תוך שנה: הפך משמנמן לשרירן שיתחרה למר ישראל
כשמתן חי השתחרר מהצבא הוא שקל 115 ק"ג. הוא החליט לרזות ולשלב את הירידה במשקל עם פיתוח גוף. היום, לאחר שרזה 45 ק"ג הוא מתאמן לקראת תחרות "מר ישראל" ואומר: "כדי להצליח לשמור על ההישגים צריך להאמין בעצמך"
בחודש הבא ישתתף מתן חי בתחרות מר ישראל. אחרי שנתיים בהם שינה את חייו, רזה 45 ק"ג והחל לעבוד על פיתוח הגוף, הוא גאה בהישג העצום שהגיע אליו ואומר: "פיתוח גוף זאת דרך חיים בריאה ונהדרת, ואני שמח שבחרתי בה".
עד לפני הגיוס, מתן בן ה-23 מכפר סבא היה נער שמן. שלושה חודשים לפני הגיוס המיועד, הוא התחיל לשחק כדור עף. המשקל התחיל לרדת, אבל אז הוא עבר ניתוח ונאלץ להפסיק להתאמן. הוא התגייס כשהוא סובל מעודף המשקל, ובמהלך השירות הצבאי עבר ניתוח נוסף שגרם לו להיות פחות נייד.
אבל כבר לקראת השחרור, הוא החל לתכנן את השינוי בחיים שלו, ובעיקר במשקל שלו. השילוב בין ירידה במשקל ופיתוח גוף, היו מבחינתו של מתן שילוב מנצח. "יום לאחר השחרור התקשרתי למאמן שהוא גם יועץ תזונה וביקשתי להתחיל להתאמן אצלו. אשתו שענתה לטלפון אמרה שהוא לא מקבל מתאמנים חדשים וכמעט והתייאשתי, אבל אז אמרתי לה שהוא חייב לקבל אותי, כי אני האלוף הבא, ומאז הכל היסטוריה".
- רזיתם בגדול? שתפו אותנו בסיפורכם
מתן השתחרר במשקל של 115 ק"ג ומיד התחיל בתוכנית האימונים. "היתרון הגדול של לעבוד עם מאמן ויועץ תזונה צמוד הוא הפיקוח הצמוד והמרשם המאוד מדויק ומאוד מפורט של מה מותר ומה אסור לאכול".
המרשם, במקרה הזה, הכיל פירוט של כל הארוחות, תוספי התזונה שהוא התחיל לקחת ותרגילי כושר והאימון. "התפריטים משתנים כי לרזות ולעבוד על פיתוח גוף, בעת ובעונה אחת, זה תהליך. לפעמים צריך להיות מאזן קלורי שלילי - כלומר להתאמן קשה מאוד כדי לשרוף את כל מה שאכלת. אבל על מנת שהגטף יפרק שריר, יש צורך לצרוך כמות גדולה של חלבון", הוא מסביר.
עוד סיפורי דיאטה מעוררי השראה
- "הייתי קונה בגדים להריון". רחל רזתה 40 קילו
איך יודעים מתי צריך לאכול יותר ומתי פחות?
"יש 3 שלבים עיקריים בפיתוח גוף: מסה, חיטוב וייבוש. השלב הראשון הוא יצירת המסה, צריך לאכול הרבה יותר ממה שאתה מסוגל להוציא, אבל בגלל שהייתי גם בתהליך הרזיה, עברתי ישירות לתהליך החיטוב".
הוא מסביר שהחלק השלישי, הייבוש, הוא חלק שנעשה בעיקר לפני התחרויות. "בשבוע האחרון יש תהליך שבו מייבשים את כל הנוזלים שבגוף כדי שהעור יתקרב לשריר. אבל התהליך הזה מגיע כשמתחילים להתחרות, אחרי שאפשר כבר להציג את הגוף לראווה".
אז זה הדבר הכי קשה לקראת התחרות?
"גם וגם העובדה שבחודש האחרון אין כמעט אנרגיה, כי לא אוכלים כמעט פחמימות. זה שומר אותך עירני לקראת התחרות".
מתי החלטת שאתה כבר מוכן לתחרות?
"אחרי שנה כבר רזיתי ובעידודו של המאמן החלטנו לקפוץ למים ולהתחיל להתחרות. זה לא פשוט לעשות את ההחלטה הזו, בעיקר בגלל העובדה שאתה נאלץ לחשוף את הגוף. זה מאוד קשה, במיוחד לאור העובדה שמדובר בגוף שהשתנה, אחרי תקופה ארוכה שלא אהבתי את הגוף שלי".
"צריך להפתיע את השופטים בכל פעם מחדש"
בתחרות הראשונה של מתן - מר הצפון - הוא זכה במקום הראשון מתוך 8 מתמודדים. "זו תוצאה מעולה, ללא ספק, אבל השאיפה שלי היא להגיע הרבה יותר רחוק. תהליך פיתוח הגוף הוא קשה מאוד, והמטרה בכל תחרות היא להפתיע את השופטים, כי הם כבר ראו את הכל.
"גם בכל פעם שאתה עולה על הבמה, אתה יוצר מודעות לעניין של פיתוח גוף, אנשים חושבים שמדובר בראוותנות לשמה, אבל זה בכלל לא ככה".
כמה פעמים ביום אתה צריך לאכול כדי לתחזק את הגוף שאתה רוצה?
"זה לא פשוט. אני צריך לאכול כל שעתיים, כי אני מתאמן המון, לפחות 4 שעות ביום. אז צריכה להיות התאמה בין הדברים האלה.
מתן המתאמן במסגרת איגוד ה-ifbb, יודע שאורח חיים כזה דורש הרבה הקרבה וויתורים, וגם מאמץ לא קטן. מה שמנחם אותו, היא העובדה שהמשפחה וגם החברה הפרטית תומכים בו ועומדים מאחוריו בכל החלטה.
"התמיכה היא אחד הדברים הכי חזקים שיש לכל מי שעוסק בתחום פיתוח הגוף, זה יכול להיות גורם מדרבן או גורם מייאש. גם החברים הכי טובים שלי, ישראל אמרון הוא מר ישראל לשנת 2010 ועידן מואיז מר ישראל לנוער בשנת 2012, הם מהתחום, אז אנחנו מבינים מה עובר אחד על השני".
עצות הדיאטה של מתן
ליווי מקצועי. "לא להתחיל שום תהליך בלי ליווי מקצועי. זו לא חוכמה לרזות או להתחיל לעבוד בצורה לא נכונה, הדרך הנכונה היא להגיע לתוצאות בצורה בריאה. כך, למשל, אם פתאום יש שינוי תזונתי מכל סיבה שהיא המאמן צריך לדעת ולהשלים את מה שחבר באמצעות תוספי תזונה. זה מדע שלם"
כוח מנטלי. גם הרזיה וגם פיתוח גוף, הם שני דברים שדורשים כוח מנטלי עצום. אלה תהליכים שדורשים המון סבלנות, סיבולת ויכולת לספוג נפילות שקורות וזה לגמרי טבעי. אבל צריך לדעת להתמודד. בנוסף לעובדה, שצריך לזכור שבפיתוח גוף טעויות יכולות להיות קריטיות ולכן חשוב לנסות ולצפות בעיות לפני שהן קורות".
לחפש חברה תומכת ולהתעלם מהערות. "תמיכה במהלך הדרך לשינוי היא דבר מהותי. יש אנשים שלא מקבלים שינוי של אחרים בצורה חיובית. אנשים אוהבים שיגרה, לכן אם אתם החלטתם על שינוי, נסו למצוא את האנשים שנותנים לכם את התמיכה והכוח לעשות את השינוי ולהאמין בעצמכם".
לפנייה לכתב/ת 
