בלי פחמימות וסוכר: מלכה רזתה 55 ק"ג בשנה

כשבמהלך טיסה, אחד הדיילים אמר למלכה אמיר שהיא יפה מאוד וחבל שהיא לא עושה דיאטה, היא נבהלה. "אתה תמיד חושב שאנשים אחרים הם שמנים, ואתה בסדר, ואז בא מישהו וזורק אותך למציאות". מאז, היא עשתה שינוי של 180 מעלות בחיים, ואפילו לא מסתכלת לאחור.

• עדכונים נוספים בעמוד הפייסבוק של ynet  
  

היא הייתה סגנית מנהל בית ספר, שקועה בעבודה ובלי לשים לב, מצאה אמיר, אז לקראת סוף העשור החמישי בחייה, במשקל של 134 ק"ג. "הייתי שקועה ברוטינה של החיים, ובכלל לא ראיתי מסביבי". ואז אמה חלתה בסרטן הלבלב ונפטרה. "המוות שלה גרם לי לחשוב על מה אני עושה עם החיים שלי. זו הייתה התחלת השינוי עבורי".

היא התחילה בדיאטה, בקבוצות הדיאטה של עמליה אשד, ורזתה כמעט 20 ק"ג. אבל עוד לפני שהבינה איך להתמודד עם השינוי, הגורל היכה בה שוב. "לפני שש שנים גילו לי גידול בחלל הבטן, ששקל כמעט 3 קילו. הניתוח, הטיפולים וההתמודדות עם כל ההשלכות, היו קשים וכואבים". כמעט שנה לקח לה לחזור לחיים.

עוד סיפורי דיאטה מעוררי השראה

• בלי דיאטה: איך יהודה רזה 36 ק"ג ב-6 חודשים?
• ממידה 50 ל-40. איך הילה רזתה 35 ק"ג בשנה?
• בלי לעשות דיאטה: ענת רזתה 32 ק"ג
  

החזרה של אמיר לחיים הייתה דראסטית. היא התחילה שוב במשטר דיאטטי, החליטה להחליף עבודה ובכלל, להמציא את עצמה מחדש. "אחרי 17 שנה בהוראה, חזרתי לאהבה הראשונה שלי, עבודה בתחום המחשבים. הרגשתי שאת הסיפוק והשינוי אני עושה דווקא פה. הייתי חייבת להשאיר את החיים שלי מאחור", היא מספרת.

מלכה אמיר. רצה לעבר החיים החדשים

שינוי באורח החיים

חלק מהשינוי היה לשלב את השינוי התזונתי שכלל תפריט דל שומן, דל סוכר ודל פחמימות עם פעילות גופנית אינטנסיבית ואפילו להפוך אותה לתחרותית. אמיר החלה להתאמן בקבוצות ריצה ולאט לאט החלה להשתתף במירוצים. "ההישגים במירוצים היו פחות חשובים לי, יותר חשובה ההשתפות וההוכחה לעצמי שאני יכולה לעשות את זה", היא מספרת.

אבל זו הייתה רק ההתחלה. הירידה במשקל שינתה אותה לחלוטין. "התחלתי להתלבש אחרת, להתנהג אחרת, הפכתי להיות אדם אחר", היא אומרת בחיוך. אבל לא כולם אהבו את השינוי שחל בה. "יש חברות שהפסיקו להיות חברות שלי. אבל אני לא כועסת, אני ממשיכה עם האנשים שרוצים להיות עם "מלכה החדשה", זה בסדר לגמרי".

"אני יודעת שבעלי אוהב אותי בדיוק כמו קודם ואפילו יותר. הוא אומר שהפכתי להיות אדם אחר. קלה יותר, לא נתקעת על דברים. חיה את ההווה. זה בדיוק מה שעצר אותי קודם, שלא הצלחתי להשתחרר מהדברים שעצרו אותי. עכשיו אני הולכת קדימה. יש לי חיים לחיות אותם", היא אומרת.

מלכה אמיר. החיים שלי השתנו לחלוטין

ואיך את שומרת על המשקל?

"זה שילוב של הקפדה על תזונה מתאימה לבין פעילות גופנית מתאימה. אני לא עושה דיאטה מטורפת, אלא מקפידה, כא על תפריט דל שומן, דל סוכר ודל פחמימות. בנוסף שמתי לעצמי מטרה לרזות עוד 30 ק"ג בשנתיים הבאות.

"חוץ מזה יש לי מאמן אישי שאני מתאמנת איתו 4 פעמים בשבוע ועם מאמן ריצה פעמיים בשבוע. וכמובן מקפידה על שקילה קבועה אצל דיאטנית אחת לשבועיים. אני מחויבת לתהליך לגמרי. אין שום סיכוי שאני חוזרת לאחור".

עצות הדיאטה של מלכה

להאמין בעצמך. "זו ההתחלה של כל שינוי. אם אתה מאמין בעצמך, זה ייתן לך כוחות לעשות שינוי בחיים. אבל לא רק שינויים. צריך להאמין בך פשוט לחיות. יש כל כך הרבה אתגרים בחיים שחייבים אמונה עצמית וביטחון ביכולות שלך.

צעדים קטנים. "כל שינוי גדול מתחיל בצעד קטן. אז צריך לקחת אוויר, להתאזר בסבלנות ולהאמין שהשינוי יגיע".

למצוא את מה שמזרים לחיים שלך אנרגיות. "כל הדברים האלה עוזרים לך להמשיך כל יום מחדש. כדאי לחפש מה נגיש ופונקציונלי עבורך, למה אתה מתחבר ולעשות את זה. אני למשל מתנדבת בעמותה שעוזרת לאנשים לצאת ממצבים קשים. זה גורם לי  להרגיש טוב עם עצמי. חשוב למצוא דברים שמזרימים לך אנרגיות ולא שואבים ממך את האנרגיות".