל. השיטה הטובה ביותר היא לאכול בצלחות קטנות שמכילות כמויות מדודות בלבד, ועם הזמן להתרגל אליהן ולהפוך את צורת האכילה הזו לאורח חיים.
  

• לא לאבד תקווה. גם ברגעי המשבר הקשים ביותר, ולהמשיך להאמין שבסוף התהליך השינוי המיוחל יגיע.